怎麼行使和丟失重量在繁忙的日程表
在我的健身咨詢的事務, 我得到機會與人談話從所有社會地位關於他們的健康、健身, 和減重目標。是否他們的目標是丟失重量、獲取肌肉、棍子對飲食計劃或節目, 改進他們的心血管健康, 或簡單地維護他們當前的健身水平他們所有有一共同的敵人時間。
為大多數我們, #1 挑戰在搜尋停留在形狀並且/或者丟失重量不行使自己而是能實際上適合鍛煉節目入我們繁忙的日程表。
如此怎麼您做它? 您怎麼平衡要求家庭、事業、重要差事、關係, 組織責任, 和解決? 我發現有將幫助您能適合一個一致的鍛煉計劃入您的已經忙碌生活的五把鑰匙。
做對具體日程表
當您不計劃您計劃失敗。不要設法隨便適合您的鍛煉入您的日程表沒有任何押韻或原因。不認為您是有罪的? 如果您曾經告訴了自己"我意志鍛煉當我有某個時候", 您是在直接侵害這項關鍵原則。
為了設置自己為成功, 您將需要需要時間逐字地寫您的鍛煉入您的每週日程表。為了是有效的, 您將想要跟隨您的鍛煉節目至少3 天每星期。任何較少會哄騙自己。
所以, 正確在所有您的任命中間, "對" 名單, 等, 應該是一個書面計劃為您的每週鍛煉慣例, 以便您從未將是在黑暗至於當您做對你自己去。
運用週末
利用事實只需要3-5 天每星期彙集有效, 結果生產鍛煉。一個把戲幫助您拉扯它全部關閉對鍛煉在週末。好處的當中一個對這個計劃是, 您的日程表是更加靈活和在您的控制之下在這時間期間。
什麼並且是手段是當忙碌週日滾動, 您只負責制定出1-3 天在工作星期期間。
保留您的鍛煉作為重要性
甚而許多人預定了一個鍛煉節目入他們的日程表犯的最大的錯誤的當中一個允許它被碰撞他們的日程表對容易地。
雖然將導致您必須重新編排鍛煉的事occassionally 將出來您計劃了, 您必須是警惕在確信, 唯一最重要的緊急狀態被允許臨時地採取您您的計劃。
如果那些重要緊急狀態的當中一個發生並且您無法做它對您的鍛煉, 重新編排與你自己做它在下可能的天, 您有時間做如此。如果您自己的健康、健身, 和努力丟失重量不是優先權對您, 他們一定將是不會如此對任何人。
註冊其他人在您的目標
不要努力去做在這單獨。告訴重要人民在您的生活中是由什麼決定您。您的配偶或愛興趣, 父母, 孩子, 工友, 和親密的朋友經常將參加和將幫助您遇見您的健身或減重承諾對你自己如果您使他們明白和請求他們的支持。
支持這些關係委派一些您的正常責任甚至允許您轉移您有以他們的任命當您調整您的日程表為您的鍛煉。如果任何一個是入鍛煉或設法丟失重量, 不要猶豫形成一個夥計系統與他們如同您搬走今後以您的節目。
不要痛打自己
不管誰您是, 有將是時期在您的鍛煉節目, 您不能保留它因為您會想要由於外部要求。不要是太堅韌的在你自己當那發生。
記得, 它是什麼您一致地做在一個長的時期, 不是什麼您做在噴射, 真實地計數。請確信, 您回來在馬充分的力量當您能和繼續按今後, 做您最佳避免再偷懶。
不管目標您有為健康、健身, 或減重, 您能適合一個有效的鍛煉節目入你的那忙碌日程表和是令人驚訝地成功的在取得您想要的確切的結果!
您的生活方式和健身教練,
勞倫斯・Cole
YourbestbodyNOW.com
參見這篇文章在YourBestBodyNOW.com
勞倫斯・Cole 是生活方式和健身顧問根據在帕薩迪納, 加州外面。他有經過10 年健康和健身經驗和設計簡單, 有效的營養戰略幫助個體達到他們個人最佳的內部健康和物理適應。
文章來源: Messaggiamo.Com
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