不要只是融化脂肪關閉-燒傷它關閉了打擊火炬！
有氧運動...各種各樣的健身活動提供心血管的好處。如果你的呼吸困難，並能感覺到你的心跳，你正在做的心。因為走路是有趣，輕鬆，而且需要什麼 沒有時間和資金投入，這是我們的首選心血管activity.Walking利用你的身體上最大的肌肉群，您的腿。因為它的節奏（你重複同樣的基本運動） ，它的好氧 （你在和使用比平常更多的氧） ，行走時是持續超過幾分鐘的時間它提供了出色心血管的好處-其中包括體重減輕-可快速，輕鬆地 落實到日常routine.Walking在一個溫和的速度增長約30-60分鐘燒傷儲存脂肪，而且可以使肌肉，以幫助加快新陳代謝，燃燒脂肪即使你睡覺！因此，讓我們先 移動...第一，喚醒你的肌肉步行在熱身速度5分鐘，信號到您的肌肉，他們不能只是高枕無憂燃燒現有的糖，他們需要進入你的脂肪儲備。 這意味著從您的每日步行高速。與此相反，低強度或低速啟動信號你的肌肉，你是從事一項長期活動，促使燃燒儲存脂肪， 不僅僅是糖burning.After 5分鐘，還得加快腳步。步行的速度在最佳燒脂是一種“堅定”的步伐上，你應該率明顯呼吸困難，但仍然能夠執行的 會話滿刑期。通過這樣做，你提高你的心跳率約70 ％的最大心率，作為催化劑，燃燒儲存fat.Try走路，好像你遲到了15分鐘的 重要的任命。現在，開始走在這樣的速度30分鐘，每一天。最佳體重減輕，步行至少5個星期，與每週步行時間，最終達到5小時以上每 week.Use下面的“作弊表” ，以協助執行一個快速又簡單的步行計劃到您的日常工作： ？開始有一些溫和的延伸？開始走在一個簡單的步伐五分鐘？步行30-60分鐘， 約70 ％的最大心率？降溫速度較慢5分鐘？完成了一些溫和的延伸？較長散步，步行60分鐘，在你的目標心率，和慢一點完成90或120 分在一個舒適的paceWalking一個小時，每天也與您的風險大大降低患心髒病，乳腺癌，結腸癌，糖尿病和中風。抽空工作一小時的散步到您 生命。這是非常值得起床提前一個小時這樣做。畢竟，難道你不值得嗎？當你覺得你可以舒適地步行一個小時的單日每個星期，請嘗試以下時間表每週增加體重 損失和補充醫療福利，交替的日子裡，以適應您的個人每週日程：星期日：漫長的一天， 90 + minutesMonday ：日OffTuesday ：短日， 30 + minutesWednesday ：短日， 30 + minutesThursday ：漫長的一天， 90 + minutesFriday ：短日， 30 + minutesSaturday ：漫長的一天， 60 + minutesOn所有日子，請記住，開始與一些輕型延伸。開始緩慢步行5分鐘。走在你的“決心”步伐， 70 ％的最高 心率為指定的時間，最後一個簡單的速度5分鐘。一向溫和的成績伸展。最後，行走時的重量損失，您應採取不超過1至2天了每個 week.Keep了取水口和你的新的'減肥'步行計劃-我會看到你在7天內辦理登機手續的進展情況，並給你的第二個秘密在我們的健康與健身策略Course.For一噸f.ree ， 寶貴的秘訣，技巧，以及秘密訪問： http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2002-2005智慧圖書有限責任公司與克里斯托弗Guerriero要使用此文章中您的E雜誌或 網站？您可以，只要你有這與它的Blurb ：克里斯托弗Guerriero ，是全國創辦代謝與長壽研究中心和最暢銷的作家，一位發言者的發言，和教練數以百萬計。他是 創作者獲獎，最大限度地提高您的代謝'系統。若要了解更多關於此步計劃，並簽署了神父*網上如何使用的文章和F.稀土元素teleseminars ，請訪問
文章來源: Messaggiamo.Com
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