常識約低碳水化合物飲食
[*商業登記*] [*商業登記*]版權所有2005阿德莫爾互聯網營銷公司[*商業登記*] [*商業登記*]與所有衝突的研究和信息的模糊的解釋，難怪普遍存在的混亂當談到值 和安全的低碳水化合物的飲食。彷彿是激烈的辯論激烈無處不在！[*商業登記*] [*商業登記*]無論是阿特金斯，南海灘或其他低碳水化合物計劃，多達30萬美國人之後 低碳水化合物飲食。[*商業登記*] [*商業登記*]支持者聲稱，高量的碳水化合物在我們的飲食，導致越來越多的問題與肥胖，糖尿病和其他健康問題。批評者，另一方面，屬性 肥胖和相關健康問題，過度消費的熱量從任何來源，以及缺乏體力活動。批評者還表示關切的是缺乏糧食，水果和蔬菜在低碳水化合物飲食 缺陷可能導致一些重要營養物質，包括纖維，維生素C，葉酸和一些礦物質。[*商業登記*] [*商業登記*]任何飲食，天氣低或高碳水化合物，可以產生巨大的減肥期間， 初期的飲食。但要記住，成功的關鍵節食是能夠減輕體重永久。換句話說，什麼規模顯示一年後要關閉的飲食？[*商業登記*] [*商業登記*]讓我們 看看我們是否能夠揭穿一些神秘約低碳水化合物的飲食。下面，是一個列出了一些相關的點抽取的最近的研究和科學文獻。請注意，可能沒有足夠的信息 可以回答所有問題。[*商業登記*] [*商業登記*] -之間的區別低碳水化合物膳食[*商業登記*] [*商業登記*]有許多受歡迎的飲食，以降低碳水化合物的消耗量。減少總飲食中碳水化合物 也就是說，蛋白質和脂肪比例將是一個更大的金額佔總熱量的攝入。[*商業登記*] [*商業登記*]阿特金斯和蛋白質能量飲食限制碳水化合物的地步身體變得生酮。 其他低碳水化合物飲食，如區和生活沒有麵包的限制較少。有些人，如糖的主力部隊，以消除聲稱只有糖和食物提高血糖水平過高。[*商業登記*] [*商業登記*] -我們 了解低碳水化合物膳食[*商業登記*] [*商業登記*]幾乎所有的研究，到目前為止，對小規模和種類繁多的研究目標。碳水化合物，熱量攝入，飲食時間和參與的特點不同 很大。[*商業登記*]大多數迄今為止的研究有兩個共同點：都不是研究已經參與者的平均年齡超過53，沒有受控制的研究持續時間超過90 天。[*商業登記*] [*商業登記*]資料老年人和長期的效果也非常有限。[*商業登記*]許多飲食研究沒有監察金額運動，因此熱量的開支，而參加者節食。 這有助於解釋研究之間的差異。[*商業登記*] [*商業登記*]在失重低碳水化合物的飲食是一個函數的限制熱量飲食和時間，並沒有減少碳水化合物的攝入。這一發現 建議，如果你想減肥，你應該攝入較少的卡路里和做長期一段時間。[*商業登記*] [*商業登記*]小證據存在於遠程安全的低碳水化合物的飲食。儘管醫學界 憂慮，但短期的不利影響已發現膽固醇，血糖，胰島素和血壓水平的參與者之間的飲食。但是，負面影響可能不會顯示，由於短期內 的研究。研究人員指出，減肥通常會導致在改善這些水平無論如何，這可能會抵消增加所造成的高脂肪的飲食。這種遠距離體重變化的低碳水化合物和其他 類型的飲食是相似的。[*商業登記*] [*商業登記*]大多數低碳水化合物飲食引起酮症。一些潛在的後果是噁心，嘔吐，腹痛，和混亂。在初期階段，低碳水化合物減肥的一些 疲勞和便秘可能會遇到。一般來說，這些症狀很快消失。酮病也可能給一口氣水果香味，有點像指甲指甲油（丙酮）。[*商業登記*] [*商業登記*]低碳水化合物膳食做 不能使更多的熱量消耗比其他類型的飲食，正如經常報告。卡路里是熱量和不要緊的天氣，他們來自碳水化合物或脂肪。差異的研究 結果可能是無法控制的情況下，即飲食與會者作弊熱量消耗，熱量消耗運動時，或任意數量的其他因素。的輟學率嚴格的（即不到 40克的CHO /日）低碳水化合物飲食是比較高的。[*商業登記*] [*商業登記*]你該怎麼辦？ -有3個重要的點，我想再次強調：[*商業登記*] [*商業登記*] -它的遠程成功率低碳水化合物和 其他類型的飲食是相似的。[*商業登記*] [*商業登記*] -儘管非常普及，資料很少存在於長期療效和安全性低碳水化合物飲食。[*商業登記*] [*商業登記*] -嚴格的低碳水化合物飲食，通常 不可持續作為一個正常的飲食方式。通常毅力克服厭煩。[*商業登記*] [*商業登記*]顯然，在審查的主題，更多的，精心設計和控制的研究是必要的。這僅僅是不是很多 良好的資料，特別是關於長期影響。嚴格的低碳水化合物飲食產生酮症這是一個不正常和潛在的壓力代謝狀態。在某些情況下，這可能導致 與健康有關的並發症。[*商業登記*] [*商業登記*]你選擇的飲食應該是一個藍圖一輩子吃的好，而不僅僅是一個快速減重計劃你的體重達到的目標。如果您不能看到自己吃 超過規定的食品幾天或一個星期，那麼很有可能就是不正確的飲食。為此，經過適度的低脂肪飲食與健康的平衡脂肪，蛋白質，碳水化合物和其他營養物質，是 是有益的。[*商業登記*] [*商業登記*]如果你決定採用低碳水化合物的計劃，請記住，某些飲食脂肪與減少疾病。食品不飽和脂肪含量高的都是免費的反式脂肪酸等 如橄欖油，魚類，亞麻籽，堅果最好是從動物的脂肪來源。[*商業登記*] [*商業登記*]即使推動者阿特金斯飲食的人士透露，現在他們的計劃應限制數量的紅色肉類和飽和脂肪 他們吃。阿特金斯代表告訴醫護人員，只有百分之二十的節食者的熱量應來自飽和脂肪（如肉類，奶酪，黃油）。這種變化之際，面臨的競爭阿特金斯 其他流行的低碳水化合物飲食的要求不飽和脂肪，如南海灘飲食計劃。低碳水化合物減肥不應該被視為許可峽谷紅色肉！[*商業登記*] [*商業登記*]另一種替代方案 “嚴格”低碳水化合物減肥會放棄一些不良的碳水化合物食品，但不是“拋出了嬰兒與洗澡水”。換句話說，食品加工高糖，點心，和白麵包會 可以避免的，但是食品高複合碳水化合物，如水果，土豆，全麥，予以保留。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] ---------------- --------------[*商業登記*] [*商業登記*]保羅巴克利是一家專業飛行員誰 提供文章，技巧和資源，以他的讀者作為副業。波士頓是土生土長的，他目前居住在美國東南部。[*商業登記*] http://www.healthydietzone.com [*商業登記*]
文章來源: Messaggiamo.Com
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