如何設計完美的飲食
所有飲食都是基於同樣的前提：吃又不產生熱量，就會失去WeightDiets有各種大小和口味和所有傾向於依靠公式熱量較少，儘管他們聲稱相反。花生 黃油的飲食是一些低熱量的花生醬每餐。白菜湯飲食是無限量的白菜湯，但多少白菜湯，你真的生病之前它，這意味著你的食物 減少卡路里？阿特金斯飲食法，SouthBeach飲食甚至重量看守都是基於這樣一種觀點，你會消耗更少的熱量比你的身體需要，因此，你將失去的重量。沒有一個人在阿特金斯估計 會吃兩磅的奶酪和培根一磅的每一天，但仍有不少人做到這一點，然後感到震驚時，他們的減肥stalls.My目前飲食包括一小塊巧克力蛋糕和四分之一品脫 大部分的哈根達斯哈根達斯每nightYou可以設計一個飲食周圍任何食物你想要的。像奶酪？又如何蛋糕國會，三個非常低熱量的一日三餐外加一個小條子等於的奶酪蛋糕 飲食。愛炸薯條？這裡的薯條食物：吃三個非常低卡路里一日三餐，為了一個小的魚苗去，而且可以得到國會的薯條。所選擇的重點食品是什麼飲食開發 希望，在縮減的部分，以提供大量的共同建議的1600至00年，每天卡路里。熱量越少，你的速度就越快開始減肥，至少這是預期 的結果。記住液體蛋白質齋戒（奧普拉利用這個她第一次到大小10）？液體蛋白齋戒曾一度很受歡迎，直到幾個人死亡，並提出一個減震器他們在hurry.The悲哀 事實是，我們要相信的謊言飲食傳播者如此糟糕，我們將嘗試任何事情，所以在飲食行業是一個多億美元的產業。如果這些飲食的工作，如區，裴禮康 處方，生活的選擇（阿特金斯對面），負熱量飲食等，慢慢地，我們不會看到肥胖率下降，而不是看著他們繼續上升？設計您自己的DietA較為合理的做法是 選擇你喜歡的食物，估計將有多少是合理的熱量為您的身體尺寸和設計的體重，然後開始使用通常是引來嘲笑和嘲笑。我聽說，“2000卡的熱量 一天？我將炸毀就像氣球！“不，你不會的。你減肥，雖然慢於其他更激烈的飲食，難道你寧願失去永久這一次？你如何減肥飲食2000卡路里 一天？想想看。典型的成年女性吃大約每天3500卡路里的熱量，不管你相信與否。我們的典型的夫人，卡羅爾，吃麥當勞，每天吃午飯，爭奪一星巴克咖啡，每天早上的 上班的路上，飲料4杯咖啡奶油白天，彈出兩個甜甜圈的休息，並停止對外賣雞吃晚飯。她“對待”自己，是冰淇淋和半包的奧利奧的甜點。 讓我們看看有多少卡路里，可能是：典型的成年美國人膳食安排：早餐：跳過，我們看我們figureSnack：星巴克在上班途中，咖啡摩卡與全脂牛奶和奶油，大杯（20盎司）= 530 caloriesTotal上午：530Lunch：麥當勞大丁基美味奶酪; 540卡路里超大型薯條610卡路里超大型可樂（20盎司）250卡路里蘋果餡餅- 265 caloriesTotal午餐：1665Snack：無糖口香糖 - 0Daytime：4杯咖啡半丁基的一半- 160卡路里（從半氮半）折價：甜甜圈-釉面，Krispy Kreme的兩個- 424Snacks和休息：512Dinner：肯德基Dinner3 -零碎：特脆 鼓槌，兩個額外的脆大腿，炸薯角和餅乾：1,420 caloriesLarge軟飲料（20盎司）：250 caloriesSmall碟冰淇淋（1杯）：260 caloriesTotal晚餐：1930Evening看電視：奧利奧- 10餅乾 （約1 / 3 1包）：530 caloriesEvening小吃：530Grand總計：5167你可能認為這是荒謬的，但我認為這是保守的。你也許不會有菜單，但正是這個問題是我們吃遠 更多的卡路里比我們realize.If你削減到每天2000卡路里，你會吃熱量少得多，你可能失去一英鎊一周或更長時間。如果你不認為那是足夠快你可能會 仍然超重。你的身體不能添加或減去肌肉和脂肪的速度更快。更快的減肥是水土流失，回來只要你恢復正常的食物吃。請記住，慢慢喪失，意味著失去它 永久。在數學是不準確。我失去了八十〇英鎊在9個月，它實際上二點○七磅每week.Would你幸福，如果明年這個時候，你當時你的目標體重？如果在每年年底你 起飛100磅（或者不管你需要損失如果小於100磅），你會不會快樂？越重你要損失，越快開始脫落。這不是什麼說的規模問題 儘管。重要的是你感覺更好嗎？你能彎曲降低，甚至達到你的腳趾吧？你能起床，從坐姿更容易？是走路更舒適，你的感覺寬鬆的衣服？這些 是重大的事情。是你的血壓恢復正常？跟踪你吃了一個星期，這意味著你真正吃。不要作出努力，吃得更好或更小。這無助於這項工作。您希望 自己正趕上自己。得到它寫在紙上，你真正吃定期。如果你吃了你可能會吃更多的熱量遠遠超過你認識。我們都知道它是如何，我們不能失去的重量，然後 我們喝了600卡路里的咖啡飲料！想想it.Once你有你的每週例行吃在紙上，你可以看一看，看看有什麼可以作出更改。例如，通過切換，從咖啡到咖啡摩卡 拿鐵每週兩天您保存有540卡路里的權利。一旦你使用這種改變是否可以進一步，改用咖啡拿鐵，現在每天你節省1960卡路里一個星期。走一步， 切換到貼身拿鐵（非脫脂牛奶代替全脂奶），你再節省100卡路里的熱量，每天，這意味著你已經從3780卡路里的額外一個星期從早晨星巴克只1120卡的熱量 本週，或節省了2660卡路里。這就是為什麼你可以保持您的星巴克咖啡的習慣，但要一個小的變化，突然你不增加的問題，但你就可以很好地失去一個星期的英鎊。越少 花式飲料成本較低，也讓你可以把錢向新的衣服你會想soon.Track飲食和您將得到更好地了解正在發生什麼事onFor未來七天寫下你把一切 在你的嘴，並開始讓您的飲食習慣到視圖。我使用一個簡單的軟件程序，要求美國食品與運動日記的Windows。在努力寫下我的飲食有助於保持我的軌道上，加上 我吃過多少我已經行使6個月前仍是我的指尖。這是特別方便您開發時例行適合您，因為你可以隨時回去看看你做了什麼不同的，如果 你發現自己體重恢復一年later.One的最好的事情是我做過的追踪我的體重和飲食習慣的訓練時，我得到的形狀很多年前的事。現在，為了重現結果，我可以回去 看到我在做同樣的事情，基本上再次。學習你的成功，記日記。那麼，不要錯誤的削減過於嚴重，因為它根本沒有必要。只要削減約 500卡路里的熱量一天你對你的方式少得多創傷的process.Design飲食適合您的生活方式，你已經有了一個成功的計劃，其餘的為您的生活。〜〜凱瑟琳馬丁，碩士NLP執行師， 電匯顧問，作者，自由電子圖書：改變信念，你的第一步永久性減肥和業主的OneMoreBite - Weightloss.comGet每日音樂：激動人心迷你使用電匯的經驗教訓和NLP結束
文章來源: Messaggiamo.Com
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