咀嚼對正念：口香糖是您的秘密
我的祖母，一個活躍和運動的婦女在她年輕的幾年，是口香糖chewer 。她從未沒有一包或兩箭牌的綠膠。她不是一個鯛或泡沫鼓風機-她認為，作為高度 她的嘴uncivilized.Grandma保持關閉，非常感謝你和她的咀嚼沉默。她堅持認為，它有助於她集中。原來，她是正確的。研究表明，咀嚼確實提高 我們能夠集中精力，保持我們自己learned.In實際上，研究表明，兩個孩子和成人，心理任務完成20 ％時，我們更有效地嚼口香糖。原因如下：當我們 咀嚼-無論是食品，口香糖或空氣-我們作出反應，垂涎三尺，這釋放胰島素激增。我們的身體會準備吃飯。胰島素導致增加心率和發送葡萄糖和氧氣對我們的 腦結果如何呢？這次爆炸是腦食物有助於我們了解速度和更長的保留此信息。如果這一切都需要加強學習，我都為它！事實上，我想建議，我們嚼口香糖作為一種 正念行使。真正地。也許不是“嗡”我們應該高呼“格羅姆-霹雷，霹雷。 ”為什麼不呢？我們已經知道，正念可以非常有效地在重複練習體力活動。這很難 找到一個更重複性和要求不高的活動比口香糖！嘗試這個辦法：坐在舒適的任何位置，使您可以輕鬆的呼吸與腹部。彈出一些口香糖到你的嘴，並開始咀嚼。支付 注意爆裂風味及所附唾液。感覺質地的口香糖，因為它柔軟， stretches.Focus上嚼口香糖上只有一方的十倍你的嘴，然後切換到另一邊。 繼續你慢慢咀嚼，讓自己的計數10前雙方再次交換。保持這種增長約兩分鐘，而集中在咀嚼motion.Simple ？當然。正念很簡單。它可以 成為很容易集中時間很短，特別是如果我們有一個特別的身體活動為中心attention.Many人認為這是個更容易和更有效的方式來體驗正念 不是簡單地坐在場邊看球的時候的想法。沒有必要使正念困難，不舒服或宇雨。如果嚼口香糖有利於你的大腦，利用它作為一種簡單的方法來實踐mindfulness.On 巴士？在您的辦公桌？採取兩分鐘的休息，以嚼口香糖。沒有人需要知道你在做的事。這將是您的明蒂小secret.Salvation ？好吧，也許不是。以下是對流涎！瑪雅塔利斯曼弗羅斯特是銘記 按摩師在俄勒岡州波特蘭市。通過她的公司，真實世界正念訓練，她教有趣和有效的眼睛，敞開替代冥想。訂閱免費每週她勘漏，星期五心靈
文章來源: Messaggiamo.Com
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