10 種方式遏制您的Snacking 狂歡
當您節食, 可能真正地擊毀一個健康吃計劃的事是過來您劫掠一個巨大的袋子土豆片和擦亮它當觀看您喜愛的情景喜劇的那種可怕的感覺。
我們有所有以前在那裡!
有您能做幫助自己無法控制地避免醜惡的敦促對快餐的事。
1. 重要的事先來:
吃早餐、午餐, 和晚餐。日間計劃有健康快餐。不要跳飯食或計劃的快餐。跳的滋補食物無法控制地將使您感受飢餓!
2. 如果您能, 避免購買任何不健康的快餐。有這麼多"好為你" 快餐在市場上今天, 那裡真正地是沒有原因為什麼您應該有碗櫃充分圓環ding 和cheesecurls 。開始學習讀食物包裹的後面- 看脂肪含量- 如果它認為脂肪含量是5% 每服務- 尋找一頓另外快餐。
3. 這是降低在脂肪含量健康快餐的名單, 但仍然高在滿意(和我不談論紅蘿蔔和芹菜!):
- 椒鹽脆餅(觀看鈉內容, 雖然。) - graham 薄脆餅乾
- 任一類型低肥胖薄脆餅乾- (有許多不同的品種- 讀包裹的後面確信, 他們是降低在油脂裡。再, 對鹽含量是機警的。) - 低肥胖曲奇餅
- 玉米花沒有黃油(您能買黃油調味的鹽。) - 一個杯子果子與無脂肪冷卻鞭子在頂面或幾蜂蜜。
- 油脂釋放布丁
- 無糖口香糖棍子- 夫婦編結歐亞甘草- 一個杯子未加工的veggies 以無脂肪色拉調味品為垂度(好, 因此您可以必須吃幾棵紅蘿蔔。)
4. 對待自己對有氣味的蠟燭。當您感覺像您需要快餐- 點燃蠟燭和享受他們! 這實際上運作- 我嘗試了它。
5. 代替快餐, 喝一杯。嘗試a non-caffeinated 草本茶用幾蜂蜜。有幾份飲料在市場上沒有咖啡因和沒有糖- 買很多材料- 不同的種類- 和保留它在手。在您向快餐求助- 之前喝8 盎司您喜愛的飲料, 那麼決定如果您真正地需要快餐。
6. 佔去某事您能做用您的手-- 鉤針編織, 編織, 難題, 十字架針, 縫合, 彈鋼琴, 繪您的釘子並且趾甲, 除草庭院, 做一點家事, 神色在一本雜誌為您將買的時尚您是更加稀薄的... 換句話說, 得到您的頭腦食物和一個健康愛好。
7. 不要看電視。電視鼓勵snacking - 您坐那裡, 您感到如您應該做□某事- 因此您向快餐求助。並且, 大多商務是關於食物。停留從電視, 佔去讀書或其他活動數量上6 上述。
8. 當您被完成與膳食或一頓計劃的快餐, 刷子和繡花絲絨您的牙- 這將幫助您停留從食物大約一個小時。
9. 認為- 請需要大約一分鐘考慮什麼您做□。努力去做神色在你自己在鏡子在這分鐘期間。要求自己, "我真正地想要吃這和支付後果?"
10. 使用您的NutriCounter - 在您吃東西- 時候輸入它入您的NutriCounter - 這將幫助您記錄什麼您真正地吃了。Snacking 和啃可能是健康飲食的死亡。這資訊在NutriCounter: http://nutricounter.com
上個月, 我們有一美妙的testimonial 從一名滿意的NutriCounter 用戶。這什麼他必須說關於記錄什麼您吃:
"我已經有NutriCounter, 它做了奇蹟為我。在4月, 我安排我的膽囊被去除(我是只33) 。我是6' 4"和是304 磅, 在相當好形狀。在我的操作以後, 我開始觀看什麼我吃了, 醫生說這會是一個好想法。寫一切下來是真正的痛苦, 雖然我認為這有效得很好。
然後我購買了NutriCounter 。哇! 我吃□大約1200 年到1600 另外卡路里和大約30 到60 另外克油脂。寫下資訊不是緊挨什麼我真正地採取。最佳的新聞是我現在是251 磅, 我丟失了53 磅。到目前為止。想說感謝。" Corey Susz -- PA
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文章來源: Messaggiamo.Com
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