擔心：這是值得的工作，或者是浪費時間？
作為工具的變革進行了討論，一種工具-你可能沒有想到的-滿一個獨特的地位。這種工具是令人擔憂。是的，令人擔憂。我們大多數人希望我們擔心的少。但令人擔憂的可能是一件好事，而不是 一定是壞事。這是一種大腦機制，重選擇。儘管定義的擔心是一個過程，體重可能的結果和後果（通常強調負）， 但它是一個決策tool.Since擔心迫使我們評估各種選擇，課程的行動或思維方式，它可以接近這樣一種方式，它可以幫助我們把精力集中在 可能產生的積極成果的情況，以及。缺點當然是，我們已經習慣於在我們的生活想想擔心，因為壓力的產生消極事件或進程。只要看看對比 歌曲名稱：“不要擔心，高興。”這好像非常令人擔憂的破壞行為的任何機會滿足，幸福或joy.But這裡是個好消息。從另一個角度看，我們可以說 這種擔憂的是大自然的方式幫助我們預測-和避免-危險。所以-答案是什麼？擔心是好是壞？這要看。擔心可以好，如果這是正確的一種worry.Good擔心的是：一個演習 不斷地尋找和預測可能出現的問題，從而使我們能夠迅速採取行動，以盡量減少或消除這種問題發生之前。而在事件發生無論如何它的權利，種擔憂 可以給我們現成的解決方案，可快速實施。更多有關此一moment.The其他類型的擔心是有毒的擔心。這是不好的。有毒擔心產生負面情緒如脆弱性和 無能為力。這種情緒往往我們無法動彈。或者它沉思...擔心不斷兜兜，遍地地面同樣的問題，只生產挫折沒有任何進展或向前進 行動解決有關源或事業worry.By的方式，這些消極的情緒-脆弱性和無能為力的-通常來自幾乎同時在這一過程中，會議有毒擔心，他們 成立了一個獨特的通知精神採取行動。不那麼強大的你的感受，你就越容易成為。你越脆弱，越無力你feel.No懷疑，你會擔心。訣竅是擔心 好。以下是如何根據醫生埃德哈洛韋爾哈佛大學醫學院。首先，讓我們的建議你可能不擔心一旦開始後，你...“發現自己”worrying.One：改變你的 物理狀態。從你起床辦公桌散步，運動，分散注意力是主動，涉及你的身體和你的思想。這將使你不僅即時救濟的憂慮，但身體 行動將改變你身體的化學這樣，當你回到你擔心你將有一個不同的角度對這個問題。我的女兒，按摩治療師，有一個很好的解決方案。她得到了按摩。那個 組合的溫柔安靜的按摩室和安慰價值身體接觸似乎放鬆並刷新了她，她告訴我，巨大的問題，往往小的不便減少到時 她的想法，她分散她的大腦中倒了一段時間。我的另一個女兒用冥想，而作品也。她只是停止思考了一段時間。我相信，大多數你可以做到這一點，也。檢查它out.Two： 不要擔心單獨。得到一個“現實的制衡”從朋友，夥伴，同事或知己。這可以幫助重建你的樂觀，因為你的朋友會向你保證，它會各項工作進行確定。很多人我 知道找到這個最簡單的方法打破擔心循環。如果你發現自己在一個令人擔憂的情況下當你無法與其他人交談，甚至在電話，得到一支鉛筆和紙，寫的你的擔心。這將 移動以外的問題你的頭。您可能會發現很容易對付這種方式。三：尋找思維模式，並採取行動來改變這些模式。可能引發什麼擔心的嗎？通常這是一個生命 經濟前景不明朗的情況一樣，自我價值的問題...主題可能更容易處理，如果你諮詢專家。一旦出現了一種模式，你可以看看有什麼需要必須要努力的。現在您可以 計劃如何打破這種模式時，arises.Take一小步，在某一時間，並最終你會變成有毒的擔憂轉化為生產力的worry.Now讓我們來談談如何預防擔心。這裡有四個有用的戰略。 首先，看你如何表達自己的內部名稱為你擔心。是你的語言負？也許！看看你能不能自覺地專注於您的內部語言和擺脫負面用語。機械， 你必須停止消極的想法流，所以說“停止” -甚至大聲，如果你只。 “停止消極”是一個簡短的句子，可以使用。然後以另一種方式擔心的一個問題，有一個 解決方案。您是否擔心介紹你所要做的明天？對自己說，“當然我很擔心，我應該。但我會做很好。我所要做的是...”然後列出在你的頭腦你的行動 可以採取將增加你的信心，盡量減少這種危險的錯誤，因此forth.Next，保持活躍。所有的時間。建立經常性的工作日程。可能是步行，騎自行車，體操鍛煉， 手球...什麼。剛剛獲得常規去。你會發現，你不擔心一樣。相信與否，運動量確實改變大腦化學物質。改變情緒的化學物質，如血清素， 去甲腎上腺素和多巴胺處理更容易，更產生了普遍提高基準情緒。最終的結果是積極向上的思想更容易訪問和消極的思想是不太可能發生， 更容易熄滅，如果它確實表明up.Earlier我剛才冥想作為一種擔心停止後的開始。它也被當作一種預防性措施。祈禱工程，太，如果你是宗教傾向。阿常 日常的反省和心理/情感結算是一個偉大的擔心防噴。喜歡運動，冥想和祈禱能有顯著影響大腦化學物質。最後，讓自己一個支持小組...不 專門為擔心，而是有一個源輸入時候擔心可能出現。經常談論它提前，您的支持小組可以幫助您避免發生率的擔心。你可以，實際上， 頭上送行通過並獲得了一些寶貴的積極的投入在同一時間。不要忽略這個簡單的工具，還將為你擔心時，偷偷上你和你的大腦中佔有儘管你最好的 努力。以您的關注，該集團將讓你非常寶貴support.Copyright 2002年，2005年最佳性能協會/保羅McNeese.Paul麥克尼茲是總裁的最佳性能Associates的諮詢 公司專門從事過渡和轉型改變個人和機構通過出版物。他的出版公司，外地加工措施的發布，是一種宣傳自我出版的作者信息，
文章來源: Messaggiamo.Com
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