10個技巧，以減少您的飲食中脂肪含量
[ *巴* ] [ *巴* ] 1 。蒸汽，煮，烤，或微波蔬菜，或炒他們少量的植物油。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。季節蔬菜，藥草和香料，而不是醬，黃油，或者 人造黃油。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。試試檸檬汁或無脂肪的沙拉醬，或者使用的敷料酸奶代替蛋黃醬或[ *巴* ]酸奶敷料。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。為了減少飽和脂肪，使用蔬菜 石油或浴缸人造黃油代替黃油或人造黃油棒時[ *巴* ]可能。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。取代全脂牛奶與脫脂或低脂牛奶，糕點，湯類，和烤產品。替代平原[ *巴* ]脫脂 酸奶，攪拌機，鞭打平房奶酪，低脂酸奶，或牛奶中的食譜，要求酸奶。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。選擇精益削減肉，並削減任何可見脂肪肉類烹飪之前和之後。 刪除皮膚[ *巴* ]家禽烹飪之前或之後。監測部分大小。 （瘦肉結束“里脊".)[*巴* ] [ *巴* ] 7 。烤，烤，或烤肉類，家禽，或魚，因此，脂肪排水溝以外的食物 廚師。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8 。使用沾鍋做飯，使脂肪會增加不必要的，使用噴霧的炸蔬菜。 [ *巴* ] [ *巴* ] 9 。寒冷broths從肉類或家禽，直至脂肪變得穩固。勺了 脂肪前使用肉湯。 [ *巴* ] [ *巴* ] 10 。吃低脂肪素食主菜每星期最少一次。 [ *巴* ] [ *巴* ]凱西湯普森是一名作家和演講者，擁有超過25年的研究營養和健身。 凱茜提供輔導，講座，工作坊，文章，報告，欄。為幫助減肥，清理你的飲食，或改善健康狀況，聯繫凱西在： healthyu@words4-u.com 。退房自由報告“ 秘密常駐減肥“ ，網址是： [ *巴* ] www.words4u.com/health.html [ *巴* ] [ *巴* ]作家，演講者，教練，凱西湯普森一直在研究健康與營養的超過25年，並考慮講習班和班級
文章來源: Messaggiamo.Com
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