改變習性, 改變重量
變動模型行為主義者的階段可能幫助您解開不健康的習性和reweave 健康那些。
如此您是堅定的您做某事關於您的重量。但什麼? 是超重不是本質上行為。您不做超重。是超重是增加由消耗更多卡路里決定許多行為的結果比您消費。(是, 有一個基因組分, 但您無法改變那。)
好事是, 這給您許多地方開始行動朝您的丟失的重量的目標。挑戰排序通過他們全部和發現什麼將運作最好為您。那麼這問題: 多數是什麼您準備好改變?
關於行為的研究員辨認了五個階段在行為變動:
1. Precontemplation: 您不是均勻的考慮它。沒有方式您放棄您的薄餅和啤酒。體操去不是為您。為什麼步行當您能乘坐?
2. 觀照: 很好, 您能可能居住沒有薄餅和啤酒* 每* 星期。體操是, 但您總喜歡游泳, 可能水池。步行在公園與您的朋友是宜人的上週末, 您能可能再做它。
3. 準備: 下個星期您跳那個薄餅。您發現了地方Y 有水池並且他們的家庭率是付得起的。您與您的朋友談了話關於某時做更多步行。
4. 行動: 二個星期和沒有薄餅。您加入了Y 並且您游泳膝部那裡夫婦時間。您和您的朋友有去的走過去三個星期六早晨。
5. 維護: 每週薄餅是過去的事六個月。游泳非常是您的每日慣例的部份, 您不感到不錯如果您跳它。那些星期六步行是don't 錯過傳統。
實際上, 這準備改變模型是行為具體的。那是您也許是在行動階段用薄餅但仍然在precontemplation 在那種鍛煉材料。您不可能是非常成功的如果您鞭打自己為不游泳的膝部每天, 什麼您想要做將移動自己向下個階段: 列出規則鍛煉利弊和猜測什麼, 您考慮它和那手段觀照。
如此考慮您能改變丟失重量的行為。什麼階段您是為每個那些行為? 在各個案件, 您可以做什麼移動自己向下個階段? 您是什麼準備好改變。
我們探索準備改變在我的自由teleclass?The 真正皮包骨頭在減重: 不節食, 是? 您能得到細節和記數器在 www.teleclassinternational.com/catalog.phtml?keywords=MH-RS
文章來源: Messaggiamo.Com
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