管理壓力
你是否覺得強調？壓力是一個經常部分您的生活方式？到底是什麼壓力？是什麼原因，並可以做什麼來管理和減少什麼您遇到壓力的原因是你的反應 的事件，情況下，和人民遇到。你越是感到沮喪的受害者，無依無靠，一個目標，或挑選的，你越是覺得stressed.You周圍的潛在來源的壓力。你的工作， 家人，朋友，日程，交通，財政等許多可能起源應力遇到每日basis.The關鍵管理強調的是監測和控制的方式來做出反應。應力的影響 您身心。心理的表現形式包括易怒，失眠，缺乏集中，情緒不穩，感到無助，以及簡短的脾氣。身體症狀包括血壓升高 壓力，潰瘍，頭痛，體重增加，以及疼痛和pains.Don '噸低估所造成的破壞性影響的壓力在你們身上。的後果，強調可削弱。聽之任之，壓力可以減少，從您的 壽命和嚴重破壞的質量life.Our天生的戰鬥或逃跑反應負責生理症狀。我們的機構的目的是從或打擊任何知覺的壓力源。 現代社會，但是，禁止我們這樣做的。因此認為應力的出口的影響我們精神上和physically.If您嘗試管理壓力試圖控制您的環境中，您將只 成功地使您的應力水平。你不能改變的人或情況，但你可以控制自己。唯一有效的戰略管理和減輕壓力是學習如何管理您的 反應到您的environment.Unless ，直到你改變你的反應壓力，你將繼續經歷著同樣的症狀。你不能跑，因為隨時隨地有應力誘導情況。僅僅 更改您的內應力處理機制，將免費將自己從離合器的stress.One有效的方法來管理您的壓力正在建設的書面壓力管理手冊。第一步 是要確定並記下你的一切根源壓力。下一步詳細你如何反應每個來源的壓力。該手冊是您自己的私人文件，以便誠實了解你的反應以及如何 回應。不同的人有不同的反應，以同樣的情況。你只關心自己的behavior.For您的每一個反應，描述一個理想的反應，將盡量減少焦慮。例如， 令人厭惡的人強調，如果你，你的理想的反應可能是忽略它們沒有得到upset.Identifying的原因和後果，以書面形式的壓力，您可以制定一個壓力管理的策略。那個 以下是一些有效的技術以減少您的stress.Take負責你的生活。不怪別人。您是唯一誰擁有權力改變的東西。請確認您有效 溝通你的感情和願望。不要以為別人知道你的感受或你的想法。不要親自其他人的行動。如果有人把你不好，那是因為他們有一個problem.You不 要允許沮喪和憤怒，建立國內。這樣做大大增加壓力。您需要調整您如何解釋和反應來源stress.With做法可以培養自己 成功地管理和降低您的應力水平。這樣做將改善您的健康，豐富您的life.Copyright 2005年布賴恩GoldenBryan黃金是一個自我發展和激勵專家，作者和兼職 教授。他撰寫的“敢於生活的界限” ，並寫了一個全國聯合報紙的專欄。欲了解更多信息請訪問： http://www.daretolivewithoutlimits.com或http://www.bryangolden.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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