壓力處理: 4 步對巨型的應力消除由獲得樂趣
多年來我收集了漫畫和卡通比分關於婚姻、家庭、重音和變動。有正義的某事關於比我能可能許多次解釋某事好的一個好漫畫。
我的所有時間喜愛小條的當中一個在"家庭馬戲" - 和正因為小男孩的名字是傑夫。它並且是因為它現實地奪取許多每日生活奮鬥。
幾歲月支持, 我刪去了有二個場面在它的家庭馬戲。
第一場面顯示二個父母, 殷勤地被擠作一團在電視前面, 觀看一個更老和明顯地博學的紳士演講在根本性獲得樂趣, 如果您能相信這樣標題。
第二個場面簡單地顯示孩子在圍場- 跑, 演奏, 搖擺, 演奏追逐, 和基本上獲得樂趣!
現在, 某人可以請解釋對我怎麼是我們去從是自然地會獲得樂趣對是成人必須看電視節目為了學會怎麼獲得樂趣的孩子?
什麼確切地發生在我們身上?
什麼我注意以越□越頻率, 在我的實踐和在我的研討會, 是, 許多"成年" 以某種方法忘記了怎麼對做至少二件非常重要事在生活中: 怎麼休息和怎麼獲得樂趣。
我們將保存怎麼休息在其它時刻。今天我們將應付一非常簡單的鍛煉關於怎樣獲得樂趣。
四簡單的步對記住怎麼獲得樂趣
步驟1 - 寫下5 您喜歡做為樂趣的-10 件事。他們能之間是小, 一些分鐘事或更大的更加費時的活動, 和一切。如果您無法您喜歡做為樂趣的認為至少五件事, 告訴我, 我們需要談話.............
步驟2 - 看您的名單, 做以下:
投入"D" 在您做了在最後day/24 小時內的各件事旁邊
投入"W" 在您做了在上星期的各件事旁邊
投入"M" 在您做了在最後月的各件事旁邊
投入一在您做了在前6 個月的各件事旁邊, 和最後6
投入1 在您做了在最後一年的各件事旁邊
步驟3 - 回顧您的名單。如果您找到您有許多D's 和W's, 好為您! 如果您是像多數夥計然而, 您比您也許已□期望了將找到您有許多1, 6 和M's 。那是這小的核對的目的, 給您一點醒來電話。現在對步驟四和什麼您能做對此............
步驟4 - 選擇一活動從您能承諾給做在下星期的您的名單。做出決定做這活動不管!
我們傾向於使事很困難, 當這可能真正地相當簡單。
然後下星期, 選擇其他從您的名單和做那一個。等等等等。這樣, 您有100% 改善□星期。
不壞, 哼?
現在如果您真正地想要是根本的, 您能做一件事從您的名單每天。
但那也許是許多樂趣..................
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文章來源: Messaggiamo.Com
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