4 步對教您的家庭對待您更好
案件# 1 伊麗莎白, 一位40 歲主婦總感覺惱怒和"由她的家庭使用了", 經常說大家利用了她。她認為, 她服務像奴隸但她的家庭沒有顯示她的許多努力的欣賞或承認。
案件# 2 Bill, 一個34 歲丈夫抱怨, 他的重要妻子對他總是惱怒。
他度過了他的生活設法應付經常升級他入防禦憤怒沒有發生任何地方但在這個關係的她的暴行。
案件# 3 貝蒂, 一42 年分離了母親與她很快奮鬥是前夫的蔑視和不恭在她惱怒地告訴他談論他們的離婚細節時候。這些三個案件提出問題由參加者經常問在我們的憤怒管理類: 它是可能控制怎麼家庭成員對待我們? 短的答復是"沒有" - 但我們能經常教他們對待我們更好!
相信它或不是, 我們是經常教我們的家庭怎麼對待我們兩個由我們的對他們的行為的反應, 並且由行為我們顯示對他們哪些他們起反應。在我們的案例:
- 由自動地做什麼她的丈夫和孩子被請求, 伊麗莎白是"教" 他們有幾乎沒有極限對什麼她會做為他們。
- 以他的行為, Bill 是實際上教他的妻子, 方式得到注意從他(既使這是消極關注) 是使她創造戲曲。
- 貝蒂是因此由她的丈夫威逼, 那她的防禦"態度" 是"教" 他處理她, 他必須推後以他經常顯示她的蔑視和不恭。
憤怒舞蹈
我們的互換以家庭成員經常是像一個仔細地舞蹈設計的舞蹈。他們採取行動。您採取行動以回應他們的移動。他們然後反應什麼您前述或做了並且?well, 您有想法!
您怎麼改變舞蹈? 開始由看見作為a 老師怎樣您會希望您的家庭對待您。
四種方式改變什麼您教其他人
1 。嘗試更軟的起動。婚姻研究表示, 互作用的最初的少數秒鐘可能預言遭遇的最後的結果。設法是更軟, 更加禮貌, 更加恭敬, 較不敵對, 或更多empathetic 和看見怎麼這個變化在您的方法上實際上教其他人反應更好您。
2 。採取暫停在應付衝突或情況之前。相衝突或爭論家庭成員經常運作自己由解決問題是不可能的點決定。
解答將撤退和給自己時刻鎮定下來和認為事。這經常長期需要至少20 分鐘, 。在花些您的時間之前, 它是重要告訴另一人, 您將決定很快返回到成交以衝突, 在您是更加鎮靜然後的之後是肯定做它!
3 。承認, 您看見怎麼他們一定看情況。叫的"同情," 這個反應在您的部份教其他人, 您對他們的感覺和觀點關心, 並且觀點。
承認不意味, 您必要同意他們的觀點- 只您看它。有時, 您的家庭需要知道, 您對他們關心和尊敬他們的看法在他們傾聽之前什麼您說。
4 。設置極限和界限為您的家庭成員。極限和界限基本上是規則關於可接受的行為往您並且什麼您是願意或不願做。
如果您感到其他人利用您, 問自己什麼您可以做□(或不做)to 給予它是"好" 使他們做的消息什麼他們做□。經常您能改變他們的行為往您由教他們不同的規則是以您。最容易的方式做這簡單地將不同地反應你自己。例如, 他們做您核心一個討厭的笑話。是一個好人, 您假裝它不打擾您(即使它), 因此您笑與大家。作為選擇, 設法不笑與他們, 是方式教他們他們橫渡了一個界限與您。
2005 6A"4a© 博士托尼・Fiore 版權所有。
托尼・Fiore 博士(http://www.angercoach.com) 是一位如此加利福尼亞被准許的心理學家, 和憤怒管理教練員。他的公司, 憤怒教練, 提供憤怒和壓力處理節目、訓練和產品對個體、夫婦, 和工作場所。報名參加為他的自由月度時事通訊"馴服憤怒蜂" 在 http://www.angercoach.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
