適合的人民21 個秘密
1 。一直保留一個水瓶與您和經常喝從它。水* 是* 選擇飲料, 但如果您不享受它(我承認它。我不), 飲料推進, 飲食冰、Reebok 水、維生素水或某種健康可變的進水閘的其它形式。
2. 慎重考慮在決定什麼之前吃和為什麼, 確信, 它是健康的, 將提供您好營養。
3. 測量進水閘根據活動, 不怎麼您"感覺? 需要應該託管進水閘, 不是心情。
4. 吃均勻的飯食和記得過份卡路里, 既使他們是無脂肪和高蛋白意志輪對多餘重量!
5. 如果您的飲食是失衡的, 嘗試每日維生素和礦物補充為總健康。6 。限制咖啡因和曝光平衡第二隻手煙。
6. 集中於短期健身目標重點放在完成每日鍛煉。
7. 保留什麼的一本每日日誌您實際上吃□這包括劫掠的幾塊芯片這裡, 您的孩子三明治外殼, 和所有您snacking 。
8. 忠心於您能不確定地維護的吃計劃。記得無論您艱苦解決, 如果您消耗許多卡路里, 您從未將看見在在肥膩組織之下層數的肌肉。
9. 享用一偶爾(每週一次)?unhealthy? 對待, 但從未?unhealthy? 星期或?unhealthy? 假期。
10. 極限酒精進水閘對特別場合。
11. 參見健身和健康作為特權, 不是某事採取為授予。
12. 喜歡貢獻對其他人的健康由有夥伴或朋友行使與, 並且吸收其他人渴望感到更好和有更多能量。
13. 避免單調由佔去行使或使用保持您被刺激和被_發像新鞋子或偉大的音樂的事的新形式。
14. 工作採取您的鍛煉對強度的新水平。
15. 訂閱對健身雜誌對保留集中於健康作為整體生活方式。
16. 投資在正確的工具、好鞋子、健身俱樂部會員資格、一臺便攜式的MP3 播放器、健身設備、一位個人教練員, 等。
17. 與其他人不要比較您的身體。反而, 工作是您個人最佳。
18. 行動在減重界限之外和入總健身。測量成功順便說一句您的衣裳適合, 和不是一個數字在等級。
19. 做它您的目標做某種鍛煉的形式6-7 天每星期。
20. 創造鍛煉日程表在的前一天, 而不是留下它對機會或等待對?find? 時間。如果我們的前二名美國總統能發現時間對鍛煉每星期5 天, 您能發現時間也是!
21. 得到充分相當數量睡眠。記得, 行使的人們通常睡著更加快速和更加酣然地睡覺。
關於作者
健身專業工作為粉末藍色生產。粉末藍色生產是健身重視的公司。我們訓練輔導員教Turbo 反撞力? 並且PiYo?, 投入樂趣回到鍛煉的2 個節目。另外, 我們提供在家庭健身節目稱Turbo Jam? 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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