他們說它在電視, 因此它必須是真實的
丟失30 磅在30 天! 丟失重量沒有努力! 吃任何事您要, 和仍然丟失重量!
到處您神色? 雜誌封面, 印刷品ads, 收音機, 電視名人導購節目, 網際網路? 標題喜歡那些上述, 促進最新的減重感覺, 盛產。他們無法避免。是否它是為最新的飲食時尚、魔術的藥片, 或名人導購節目小配件, 我們被淹沒以重量損失做容易的諾言大每日藥量。並且這些ads 明顯工作, 作為美國肥胖病協會估計, 美國消費者花費$30 十億每年設法丟失重量。一些估計更高甚而投入了圖, 在$50 十億。
每天, 在搜尋達到結果被要求在ads, 人問題哪些飲食、補充, 或小配件真正地運作最佳。這是可能最好被回答以其它問題的問題: 如果任何這些產品或飲食真正地運作, 為什麼它是當前是那, 根據疾病控制中心, 65% 成人在這個國家超重? 真相是, 當ads 工作美妙, 產品不。我們面對它, 如果任何一個做了什麼ads 要求, 沒人會是肥胖的! 我們會所有正義流行音樂藥片, 或中止吃百吉捲, 或用途Suzanne Somers 的最新的小玩意兒7 分鐘每天, 然後耗盡和買更小的衣裳。您曾經停下來想知道為什麼所有?After? 圖片在那些ads 有?Results 不典型? 蓋印在他們在真正地小字?
如果這些產品不運作, 為什麼我們花億萬美元在他們上每年? 有一定數量的原因, 並且一些主要原因結合創造駕駛人做出情感消費決定的非常強制力量, 當邏輯會口授他們應該知道更好。
* 超重人民經常嘗試了許多不同的減重節目並且一些變得絕望為解答。
* 人們想要聽見, 有希望。
* 非常聰明的營銷, 經常假裝作為科學, 到達這人民以那希望提議。
* 假設多數人民不瞭解科學在怎樣之後身體運作, 他們是願意相信這欺騙的營銷實際上根據在科學, 並且希望他們渴望可能是他們的為3 容易的付款$39.95 。
我們是想要立即稱心的一個社會, 並且以一個簡單的電話和我們的信用卡號碼, 減重是正義的一本新, 扣人心弦的奇蹟藥片或暢銷的飲食書。
哀傷地, 唯一的事消費者是丟失的是金錢。我們集中於風尚飲食無數那裡。你們大家認為我是瘋狂的為說這, 但為大多數人尋找長期肥胖損失、健康, 和健身, 飲食簡單地不運作。不管哪本書您耗盡並且購買, 在許多情況下卡路里有限的飲食, 當顯示短期減重在體重計, 在長期將導致更慢的新陳代謝和更加偉大的體脂肪比節食者開始時。
考慮。我們全部知道某人在飲食。多少人第一次節食? 大概非常少數。誰不知道能列出所有' 巨大' 飲食他繼續下去的節食者?
?Oh, 在'89 我減少了23 磅在劍橋飲食, 那麼在'92 我減少了27 磅在Scarsdale 飲食, 在'95 我減少了30 磅在那葡萄柚飲食, 2000 年我做了區域和減少了16 磅, 那麼在'02 我做了了不起和失去的24 磅在Atkins, 但我現在認為我做南海灘飲食因為我需要丟失一些重量?
