落的心理壓力和鍛煉
應力的定義是你的身體反應的任何需求時提出它和'需求'是指change.Did你知道不同應力水平的名字呢？例如“中立”強調的是它的工作 考慮到維護正常的身體功能。如果我們給強調規模的1 - 10在中性應力將1 。可以來看看它的成功意味著什麼。信不信由你的成功是一種壓力，要求 “ Eustress ” ，這源自單詞興奮。我們可以給一些eustress定量喜歡5 ，因為它是一種高強度的感覺，並帶來了許多影響和changes.Now我們會簡短高峰 在失敗的。失敗意味著挑戰，或最糟糕的失敗。因此，失敗可以產生所謂的“苦惱” ，其中，我們將提供一些5 ，因為它的影響和變化的化合物也 激烈。我放棄了好的和壞的判決壓力，並試圖確定這些變化的基礎上從穩態，規範perspective.If我們的最高應力水平是10 ，這是當我們所有的經驗 的經典之作“鬥爭和飛行”的跡象，我們的身體準備採取行動。激素，如腎上腺素，浪湧。 6您的心跳和血壓上升。你的手心出汗。 7你的呼吸短促。站在你的頭髮 關於結束。 8你有一群鵝撲在你的肚子。你的血糖上升，你的肌肉緊張。 9你的心專注於戰鬥或flighting 。如果你到10您可能會一團糟，因為你的內褲 您的系統已經混亂從刺激和你的身體會投降。雖然氣味可能會停止您的對手採取的第一個咬。這些影響，高達9.9不變，幾千年來，幫助 史前人類生存！這裡的問題是，身體和情感的表現形式的應激反應的目的是消除身體時，立即的威脅已經過去。但是，當它們不這樣做，隨著時間的推移， 這些對使用激素導致心髒病，高血壓，抑制免疫力，結腸炎，腸易激綜合症，甚至depression.The最大防禦這些物質表現是實現他們 造成您的硬盤有線史前情緒。舉例來說，如果你遲到的工作和您剛剛缺席了最近地鐵站。你怎麼辦？您可以恐慌，或者您也可以只是接受現實。放鬆，採取 深呼吸，等待下一個。如果你可以改變的情況下，做到這一點，如果你不能，那麼你adapt.Understanding壓力及其影響可以幫助您使用它自己的優勢，把潛在的“壓力” 為積極挑戰。我始終認為，現在似乎是來光的科學證據的事實是，壓力實際上可以對你有好處！的最新研究是一個研究StressThis 最近的小鼠所做的緊張局勢。研究者們什麼是他們一群老鼠被欺負反复骯髒鼠標幾個小時連續6天。在結束時， 期間，研究人員對感染小鼠的選擇與應變流感也感染人類。其他鼠標，沒有受到欺負，也受感染，因此科學家可以測量的影響 脅迫欺負小鼠實際上能夠更好地抵禦病毒比那些沒有對付敵人的侵略。因此，科學家改變了名稱，壓力測試，以“多次的失敗。 ” 。 以任何名義，應力明顯改善記憶的特殊的“ T細胞”的免疫運行system.Low生產水平的壓力荷爾蒙，幫助我們迎接各種挑戰，所以一點點壞事 可良好。當然，仍然有一些問題，是否人類的反應一樣，老鼠，但老鼠的免疫反應相比較，在人類，這就是為什麼他們選擇了mice.Did我們需要 這個實驗證明我們的觀點？很難。但是，科學家們在這裡我們更證明了我們已經知道。由於鬥爭或飛行的反應是專為實際行動，經常運動是 最佳途徑消退的物理現象的應激激素在體內。運動，甚至伸展，可以緩解緊張的肌肉。雖然鬥爭或飛行稅的適度的身體免疫系統 活動可以加強免疫response.Exercise也可以抵消焦慮腎上腺素和皮質醇可能導致洪水時，血液長時間。最明顯的是，演習是一個出路 腎上腺素過剩，並已證明鈍性皮質醇生產。但另一種方式實現，這是釋放血清素的神經遞質，刺激大腦的“快樂中心” 。出現這種情況最 大大的頭30分鐘的體力活動，然後逐漸減少。演習還誘導釋放內啡肽，這塊疼痛信息，可以提高情緒。有身體周圍的好處 活動以及。意義上的自我控制來克服焦慮挑起壓力，當然，體重減輕附帶行使和改善身體形象影響著我們的視野，所以我們 與他人的互動，進而改善我們mood.So使自己和結交朋友的stress.What應力能為你做！新研究告訴我們，強調應該受到歡迎。越來越多的證據表明是 強調指出，如何能夠： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家預防癌症從returningÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家降低了心髒病 attackÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家延長壽命expectancyÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增強免疫systemÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增加腦powerWell ，做 您覺得有什麼更好的呢？德博拉是一個高度尊重個人權力的培訓總體健康和健身，有超過22年的經驗和成功。她的簡歷包括...目前持牌 註冊護士專業康復護理醫療運動治療：經AAHFRP ，一個國際公認的身體康復專家認證產婦產後前＆ 經產婦健身個人健身專家：經NASM ，一個國際公認的認證瑜伽教師專業健康會員，全國組織的健身教練（所） ， 1 領導成員組織的健康和健身專業人員德博拉魯阿納護士， MES系統，中華映管。電話212-677-3185電子郵件deb@vitalsignsfitness.com網絡http://www.vitalsignsfitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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