七步驟，減輕壓力和回收你的生活工作
據StressPulse調查ComPsych公司完成了2003年年底，是今天仍然有效：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·僱員類高應力增加了 15％ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·超過29％的員工來上班5個或更多次的一年，他們過於強調或分散有效ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 63％的高水準的壓力和極度疲勞或情緒失控ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 32％不變，但控制的壓力水平ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À骸， · 43％ 失去一個或多個小時，每天的生產力由於stressThe定義BurnoutAt某些時候你職業生涯中您將體驗倦怠。不管你多麼喜歡你的工作總有一天時候，就是你 不覺得這樣做下去了。如果你能選擇生病留下來家，而不是撒謊生病或去工作，你實際上選擇生病！韋氏的大學生 字典定義倦怠為“用盡身體或情感力量或動機通常是導致長期的壓力和挫折感。”誰沒有感到壓力或挫折的生活？的確切 員工倦怠的原因也不同因人而異。員工倦怠可能導致B的工作，即不承認或缺乏控制，由雇主，即不切實際的期望，不能設置 和維持邊界，或窮人員工/工作場所的比賽，即個人價值觀念的衝突與工作價值觀或缺乏技能。員工倦怠不是一個暫時的困難情況後，工作時間。這是一個物理， 情感和精神狀態造成的疲勞艱苦的環境和/或無法或者不想滿足這些demands.Burnout不會發生只向那些誰是壓力或沮喪。也許沒有 明顯的問題或問題需要解決。工作可能似乎在順利進行。你與你的老闆，同事和客戶。然後突然有一天，你感到的死結在你肚子裡的時候 你想想工作。你似乎無法拿出任何新的創意。你讓你的郵件堆積。你畏縮時，電話鈴響了。昨天你愛你的工作，今天你討厭它。您會注意到你覺得 生病，需要更多的時間休息，在醫生的辦公室。這可能導致這種情況發生？我們很多人長時間工作，因為我們愛我們的實際工作。我們的工作需要去做的，我們選擇 花10個小時，一天或幾天做it.Then一天，我們認識到，許多個月過去了，因為我們有一個假期，一個完整的週末關閉，甚至放鬆晚上在家裡。沒有生活的平衡，在我們的生活。那個 規模放倒，我們只是機械地移動通過我們的日子。我們有沒有耐心以及應付壓力變得更加困難。橫衝直撞的是所造成的失衡？一種不平衡造成的不 勞累過度，但忽視個人價值。不是平衡身體，頭部和心臟失調導致生命的價值在工作，家庭，社區，個人生活和精神生活發生了碰撞。倦怠提供了一個 機會停下來細心聆聽您的身體，你的家人和朋友，和你的heart.Stages的BurnoutPhysical，精神和情感ExhaustionYou可能持有一起工作，並盡快你 家裡的東西從你抓冰箱，折疊沙發上，並保持昏迷為剩下的夜晚。這是否似曾相識？少花錢多做事，有更多的責任，但沒有足夠的權力， 或玩弄一個無法控制的時間表是到其toll.Shame和DoubtYou感到不適，對未來充滿信心，你的感覺糟糕的是現時的，因此您甚至可以啟動你過去的貼現 成就。你不知道你的同事，朋友，或家庭成員將檢測到的東西是wrong.Cynicism和CallousnessIn反應，長期感覺不安全或一些人的脆弱性 認為只有一個沒有做的事情？穿上沉重的盔甲和發展的態度，尋求為第一。從短期來看，這一戰略往往工程。這硬外可以最終成為一 負擔，弄巧成拙strategy.Stress有許多生理症狀。有些是顯而易見的，而有些則沒有。明顯症狀包括疲倦，易怒，哭泣jags，焦慮，食慾不振或體重 增益由於缺乏鍛煉或暴飲暴食，在反應壓力。不太明顯的症狀是牙齒互磨，增加了藥物，酒精和煙草的使用，失眠，夢，健忘，生產力低下和無力 集中精力。未經處理的倦怠會導致健康問題，如高血壓，頭痛，抑鬱，慢性疾病和慢性疾病。經過較長時間的職業倦怠會導致身體和 精神崩潰，其中包括自殺，中風或心髒病attack.Burnout會影響你做你的工作。它可以顯示為工作表現不佳，曠工和遲到，缺乏動力，和糟糕的客戶服務。 疲憊的費用高的工人和employers.There是希望！有幾種方法和工具可以幫助你超越倦怠故意的生活是對的目的是平衡的，有趣， 創造性和valued.Seven步驟，減少Stress1。追求快樂的UnpredictableWe從追求中獲得的喜悅和激情的利益不產生任何明顯的好處。可惜許多人認為 喜悅應駐留在世界愛好或退休。事實絕非如此！做一些事情，讓你能與你共鳴和激勵你跳，沒有，飛行，從床上早晨。意外的喜悅和對 意外。它仍不太平，這不是推動下實現的物質財富。這是關於感覺刺激的生活。