一更飲食和這個人應該稱大約34 磅。某人每次試圖減重以飲食根據卡路里剝奪的不幸的真相是那, 他們將結束增他們丟失的重, 還不止這些。
低carb, 低油脂, □什麼但葡萄柚。它沒有重要性什麼樣的飲食您選擇, 因為在營銷炒作之後, 他們全部一般有一件事共同興趣: 節食者制約卡路里進水閘。一個快的科學教訓是需要的瞭解怎麼我們的身體起反應對卡路里有限的飲食。首先, 當節食者嚴厲地削減在他們的熱量攝取量, 特別是由刪去carbs, 他們迅速將耗盡他們的糖朊商店。什麼是糖朊? 很好, 當碳水化合物被咽下, 他們為由血液運輸和被存放在肌肉和肝臟作為糖朊的糖劃分。糖朊是主要能源的當中一個由我們的身體使用。一個重要事實知道是, 每克糖朊被存放在我們的肌肉裡存放大約2.4 克水以它。如此, 由制約carbs 和耗盡肌肉糖朊, 節食者並且發布很多水。這是標度將顯示大重量虧損的主要原因的當中一個你最初地去在飲食。不幸地, 目標應該是丟失油脂, 不是身體需要的水。
其次, 身體不知道為什麼它突然得到較少食物, 因此百萬年或因此演變反撞力和不指揮它進入飢荒生存方式。油脂是身體的長期生存能源, 因此它決定它必須保存油脂生存。那大概不是什麼您希望聽見, 但那不幸地是方式這有效。為了組成缺乏在可利用的能源由飲食帶來, 身體開始劃分肌肉使用作為能源。其它重要科學礦塊知道是, 肌肉新陳代謝是活躍組織並且油脂不是。換句話說, 肌肉日間燒卡路里, 當油脂坐那裡。更多您有的肌肉, 更多卡路里您燒, 既使您是正義開會在長沙發。當然, 如同我們發現了, 節食者是丟失的肌肉由於卡路里有限的飲食, 因此他日間實際上現在燒少量卡路里。再, 看生存被察覺的飢荒, 身體變得高效率在存放肥胖和減速它的新陳代謝對缺乏食物調整進來。沒有我們所有聽見某人抱怨無論他們節食, 他們無法丟失重量因為他們是慢新陳代謝的受害者? 現實是, 為大多數人, 我們是我們的新陳代謝的創作者, 不是受害者。
現在身體減速了它是新陳代謝對節食者停止丟失的重量的點。通常反應將切開卡路里後面更加進一步。當然, 如同我們現在瞭解, 這只構成問題因為更多肌肉將被劃分, 更加進一步妨害身體的能力日間燒卡路里。飲食根據卡路里剝奪通常不是能承受的為長期, 並且節食者成為勸阻和最終回到他們前節食吃慣例。不幸地, 這個人比他們前節食顯著減速了他們的新陳代謝和燒少量卡路里。如此, 當他們去回到他們的老吃習性, 重量來並且它像他們丟失的肌肉回來一樣肥胖, 不是。如果他們開始了在200 磅與25% 體脂肪和丟失了15 磅在飲食期間, 當他們增重和再擊中200 磅, 他們的體脂肪百分比大概現在將是離30% 較近! 這是多數人民通曉期限的例證, 溜溜球節食, 並且它是為什麼勘測表示, 丟失的80% 群眾重量由節食他們增所有重的單獨言他們丟失了, 如果不是更多, 在一年之內。
這個手段, 人們應該給設法丟失重量? 。它正義手段人民需要停止尋找下來路的下快的固定飲食。沒人想要聽見, 它採取實際努力丟失重量, 但我抱歉說它。它應該認為某事肥胖病率在這個國家繼續攀登當所有飲食宗師在那裡之外傾斜在成千上萬從無辜的人民尋找解答。明顯地, 是的原因超重變化, 並且每個體反應用一個獨特的方式減重節目。但, 為了真實的長期肥胖損失和改善的整體健康和健身, 有一些常識真相:
* 需要吃平衡的飲食包含複雜碳水化合物、精瘦的蛋白質, 和根本油脂。避免高度被處理的碳水化合物、剩餘糖, 和剩餘飽和的油脂。
* 吃更小, 更加頻繁的飯食比吃2 頓或3 頓大餐日間好。您日間將有更多能量, 並且您的身體更加高效率地將燒卡路里。
* 執行適度有氧活動提供許多好處包括改善的心肺作用、改善的耐力、低血壓, 和改善的膽固醇命名一些。
* 除有氧活動之外, 人們應該執行抵抗訓練維護或增加精瘦的肌肉大量。如同我們學會了, 維護我們的肌肉大量是重要的在駕駛我們的新陳代謝和鑰匙到丟失不僅體重, 但體脂肪。
保留這些點在頭腦當下次您聽說最新' 奇蹟' 或' 突破' 飲食和您將是在您的途中對丟失的磅, 並且不僅您的金錢。
戴維・Soucy, 健身顧問和被證明的個人教練員, 是完善的適合所有者, LLC 。
戴維可能被到達在(603) 641-8297, 通過電子郵件在dave@perfectfitonline.com, 或通過 www.perfectfitonline.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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