對Carb 恐懼請說沒有
任何人是在雜貨店最近知道, 食品公司絆倒在他們自己在倉促介紹?low carb? 一切的版本從麵包到糖果對蘇打對穀物。不要認為一分鐘, 這些公司由消費者的健康興趣刺激。現實是, 他們與錢包消費者主要有關, 將銷售任何東西他們認為易受欺騙的公眾將買。低carb 垃圾食物是寂靜的垃圾食物。
我知道你們讀這也許已經培養您的防禦因為您由削減丟失了重量您的carb 消耗量。首先讓我祝賀您在您的減重, 和第二, 說這不是anti-Atkins 或反南部海灘片斷。這篇文章簡單地被認為教育讀者在碳水化合物的現實?good? carb 選擇對?bad? carb 選擇, 什麼他們做, 為什麼您的身體需要他們, 並且怎麼做出更好的營養選擇比食品公司銷售想要您。
第一事瞭解是, 碳水化合物提供身體以它的主要源泉的燃料, 葡萄糖(血糖), 被存放在肌肉和肝臟作為糖朊。任一肌肉收縮, 是否在鍛煉, 下床, 或眨眼睛眼睛期間, 主要由糖朊刺激。如此, 為那些您參與抵抗訓練, 這應該立刻指出事實您需要carbs 為燃料為了最大化您的努力在您的抵抗節目。下個事實瞭解是, 比任一種器官燒更多卡路里在身體) 的您的腦子(並且神經系統可能只用葡萄糖為能量。這就是為什麼, 特別是在早期或歸納階段carb 有限的飲食, 節食者經常感覺慢吞吞和較不機敏比法線。由刪去carbs, 您切除您的腦子的主要源泉的燃料。
你們大概確切地認為?That 的什麼我想要, 因為我的身體現在將需要燒油脂為能量!? 是和沒有。是, 您的身體將燒一些油脂為能量; 但是它並且引起葡萄糖將由劃分蛋白質商店在肌肉、器官和其它組織。這像被談論在早先文章裡, 減速您的新陳代謝嚴厲地將減弱組織成長、修理, 和維護, 和。一定, 那不是您尋找的結果。
作為I 說, 這不是一anti-(insert 您喜愛的low-carb 宗師這裡) 片斷。但, 真相是, 碳水化合物是營養素, 並且營養素被定義作為有機體必須獲得從它的周圍為成長和生活支持? 的?substance 。如此, 它有道理跟隨要求重要營養素的批發放棄的節目? 當然不是。什麼是需要的是對區別的理解在支援, 提供根本營養素和燃料, 和過度被處理的和被提煉的碳水化合物提供空的卡路里和的質量碳水化合物之間支持肥胖存貯。
我意味什麼由過度被處理的和被提煉的carbs? 考慮白色麵包, donuts, 鬆餅, 酥皮點心, 白米, 糖果, 含糖的早餐穀物, 白色麵團, 土豆片, 薄脆餅乾, 蘇打。食物像這些非常迅速消化和給您的身體一個迅速釘在血糖裡, 當肥胖損失是目標, 是某事我們想要避免。在它需要重新補充肌肉糖朊的您的身體採取血糖之後, 什麼被留下從那個釘將得到存放作為油脂。
什麼使支援, 質量carbs 不同? 他們慢慢地消化, 導致更加逐漸的上升在血糖裡和提供更加均勻的源泉的燃料。尋找麵包和穀物由整體五穀被做, 麵團由整體小麥麵粉被做, 棕色米代替白米, 白薯代替白色土豆, 水果在緩和和蔬菜在豐盈。整體五穀carbs 將保持您感覺長期滿意, 和不看吞食袋子芯片在一個小時吃之內您簡單的百吉捲。
如此, 教訓將不得到由carb 恐懼接管和用所有新低carb 產品不填滿您的購物車。像在80 年代初期當食物製造商狂熱設法產生每個產品的低肥胖版本在太陽之下, 他們現在做□同樣為了賣更多產品, 不是因為他們有關以您的健康。那時, 消費者tanking 在SnackWell 曲奇餅。他們是低油脂, 因此他們必須是好權利嗎? 很好, 從80 年代的低肥胖景氣, 肥胖病率在這個國家扶搖直上。那不是因為真實的罪犯現在是carbs 。不, 原因是因為垃圾食物, 是否低肥胖, 低carb, 或低什麼, 是寂靜的垃圾食物。
關於作者
戴維・Soucy, 健身顧問和被證明的個人教練員, 是完善的適合所有者, LLC 。
戴維可能被到達在(603) 641-8297, 通過電子郵件在news@perfectfitonline.com, 或通過 www.perfectfitonline.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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