如何使用習慣，降低你的壓力
存在的問題你不需要我告訴你如何普遍強調的是在我們的現代生活。這部分是因為我們選擇的生活方式。一個組成部分，我們的生活風格很可能會更糟，是我們的 飲食，我的意思，我們eat.You看到，當我們在壓力之下，我們往往為了節省時間，吃的食物，反而會增加我們的壓力，並可能燃料癮對stress.Now之前關閉在厭惡， 認為這是一個完全消極的一篇關於什麼是壞你，讓我向你保證，一些更改你的飲食可以實現很容易一點點思想，我不主張批發 改變你的生活方式，儘管這可能是最好的方法戰勝stress.It並非不可能，你正在閱讀這篇文章純粹出於好奇，或者是你忍受壓力，但您的飲食 是那種我建議（對於飲食是不是唯一的因素減少壓力）。因此，我建議大家做一個簡單的測試，看看是什麼，我要告訴你你可以直接受益，如果你把我的 建議。只要回答這些問題：1。你是否經常或不斷抱怨有下列？？疲勞？疲勞？用盡？嗜睡？冷漠？可憐的濃度？缺乏motivationIf答案是肯定的， 你幾乎肯定需要的建議包含在此article.2。你尋求救濟的最嚴重影響的壓力和恢復能源：？吃甜食？？飲用咖啡或茶？？抽煙？？埋 自己在高功率工作？？沉溺於一種令人愉快的運動或消遣？如果答案是肯定的，你可能上癮的壓力，以及忠告本文中是必不可少的you.Let我們首先確定的 scene.Stress化學每當我們感覺到這種情況需要立即採取緊急行動，我們的腎上腺開始作腎上腺素。幾乎就在同時，我們心中的衝擊，我們的肌肉緊張，我們的眼睛擴張， 我們呼吸的變化，我們的血增厚和葡萄糖注入它：這麼多的葡萄糖，我們可以運行一英里，儘管這可能會導致矯枉過正，如果我們的壓力是不必要的電話，交通堵塞， 或孩子們的戰鬥背面seat.The葡萄糖是由糖原分解的是包含在我們的肌肉和肝臟。得到它從我們的血液，我們的身體是通過激素，製作了 胰腺。這是胰島素和胰高血糖素。胰島素，與另一種化學品，這一次從肝臟，有助轉移到身體的細胞，而胰高血糖素是用來補足，如果血糖水平 這些秋天也low.You會明白，這個過程，我們的裝備的戰鬥飛行是昂貴的能源。我們可能會問到哪裡額外的能量來自，尤其是如果我們感覺疲倦，立即 賽前，我們現在的反應to.The的答案是，能源是轉移了人體正常功能的保養和維修。因此，只要我們感到有壓力，我們的消化，振興和 清洗功能關閉。難怪有人不斷強調誰看老前time.But事情比這更糟糕的人誰患有慢性壓力。考慮不必要 老化參與這一進程，如果垂體，腎上腺，胰腺和肝臟泵出的化學品不斷地控制血糖，我們不需要。總之，穿著過程中我們和我們的機構out.The 血糖佐賀廢舊由上述過程，我們的精力是削弱。我們失去注意力，成為易混淆，使愚蠢的錯誤，午餐後睡著了，變得易怒，難以入睡 晚上，不想在早上醒來，汗水比一般，和/或患有頭痛。這是否有鈴聲響你？這是大多數人轉向興奮劑，幫助他們重新獲得能量和控制。 通常，這將包括茶，咖啡，可樂類飲料，巧克力，香煙，恐怖片，零售療法等極端活動自由落體跳傘，蹦極。這些誰不計較維持 在法律範圍內可向他們叮咚的安非他明，裂紋，可卡因，或crime.The使用興奮劑是為了恢復精力往往導致需求鬆弛劑，如酒精，安眠藥，鎮靜劑和 cannabis.It不會令你感到驚訝的是，沒有人能這樣生活長期沒有遇到燒毀。這就是為什麼假期是如此受歡迎。但是，包裝和旅遊可以產生極大的壓力太大。 此外，典型的度假者會選擇閱讀潮濕或扣人心弦的平裝本小說在等待飛機或躺在沙灘上。壓力是永遠遠away.If的度假者真正上癮 壓力，他或她很快就會渴望一些興奮。躺在沙灘上是不夠的流行提供所需要的。滑水，衝浪可滿足need.If你曾經發現你生病或感到 完全喪失只要你抽出時間，從工作，很可能你已經上癮脅迫公式的平衡，以最大限度地提高您的能源資源，避免燃燒時，請按照下列 指導方針。？吃緩慢釋放碳水化合物（如水果和堅果），而不是快速釋放碳水化合物（如糖，白麵包，含有糖）。？檢查你正在一切必要的營養， 如維生素和礦物質（多吃水果，堅果和蔬菜）。？避免服用興奮劑（如咖啡及茶）及抑製劑（如alcohol.This並不意味著你不能違反這些規則？無應力 人們可以放心地吃巧克力，喝葡萄酒，適量-但如果你是上癮的嚴重壓力或只強調你違章你peril.When你保持這些規則，你會發現你最好 能夠面對壓力事件。這是因為你給了自己一貫的能源供應。採取這種方法既可以擺脫週期的能源消費行為（血糖事件）和 產生的能量去克服的心理習慣，導致我們的反應，強調在第一place.Warning如果你放棄茶，咖啡和其他興奮劑，糖和巧克力，你開始頭痛， 損失集中，疲倦，噁心，這足以證明了癮。你是痛苦的戒斷症狀。堅持你的計劃，而這些不愉快的副作用會通過。更重要的是，你會覺得 整個好多了，當他們比你先停止服用stimulants.Use本文為您的培訓，網站或newsletter.Written通過與版權ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 斯圖爾特大腸桿菌尼爾森（2005）斯圖爾特大腸桿菌納爾遜（http://www.stresskill.com）專門從事教學企業業主和員工如何賺更多的錢但有更多的時間，並幫助人們找到自己的平衡 生活。為此，他集中在消除應力，以及建立支持性環境。讓作者“潛在的危害”和創辦的“成功故事”，自由的 通訊，幫助你找到更好的平衡你的生活，幸福和完成和更好的發展您的業務盈利能力。請求您的副本的“成功故事”今天！郵件subscribe@stresskill.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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