這是關於經歷的時刻，你永遠不會forget.2。嗜YourselfYou將啟動 發現只有在外面有什麼你在裡面。最深處，我們沒有很多的自尊。使用您的停機時間來解決任何問題，讓你從以下最好的軌道。自我發現和 自我改善，是一個良好的開端。因此，提高自尊往往會產生更好的就業機會，更好的前景和更好的lives.3。花時間與家人和FriendsWe傾向於隱瞞身體和心理都 從親人和同事，當我們被燒毀了。我們感到尷尬，因為我們總是取消或作出承諾的藉口，為什麼我們不能承諾。而不是使用停機時間來重新與親人，我們 沉迷退出。這是太容易陷入我們的工作。這是太容易珍惜自己的垃圾和垃圾。我們可能會覺得重要的工作，但我們真正的價值只有當我們與家人和朋友。我們 可以更換工作。我們的朋友和家人堅持us.Burnout可能是保留給人民帶來更多的選擇誰比他們欣賞。這是一個早期預警系統，能幫助我們回到正軌。倦怠可能 它只是帶來一個更令人滿意的生活的您，您的家庭和你的未來雇主。聽失望，悲傷和遺憾，從你的家人和朋友。真理有情緒的背後 是呼籲you.4。改變你看StressOne方式改變的重點是改變了我們解釋任何壓力的事情。我們改變我們的解釋的事件改變了我們的思考 事件。而是說：“我不能做到這一點，它不會解決辦法”，嘗試說：“我將打破這個項目分解成小步驟，我的經理交談後更多的時間進行談判。”甚至略有 改變我們的選擇評價的事件將大大減少金額，我們感到倦怠。努力消除單詞和詞組，如'仇恨“，”無法忍受“，”沒有辦法“等為列表 這些消極的詞或短語，你最經常使用，然後每一次國旗他們說，並代之以一個較為中性的詞或phrase.5。建立您的個人FoundationThe個人基礎 投資過程涉及故意在自己的自我。一個強大的個人基礎，包括10個不同的墊腳石，當這種聯繫在一起，提供了堅實而個性化的基礎上，進一步建立自己的生活。 在這個世界上，有時似乎是建立在流沙，我們都需要個人的基礎的基礎。這包括一些基礎組件，如減少和消除tolerations在你的生活，簡化，建立和 每天使用的習慣，形成儲備，並調整你的價值觀左右。如果你不能管理這個你自己，我建議找個人或生活教練，以幫助您在process.6。工作有樂趣的工作和建設 創造性您DayYou不需要拋出黨在工作中獲得樂趣。您可以通過交談的樂趣一位同事，聽音樂，或者只是增加的任務，您可以在工作。嘗試 完成任務，你不喜歡馬上讓你不想想他們整天。請與您的經理，看看是否能夠消除或委託這些任務給別人。如果你真的找不到任何東西 coach.If你去同門每天，坐在同一張桌子，開始了一天的同一電話，一次例行很容易厭倦。新增一些就業創造力您的一天。例如要求改變 您的開始時間，重新裝飾你的辦公室或房間，或要求採取一些新的任務，你享受。不要問承擔額外的繁忙工作。這是更為重要的是要求承擔新的任務，將 燃料你的創意，添加到您的一天的興趣，並給你正面的feelings.7。要求一些控制在您的JobIf你需要的權限進行控制，要求你的雇主採取風險使你能夠控制 對你的工作了一個星期，看看是否增產。如果他們不允許你能完全控制，要求控制一個小的方面你的工作。他們慢慢地要求越來越多，直到您有多達 您want.How集中注意力和生活BalanceÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA，一家企業榮譽你自己的價值？ 365天year/24小時ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·居民的生活真實 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的精品欣賞，並承認你是誰？不是你做ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·更加自覺你如何與他人 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·訪問你的心，以幫助您管理的感受的壓力和管理職業倦怠ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·你是有選擇的對你的感受 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司一開始就不要當你需要幫助itDeborah DePorter，版權保護中心，碾壓混凝土許可心術學會壓力管理顧問和教練作者：讓您的生活回到今天：克服慢性疾病 在一天的時間變化的聯營，有限責任公司郵政信箱650338波托馬克河瀑布，弗吉尼亞州20165 571-276-5528 -電子郵箱：deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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