抵抗訓練第一; 油脂其次燒為減重
我多年來訓練了那的多數人和婦女是對減重感興趣, 在會議之前我他們的慣例總包括腳踏車或踏車15-20 分鐘或如此, 然後進行對重量為一些抵抗訓練。大約一喪失十做了兩個, 並且多數或者做了一或其他。什麼更壞是多數人民觀看其它人鍛煉, 並且他們簡單地合併人民的慣例他們自己。什麼他們沒體會是一個人的慣例不能是好的為其他。並且, 將說人他們複製了適當地做□鍛煉。事實是, 為了減重和您必須首先行使以抵抗重量被20-45 跟隨周詳肥胖灼燒的會議的肌肉緊張。為什麼? 何時解決以抵抗使用重量, 在運動期間您的身體主要將依靠糖(被存放的糖朊在肌肉) 為能量, 因此在20-30 周詳會議您的糖被耗盡了導致在肥胖禁止的激素胰島素的減退之後。現在, 當您開始您肥胖燃燒的會議它將是快使您的身體耗盡您的肌肉糖朊商店, 使成為可能使您的身體使用被存放的油脂為能量僅僅六分鐘! 因為您的胰島素水平是低, 您的身體將轉向油脂為能量代替碳水化合物。並且, 由首先工作以抵抗重量它巨大增加血流, 因此增加去甲腎上腺素和腎上腺素的集中在血液。兩個是對脂肪酸撤除貢獻出於adipocytes 的激素(肥胖細胞) 。
一旦您的物理情況被改進, 我推薦, 您任何時候不停止您肥胖燃燒的會議直到您結束了20 分鐘極小值。如果為任一個原因您停止在您被完成之前, 您的肝臟將發布糖以糖朊的形式和將起動重新補充失去的糖朊水平在您的肌肉裡。當您重新開始您肥胖燃燒的會議, 您的身體將重覆過程和一樣當您第一次開始了由使用肌肉糖朊商店為能量。讓我進一步解釋一點。例如, 如果您沒有仿效這些做法和開始以乘坐腳踏車, 機會是您的血糖是在一個適度水平, 依靠當然什麼您吃了六個小時在您的鍛煉之前。您的身體會必須耗盡您的肌肉糖朊商店在它會使用油脂為能量之前。因為您是新鮮的在體操裡, 這也許佔去20 分鐘或更多。並且如果您是像多數, 在20 分鐘或因此您以後做。
現在我們認為您做一些抵抗訓練, 解決以重量。您那麼再花費另外20-30 分鐘或使用肌肉糖朊商店為能量。如果您回憶, 當您停止運動, 您的肝臟發布糖以糖朊的形式給肌肉。在大約40-60 分鐘以後您的完全鍛煉您的身體用了所有糖為能量, 使它非常不太可能, 任一被存放的油脂被使用了。現在您留給體操非常疲乏和微弱由於身體的缺乏的sugars/carbohydrates 。在最壞的情況您失去的重量但大多數是水, 和因為身體缺乏的碳水化合物肌肉被使用了為能量。如果這發生您丟失重量, 但這是這种錯誤重量。您從未想要丟失肌肉。正義油脂! 如果您解決運用我的方法您的身體將用糖為慣例的抵抗零件和只大約六分鐘在您肥胖燃燒的會議開始。在剩下的人期間它將使用被存放的油脂(脂肪酸) 為能量。
遵循指導方針毫無嶷問, 並且您將看見什麼一個劇烈的區別它將做在率您的身體棚子不需要的油脂。
首先記住, 準備, 舒展, 抵抗訓練, 肥胖灼燒的會議, 和然後變冷靜兩三分鐘。
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Johnnie D Jackow Sr 是2 本健身書的作者1997 年並且他開始提供他的服務在網際網路並且自1999 年以來他對了估計頂面減重和健身專家的當中一個在產業。Johnnie Jackow 和他提供的服務可能被發現在每個主要搜索引擎在世界上。他接近了並且/或者由數上面電視臺和許多故事採訪被宣揚了並且文章被寫了關於他提供的聯機服務。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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