正念和恐慌：請您的焦慮
Panic.Heart比賽。手心出汗。呼吸迅速和淺。口腔乾燥。膝蓋knocking.Whether這是一個突擊測驗，面試，蜘蛛，了即席講話，一個擁擠的電梯裡，一個骯髒的廁所，認為從 懸崖，一桿在診所，飛行到大洋彼岸，第一個吻，或訪問一個擁擠的購物中心，我們所有的東西都使我們充滿恐慌。在嚴重的情況下，我們可以發展的焦慮症 恐慌發生在看似隨機moments.Whether你有一個箱子前講話緊張或全面爆發恐慌攻擊，身體症狀很容易識別。但是，我們必須清楚地看到的 思想經歷時，我們考慮到的問題，我們認為anxious.No什麼觸發您的個人恐慌遊行-完整與生動的情緒，豐富多彩的思想和火熱的感覺-有一個關鍵因素 得到黨started.No ，這不僅是壓力。這是不是你的性格類型。這不僅僅是你的過去的記憶或你母親的方式提出你或你的特別是人身challenges.It是：你是 缺乏自我esteem.Okay ，現在你是自動啟動的“但我有絕對的信心！我完全勝任！我覺得對我很好！ ”反駁？啊，好的。觀賞that.We只是當有人恨它 表明我們可能也就不會有堅如磐石的自尊，但我們正在利弊說到撲自己。有趣的是我們不能？我們寧願相信，我們的焦慮是由於生物因素，所以我們可以採取的藥丸處理 它。但是掩蔽恐慌是不一樣的管理恐慌。如果你想超越你的焦慮，你一定要徹底查明it.The的事實是，我們只驚恐的事我們不自信 handling.If我們不處理特定情況下，我們的恐懼下一次我們必須面對它。我們毫無疑問，我們將以往任何時候都巧妙地處理這件事，即使我們已經這樣做了。我們擔心-然後擔心 關於令人擔憂！害怕避免成為我們的新途徑responding.Before我們知道，我們陷在恐慌purgatory.Insert正念這裡。不要問的焦慮-問問你的焦慮。重點放在第一次想你 當這種恐慌已經開始沸騰了，輕輕問： “為什麼？觀賞...然後再問。播放通過幾個”為什麼“的週期和learn.Panic就是錯誤的注意。我們必須學會觀察根（約 內容需要更加自尊） ，而不是結果（通宵恐慌黨） ，我們anxiety.Ask您的焦慮和認真傾聽。使用正念，以幫助您重定向您注意，您將學習 斷開的恐慌按鈕good.Maya塔利斯曼弗羅斯特是銘記按摩師在俄勒岡州波特蘭市。通過她的公司，真實世界正念訓練，她教的眼睛全開放的方式獲得平靜，明確和創造性。 訂閱免費每週她勘漏，星期五心靈按摩，訪問http://www.MassageYourMind.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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