婚姻秘訣：你的呼吸方式的幸福婚姻
一種方法來增加您的機會享受幸福的婚姻是要記住深呼吸。你驚訝這一建議？你可能不是唯一one.The概念深呼吸作為一個寶貴的工具 創造美滿婚姻也奇怪在第一，但是那是因為我們大多數人並沒有過多考慮這個問題的呼吸。和呼吸通常不配合，在婚姻幸福，除非有人 破獲的笑話“重呼吸”與sex.What的好處是深呼吸，夫妻可能需要考慮？以下是部分列表：？防止應激從建立，？減少 緊張局勢已經存在，？增加能量水平，？減少失眠和疲勞，？減少一般性焦慮，？有助於緩和進程？降低血壓，？幫助精神保持警覺，及？有助於控制 emotions.Just認為，所有這些好處只是增加了一些呼吸的認識和演習，以您的一天！不，這不是靈丹妙藥，所有帶有一個保證。但它是免費的，很容易，能夠做到這一點 任何地方，它不需要特殊的設備，它是安全的，那麼為什麼不嘗試，看看自己？但錯在你的呼吸方式現在，你可能會問。如果你是一個典型的成年人，你可能呼吸 大多數時間只用你的胸部肌肉，填補只有前部分肺部每次呼吸。這並不讓你採取足夠的氧氣或消除足夠的二氧化碳。因此，您的 身體變得缺氧時，和毒素建設up.When你承受壓力或憂慮，你的心率上升當作你的呼吸得更快一些，淺呼吸。相反，當你放慢腳步喘氣 而不是採取快速，淺呼吸，你的心並沒有盡最大努力，你是抵消其影響，緊張，並與該anxiety.And基本的了解，你不必是一個火箭 科學家之間的連接點深呼吸和感覺好身體和情感，以及這會影響你的婚姻relationship.If身體感覺更好，更放鬆，減輕壓力和 緊張，是睡眠更好，較少焦慮，疲憊，那麼你將更有可能有精力和體力，將更多的努力，到你的婚姻關係。您也更有可能 能夠控制自己的情緒更好，不容易“管理”對未成年人的東西。而且你可能會有很多更有趣的是倒過來了！記住一句古老的格言為“深呼吸，數到十” 當你生氣？這仍然很好的建議。當你惱火，激動，憤怒或與配偶，停止並採取幾次深呼吸，然後再作出反應，使情況更加worse.If你仍然覺得你 憤怒升級，說，你需要小休，然後繼續交談。然後，進入另一個房間（如果沒有其他的地方撤退，進入浴室），做了幾分鐘的 呼吸exercises.Likewise，當你感到有壓力和緊張，停，並做一些呼吸的緊張工作後，才逐漸增多，並波及到您的婚姻關係。通過使用呼吸的認識和 技術，以減輕壓力，你就可以預防許多分歧和爭論時發生的配偶強調。你甚至可以發現，不忘做深呼吸增加你在性交 pleasure.Here是一些簡單的呼吸運動，您可以到您的工作生活，幫助您放鬆，更好地應對壓力和挑戰的關係：運動升：要體會胸部之間的區別 呼吸，深腹呼吸，地方一方面在你的胸部，而另一方面你的肚子上。你可能會注意到，在你的胸部則正在與每個breath.Your的目標是扭轉這種情況，並 手你的肚子上移動，而不是手在你的胸部，你吸入和呼出。如果是很難遇到此坐下來，你不妨躺在地板上那裡可以更容易體驗腹部 呼吸initially.Just觀察你的呼吸你深呼吸，覺得你的腹部上升每個吸入。這樣做了幾分鐘，直到你的呼吸減慢，你開始感到更多 relaxed.Exercise 2：舒適地坐下，閉上眼睛，重點注意的兩個暫停期間發生的呼吸過程。第一個是剛剛吸入後（右，然後再開始噴）和 第二個就是你呼氣後（右，然後再重新吸入）。不要試圖控制你的呼吸，只集中於兩個停頓，注意如何輕微呼吸暫停，每次。只要注意兩個略有停頓的 你的呼吸。當你集中注意的兩個暫停，你會發現你的呼吸更加深刻，而且越來越relaxed.Take這個迷你消除應力休息一天兩次，讓自己的 至少有5分鐘的和平緩和每個time.Exercise 3：一方面把你的腹部肚臍下方。用嘴慢慢地深，通過你的鼻子。假設你是一個氣球吹為您降低 腹部開始填充與air.Count慢慢至3吸氣。你會發現你的手就是你的腹部上升為填充air.Pause數到2。然後呼氣慢慢用鼻子來計數3。 想像一下，所有的空氣離開氣球。重複此數times.Exercise 4：舒適地坐下，閉上眼睛，並採取深呼吸，你慢慢數到4。然後屏住呼吸的計數4.Next， 慢慢地呼氣計數8，使您的噴流的兩倍，只要您的吸入。你可以把它放到一方面在你的腹部以確保你深呼吸，從你的腹部。重複幾個times.Nancy J. 華森博士是合著者的保護您的婚姻：怎麼辦時，你的配偶說：“我不愛你了！”這可在http://www.KeepYourMarriage.com，您還可以註冊為保持自由周刊
文章來源: Messaggiamo.Com
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