隨時隨地演習
[ *巴* ] [ *巴* ]這些類型的練習一般使你的身體強烈和堅定。不管，你是行使或肌肉大樓或機構建設，這些演習是很方便，並幫助了很多東西。 [ *巴* ] [ *巴* ]在這裡 很少隨時隨地練習： - [ *巴* ] [ *巴* ]一）擠壓[ *巴* ] [ *巴* ]躺在地板上的回到你的雙腳在沙發上或一些東西。支持你的脖子的幫助下，靠墊。地點 你的臀部如盡可能在接近沙發。鎖定您的胳膊肘。慢慢抬起頭來離地面只有幾英寸。抓住提出的立場2秒，然後緩慢下降。 [ *巴* ] [ *巴* ]重複 這項工作的20倍，使一個set.It將真正建立您的ABS和你就會感覺到。 [ *巴* ] [ *巴* ] b ）提高你的腳趾，然後下樓。 [ *巴* ] [ *巴* ]站在樓flatfooted與腳趾指向 straight.Hold到的東西來平衡自己。現在非常緩慢，提高您的腳趾盡可能地高。堅持為2秒和下降非常平緩和緩慢。重複20次，使一組。 [ *巴* ] [ *巴* ]三） 推動企業[ *巴* ] [ *巴* ]躺在地板面向發言體重與您在您的palms.Now緩慢，推動您的身體，使您的直道和面臨的挑戰。守住2秒，然後 慢慢地使你的身體回到起始位置。 [ *巴* ] [ *巴* ]重複5-10次，然後開始嘗試這項工作的實踐每套20倍。 [ *巴* ] [ *巴* ]四）華爾街下蹲[ *巴* ] [ *巴* ]展位 直接與你的背部靠在牆上。現在，你的身體輕輕地移動到坐姿。請確保您的備份仍然是對wall.Hold到15秒，然後輕輕向上使您反擊的 牆一次。 [ *巴* ] [ *巴* ]重複5-10次，然後開始嘗試這項工作的實踐每套20倍。 [ *巴* ] [ *巴* ]跑步是另一個重要選擇該工程為您24 / 7和12個月 今年即使在雨季，冬季，雪，太陽。了解更多關於跑步機，以及如何充分利用它在這裡購買。 [ *巴* ] [ *巴* ]您隨時可以嘗試瑜伽或健美操如果你認真地想要擺脫了一些 體重。肌肉建設是一個偉大的方式保持自己的形狀和燒傷這些額外的熱量。獲取有價值的肌肉大廈秘訣http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm [ *巴* ] [ *巴* ]簡介 作者[ *巴* ] Jasdeep ：為http://weightloss-health.com/您的完整和最全面的家庭健康指導。 [ *巴* ]還可以獲得免費的技巧和竅門的體重減輕，完善跑步和機會通過 其他內容豐富的文章針對各種健康問題在http://weightloss-health.com/ [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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