強調：每天自我保健習慣，壓力管理
今天，我們更強調在我們的生活比以往任何時候？良好的耐應力，惡性壓力，應力紅，藍壓力（我的小蘇斯博士頌）。無論什麼樣的壓力是，一個真正的危機或一個臆想的，壓力是 令人難以置信的損害我們的身體，思想和soul.Here我最喜愛的自我保健習慣，為處理壓力：1。獲取的習慣noticing.Take盤點所有的東西，只是覺得不舒服，在你的生活 或者，你知道你正在造成壓力。例如，當你方式的某些人，地點或情況，您覺得更多的壓力和緊張？一旦你的清單到位，看看你可以改變自己， 和這樣做。您也可以使用此列表來預測緊張局勢，防止它們occur.2。獲取的習慣，要求help.For你不能改變你自己，你需要一個團隊。建立一個專家小組來處理您的 清單。一個教練，在頂部的名單，他將幫助大局，將隨時向你誠實的努力。其他團隊成員可能是一個家庭醫生誰聽你，金融規劃師，按摩 治療師及自由體操partner.3。獲取的習慣有反彈back.Think的計劃為您的基本自我照顧的計劃，同時強調，已受到控制。現在想像有事情發生，你受到壓力。而不是 放棄所有的自我照顧，因為你不能做到這一切，有沒有預案準備beforehand.4。獲取的習慣relaxing.If你練習放鬆技巧（呼吸，冥想，圖像，音樂）每天，當 壓力的情況下拿出你有工具在您的fingertips.5。獲取的習慣gratitude.Our態度來自我們的感情和我們的情感來自於我們的思想。思考一下我們的感激 對於和我們擅長的事情能保持積極的。這不是迴避什麼挑戰嗎？它是關於接近生活，從一個地方的力量，而不是作為一個victim.6。獲取的習慣 creating.Experiment了一個食譜在廚房裡，寫一首詩，敲鑼打鼓，做工藝，採取的舞蹈課或做其他事，那種感覺創意到you.7。獲取的習慣，把你的東西away.Physical 雜波能夠真正影響的精神，情感和身體健康。擺脫的東西，不給你快樂時，你看看他們。整理你的東西。找個地方一切，保持there.8。獲取的 習慣breathing.This是最簡單，最快捷的方式放鬆自己，在緊張的局勢。這時候，你專注於你的呼吸就自動慢，deeper.9。獲取的習慣 daydreaming.Take歇手的一個假想的假期。只需閉上眼睛去！圖片您去過的地方或某個地方你都夢見of.10。獲取的習慣giggling.Laugh大聲每day.Don'噸讓您的 強調獲得更好的獎勵你！哪一個這些戰略可以套用這個星期來管理你的壓力？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2005，正版輔導服務。所有權利 reserved.Linda德紹，自我照顧教練，是作者“的日常自我護理工作簿”。要了解更多的書籍，或接受她自由的每月通訊，“真正的自我保健”，請訪問
文章來源: Messaggiamo.Com
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