為什麼重量回來?
在許多澳大利亞人之前最近, 一個毀滅的故事展開了在一個普遍的時事節目。
我們觀看了用慈心作為最肥胖的人在澳洲告訴他的最近, 最嚴肅的企圖丟失重量。大約12 個月早期和稱近300 公斤, 他下去手術和安排他的胃被釘。
我懷疑那裡會有是一個人觀看由這個人的消沉和境況沒行動。儘管作手術, 他能完全和精神上幾乎沒有今天得到通過□天, 。他與我們分享了絕望他的感覺和想要結束它全部。
這是不僅導致他的消沉的他的大小。他必須應付心被失望傷。
您看見, 胃釘是成功。
他很好很快丟失了50 公斤崗位操作和他和他的家庭被高興。但另一方面難以想像發生。
重量回來了。今天他稱很好300 公斤- 更多比在胃釘之前。
這是一個例外情況, 但仍然提出許多人民繼續作戰與的問題。
在飲食以後, 為什麼重量那麼迅速回來?
回答這我們需要瞭解多少能量身體要求。為各磅您稱, 您需要12 卡路里維護您的體重的每天。如果您稱120 磅您將需要120 x 12 卡路里, 即, 1440 卡路里每天維護那體重。如果您比您的身體要求吃或喝更多卡路里, 剩餘能量被存放作為油脂。它採取3,600 剩餘卡路里做一磅油脂。
在這個例子, 如果您典型的每日發熱進水閘是2000 卡路里, 大約30 天您會投入在4-5 磅油脂之間!
我們說, 您然後決定去在限制性飲食和對分您的發熱消耗量對1,000 卡路里每天。您停留在這飲食在一個月附近和減少10 磅和現在稱110 磅。您不感到意想不到關於丟失重量但無法保持這樣一個限制性政權因為您是急燥的並且有能量。
如此您去您的飲食和去回到2,000 卡路里您的通常慣例每天。記住您是更輕的現在並且您的身體要求較少能量維護它的新重量。您現在會需要110 x 12, 即, 1320 卡路里每天。
在這種場合, 由消耗2000 卡路里每日, 因為您輕的比前面, 您會放回重量在24-25 天!
如果您想要保留重量您必須開發一個一致的變化在吃習性上保證您不消耗更多比您的身體要求。您無法繼續吃導致您是超重首先食物的同樣數量並且/或者組合。這將要求開發對食物營養內容的理解和培養您的身體的新陳代謝通過增加的肌肉大量和鍛煉。
(c) 版權金Beardsmore
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文章來源: Messaggiamo.Com
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