您必須知道丟失油脂的飲食戰術?
這篇文章是關於做長期變動在您選擇和吃的食物, 沒有犧牲好口味。
我們看一看在蛋白質。您是認識大多數您的身體蛋白質嗎? 那是不錯。如果所有水從您的身體, 80% 什麼被取消了保留了會包括蛋白質。您的頭髮和釘子像您的腦子有蛋白質在他們, 骨頭, 心臟, 腎臟, 甚而您的皮膚。您必須從您的飲食獲得充分相當數量蛋白質或您將遭受被降下的能量, 被減弱的免疫反應, 高的膽固醇, 荷爾蒙不平衡狀態, 肝臟毒力, 過早的aging?The 名單去不停。
當沒有足夠的蛋白質在您的飲食, 您的身體實際上使用蛋白質從它自己的組織, 劃分您的hard-earned 肌肉、器官、韌帶、腱, 等。這是災難的對任何人艱苦運作得到適合因為肌肉是需要的燒卡路里, 使我們堅強, 勻稱和精力充沛。當您丟失肌肉, 您疏鬆能力燒卡路里, 和顯著減速您的新陳代謝, 擊毀甚而最佳的飲食努力!
現在, 怎麼樣油脂? 相反對信仰, 油脂不是節食者的敵人。實際上, 雖然油脂有兩次許多卡路里作為其它其它食物類型, 油脂不刺激胰島素的重大生產, 是身體的肥胖製造的激素, 是一個主要好處當使用與適當的飲食一道喜歡那被描述在書最大化您的新陳代謝。現在獲得更多資訊關於這本難以置信的書在: http://www.maximizeyourmetabolism.com/?ezine
您的身體需要一些油脂。吃無脂肪食物不是答復。多數無脂肪食物是裝載用糖或有害的化學製品。
此外, 不飽和的油脂是根本的為人的生存。油脂幫助神經系統作用。油脂拿著身體的器官在正確地方。油脂絕緣身體。油脂是執行大多重要身體作用。
有許多油脂的不同的來源在飲食, 使它幾乎不可能避免油脂, 因為至少少量是在幾乎所有食物裡。食物譬如油, 堅果, 充分的肥胖乳酪, 鮞梨, 橄欖, 肉某些裁減, 被考慮上流在油脂裡。食物譬如水果、蔬菜、多數五穀, 土豆, 和其他人是非常降低在油脂裡。
有不同的類型油脂, 也是。有好油脂和壞油脂。好油脂, 或不飽和的油脂, 對身體是有利的用一定數量的方式, 和應該被實施入您的每日飲食(但不要變瘋狂這裡- 我談論只2 把- 3 把大湯匙每天) 。這些好油脂被發現在像橄欖、鮞梨、額外處女橄欖油、紅花油、胡麻油、堅果, 等的如此食物裡。壞油脂, 或飽和的油脂, 是堵塞動脈, 製造膽固醇上升, 和提高血壓的這种油脂。壞油脂被發現在肉、乳酪、黃油、豬油, 和奶油裡。逗留從所有飽和的油脂!
現在, 為碳水化合物。碳水化合物平衡對達到減重至關重要。碳水化合物應該從未叫做碳水化合物。他們是, 實際上, 糖! 無論複合體, 碳水化合物被劃分對他們的低公分母, 是葡萄糖。葡萄糖是糖。
不管怎麼樣, 碳水化合物是您的身體的主要燃料來源。您的腦子要求碳水化合物每秒鐘它的生活。
碳水化合物, 以血糖的形式, 抽通過您的靜脈天的每分鐘。並且當他們對您的生存是根本的, 他們能是您的最壞的敵人。
碳水化合物在飲食可能被發現在許多地方, 包括果子、麵粉、麵包、薯類、土豆、米、麵團、燕麥粥、豆, 等。
有不同的類型碳水化合物, 包括簡單, 中等和複雜碳水化合物。簡單的碳水化合物是非常容易對身體劃分和吸收, 因為他們的化學結構簡單。但那不做他們好為您? 實際上簡單的碳水化合物是最壞的種類吃。
媒介鏈子碳水化合物輕微地更被選派在他們的結構裡, 和長期將需要為身體對文摘和將吸收, 導致能量耐較久的發行。複雜碳水化合物採取最長劃分和由身體運用, 造成能量耐較久的發行。
碳水化合物其次只對油脂在是裡肥胖所有食物鍵入因為他們有最高的潛力導致不平衡狀態在身體的糖水平和身體的激素, 停止肥胖損失寒冷在它是短文! 這就是為什麼碳水化合物, 和吃正確的碳水化合物的章程, 對丟失任一不需要的體脂肪是根本的對得到健康, 和。
採摘蛋白質、油脂和碳水化合物為重量損失。簡而言之, 看見最快, 多數劇烈的肥胖損失結果, 您將需要增加更多蛋白質來您的飲食, 吃正確的油脂的幾把大湯匙, 和消滅所有錯誤油脂, 並且所有白色麵粉碳水化合物和糖從您的飲食。
當這聽起來挑戰, 您迅速將發現它不是。並且, 將由做這容易, 高有利變動, 您迅速看顯著成果, 看和感覺更好在第一星期之內。幫助您計劃您的飲食, 參見名單如下:
蛋白質
? 蛋白
? 雞胸脯, 火雞胸脯(沒有皮膚)
? 牛肉
? 大豆蛋白質
? 魚
? 貝類
? 小牛肉
? 羊羔
? 豬肉
? 鹿肉
? 水牛城
? 無脂肪酸奶乾酪
? 蛋替補
? 蛋白質粉末, 酒吧
肥胖
? 橄欖油
? 橄欖
? 堅果
? 種子
碳水化合物
? 所有菜
飲料
? 水, 水, 水(這是#1 和應該真正地是您消耗不同於一些decaf 草本茶的) 的唯一的飲料
? 飲食蘇打(避免磷酸)
? 水晶光
? 飲食調味的水
? 草本茶
? 被冰的茶(糖任意, decaf)
? 刪去所有果汁因為他們是高的在糖裡
為噸f.ree 、貴重物品要訣、把戲, 和秘密參觀: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
6A"4a© 2002-2005 智慧書、LLC & 克里斯托弗・Guerriero 想要使用這篇文章在您的E-ZINE 或網站? 您能, 只要您包括這個書籍說明與它: 克里斯托弗・Guerriero, 是全國新陳代謝& 長壽研究中心的創建者和暢銷的作者、報告人, 和教練對成千上萬。他是得獎' 最大化您的新陳代謝' 系統的創作者。學會更多關於這個逐步的節目, 和報名參加為FR*EE 怎麼對文章和F.REE teleseminars, 參觀 http://www.MaximizeYourMetabolism.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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