怎麼注重較少和微笑更多這六基本步對改善的健康
超過參觀的三分之二到醫生的手術的是為與注重相關的病症。重音與頭疼、腰疼、失眠、憤怒、抽瘋、被舉起的血壓、慢性疲勞綜合症狀、fibromyalgia 和對傳染的被降下的抵抗連接了。
為婦女, 重音是一個關鍵系數在荷爾蒙不平衡狀態造成月經不規則性, PMS 、fibroids 、endometriosis 和生育力問題。重音可能並且是一個因素在幾乎所有疾病狀態的發展, 包括癌症和心臟病; 主導的死因在澳大利亞婦女。
重音在許多情況下是讓生活的結果離開平衡。這發生當我們投入所有我們的能量入只我們的生活(通常工作) 一兩個區域並且忽略休息。我們承擔太多, 在許諾, 不委派並且推擠我們自己要和需要入背景由首先總照看其他人需要。我們超載自己對我們被迫逗留出席對的點什麼是重要對我們, 譬如時刻為我們的興趣和時刻花費與我們的家庭。
如果重音是一個主要問題為您有您能採取對恢復平衡對您的生活- 的步驟因此您能注重較少和微笑更。
步驟一個: 開發極端自已關心
多數人民重音變得擅長於實踐極端的痛苦自已忽略! 他們不吃得很好, 行使或很少需要時間和無法大概記住上次他們有一個假日。
如果您是這群眾的當中一個您需要採取您的自已關心對新高度, 在和在您的正常極限之外之上。當您首先照顧您自己的需要您修造將使您承受極端自已關心足夠以左對其他人關心能量和資源的儲備。
創造給您的10 令人愉快的每日習性享受是一個巨大地方開始。這一些建議。
? 舒展2 分鐘。
? 笑5 分鐘
? 繡花絲絨您的牙
? 讀對孩子
? 擁抱親人
? 去散步10 分鐘的在公園
? 傾聽您的喜愛歌曲
? 寫在學報
? 吃3 果子和5 veg
? 讀您的喜愛書章節
? 喝2 公升水
? 及早上床
獲取積累好處從您的每日習性和實踐極端自已關心的鑰匙將做他們每天。開始以一習性和決定實踐它七天, 那麼增加另, 實踐兩個另外七天。持續增加您的習性直到您實踐所有10 個項目在您的名單日報。
步驟二: 消滅寬容
寬容是您完全忍耐那流失您的情況和情況, 精神上, 情感地或精神上。他們包括橫渡的界限、未完成的事務或項目, 其他人的壞行為, 失望, 不需要的承諾, 凌亂, 雜亂周圍, 打破的項目, 是結束重量、雜草在庭院和債務。
駕駛您堅果關於您的工作的名單五寬容, 生活、和健康和家和然後構想計劃擺脫第一' 難容的' 寬容在您的名單這個星期。通知怎麼這做您感受, 怎麼它練習舉重您的肩膀。現在考慮多少更好您將感覺您擺脫其它四寬容在您的名單! 當您完成了您列出了第一五寬容的排除, 開始新的和繼續工作直到您有零的寬容在您的生活中。
步驟三: 安排您的需要適應!
Unmet 需要導致我們成為翻倒, 惱怒, 注重和壓下。滿足我們的個人需要的鑰匙將辨認他們。確定感到地道的需要, 不是一□也許看起來好對其他人或是表面的。注意什麼您認為是需要(譬如被愛) 也許負擔支付真正的需要(自尊) 。個人需要想法是:
? 平靜
? 自由
? 聽
? 獨立
? 感覺被重視
? 穩定
? 尊敬
? 生活目的
? 令人滿意的工作
? 誠實
? 忠誠
? 是繁忙的
? 安全
? 被愛
? 平衡
? 責任
? 事業
? 孩子
它也許是必要為您告訴其他人是什麼您的需要並且學會請求支持。
步驟四: 微笑經常和笑更!
科學家發現笑聲刺激有利腦子神經傳送體和激素發行, 可能減少重音, 改進我們的免疫系統和給我們福利一般感覺。一些醫生使用笑聲療法替換抗抑鬱劑和減少對止痛藥的用途。根據研究員偽造笑聲並且將導致健康和福利結果和真正的笑聲一樣。
您需要改進您的能力笑更嗎? Bronwen 威廉斯從笑聲工作澳洲推薦在醒來我們如果坐挺直在床或在椅子和蒼勁地和可笑地微笑。這次肌肉行動導致endorphins 發行並且我們實際上在幾分鐘內感覺愉快!
Bronwen 寫那: "正面自已談話非常授權, 因此我們從大聲的聲明開始我們的天譬如I 愛笑! 居於愛聽力我笑! 笑使我愉快和健康! 我有美好的微笑! 讓明確不壓制, 讓笑和長期居住!"
步驟五: 制定目標
沒有目標我們沒有方向在生活中。我們丟失! 當我們丟失我們成為注重和淹沒。目標幫助我們駕駛我們的生活以更加偉大的舒適並且到達目標履行我們, 使我們更加愉快。
單程發現是什麼您真正的目標將寫您會想完成在您之前模子和然後開始今天研究您的名單100 件事的名單!
當您制定一個目標它告訴您的下意識頭腦什麼是重要對您和是在監視為將使您搬走朝您的目標的事、人、機會或情況。建立目標是我們能使用有的工具什麼我們想要和需要在我們的個人和職業生涯中。
步驟六: 創造我們的周圍可能是支援的和給我們能量或拖我們下和留給我們被注重和疲倦的一個支援環境。富_示性的, 令人愉快的環境用正面事被填裝和人加強我們並且我們感到更加愉快。我們所有需要好支持結構幫助我們的生活流動以較少努力和保留平衡。
五個重要生命維持結構是:
? 人們: 家庭, 朋友, 生活教練, 會計, 管家醫生,
? 地方: 您的辦公室, 書桌, 汽車, 家庭
? 事: 您的電話, 電腦, 家庭裝飾
? 過程: 文件系統, 紀錄保持, 時間安排節目
? 內在環境: 您的外型在生活, 自尊水平, 想法過程
審查這些五個類別和看誰或什麼您使用支持您在各個區域。您真實地支持嗎? 您需要改變什麼到感覺更支持在您的生活所有區域?
開始首先做最容易的變動。正這可能需要時間結束注重, 淹沒和出於平衡, 並且需要時間做正面變動在您的生活中。有時設法實施變動(為更好) 可能本身導致重音和防止人餘留有動機。
做變動在您的生活中可能緊張, 既使變動瞄準減少重音。因此它是重要從事每個步一次一個, 掌握每個在行動向下之前。如果您發現您無法做變動在您自己, 得到支持從顧問, naturopath, 朋友, 同輩醫生, 或專門研究重音的生活教練發布。
高於一切, 記住您將享用的好處當您掌握步注重較少和微笑更!
莉薩・Branigan 專門研究教練被注重, 疲倦和被淹沒以他們繁忙的生活的婦女。欲知詳情: 電話: +61 8 9757 3750 或0439 828 594 網站: http://www.quantumcoaching.com.au 電子郵件: lisa@quantumcoaching.com.au
文章來源: Messaggiamo.Com
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