排在前十位的步驟， destress
你感到緊張和焦慮呢？你的同事和/或老闆讓你瘋了嗎？是您的個人生活不到幸福？如果是這樣，你有壓力。如果你像大多數人您從這個尋求庇護 這種情況，試圖速戰速決或兩個像致電朋友，散步的狗，或走，為週末，企圖逃避這一切。雖然這些戰略可作為臨時改道，沒有在您的 生活的變化當您返回到您的routine.Stress是國內的，這解釋了為什麼它能夠造成嚴重破壞你的健康。這種感覺太可怕...這是這個意義上講，你不是在控制。最簡單的方法，以減輕其影響 是負責的唯一的事情你有能力控制...你，放開你無法控制。美麗的這個配方是，通過控制你的生活，對外或境外事情會 變化的響應您的內部變化。這裡有10個步驟， destress您當前和未來： 1 。治愈yourself.Dr 。布魯斯麥克尤恩，誰寫的終結的壓力，我們知道這表明，消除應力 是從自己的祖母的雜誌。他說，最有效的步驟，您可以採取的最簡單的：運動，健康飲食，經常失眠，中度到最低限度的酒精的攝入，不吸煙。為此，他指出， 是最先進的，最新的，最先進的科學可用！ 2 。獲得organized.Physical雜波提醒我們的事情需要做，這是壓力。雜波中刪除您的身體，你會 消除您的精神混亂，再加上你會感到充滿活力。請到http://topten.org/public/AG/AG306.html一個簡單的解決方案，將組織工作的任何space.3 。集boundaries.Boundaries作為一個過濾器 讓你免受傷害他人的行為，同時允許在愛，支持和培育的行動我們都需要。設定界限是： （ a ）確定別人不能做給你或你的存在和 （ b ）分享這一信息恭敬地與任何人誰是加強對您的一個boundaries.4 。需要時間yourself.Put一起列出所有的東西你喜歡做，但沒有時間經常做的事。 把你的名單中優先順序，並進入前5名至7項到日常的日曆。您的清單中可能包括的東西一樣簡單日誌，閱讀一個偉大的圖書，同時考慮了泡沫浴，瑜伽等，您將 更成功讓這些活動時，給他們一個時間和地點在您的calendar.5 。被positive.William詹姆斯的父親說，現代心理學， “最大的發現是，我這一代人 可以改變他的生活簡單地通過改變他的態度的心態。 “換句話說，你說的話和你告訴自己目前的影響，並創造您的未來。愛自己和利用的力量，積極的話， 令人高興的想法，並申明信仰生活的生活要live.6 。工作中的職業生涯你love.If您最喜歡的人，你花費的大多數時間，你醒來工作。你會知道你是正確的 界時：你喚醒急於去工作，你想做的事你最好每天，你知道你的工作是important.7 。環繞自己一個支持community.You是誰你花時間同。空閒時 誰愛人民，並接受你的方式你，有興趣的你（而不是您可以為他們做的） ，解除你（不穿你的） ，迅速解決問題，不要閒談或投訴，並知道如何有樂趣。 任何事情都是有可能的權利support.8 。學會說， “不會”我們都受到影響的人在我們生活中誰告訴我們應該這樣做，或者我們應該這樣做。因此，我們最終可能生活生活， 其他已決定為我們的生命與生活，我們想要的。因此，下一次你覺得你應該做的或其他人表明你應該做的，需要呼吸和問問自己如果它是您想要 做。如果不是，只是說， “反對”或“沒有謝謝你。 ”當你說沒有的東西你不關心的事，你說是你，這將騰出的時間和精力的事情您選擇這麼做。底線-你會 被happier.9 。 ZAP公司tolerations.A容忍是一些刺激您和您的排水渠能源，因為它需要做的，固定的，移除或改變。如果你像大多數人可能會容忍達到或超過100人 事情！把列出所有的東西，你的錯誤，如滴水的水龍頭，金錢問題，你的體重，購物和擔任跑腿，沒有足夠的時間，計算機文件的控制，你的頭髮，一個房間， 需要畫等當您的清單完成後，項目組一樣，看看一個解決辦法將消除多個tolerations 。例如，如果您有成堆的服裝在每個臥室，骯髒的窗戶和塵埃 兔子在您的發言，僱用的管家將ZAP公司所有三個tolerations 。行了一個管家，今天。然後，承諾開支一大塊的時間每星期ZAP公司的其他tolerations 。如果你有一個寬容的 你沒有技能或知道如何解決，考慮要求專家或尋求熟練的專業貿易服務with.10 。讓您的需求met.A “需要”是不是一種選擇，這是你必須有 功能全面。這是有區別的一個“希望” ，它要的是可選的。未滿足的需要可以驅動你分心和惡化。確定什麼需要你有沒有得到滿足，如果有的話，然後採取 採取適當的行動，讓他們滿足。例如：如果您已經採取了巨大反響，並正在經歷一個轉型期的職業生涯，詢問的好朋友，叫你兩個或每週3次跟您溝通一下，並給您的支持。 其他選項包括呼籲自己的語音郵件和離開支持郵件或聘請專業教練誰的職業轉換。當你承認和滿足您的需求，您將可以自由地專注於其他 地區的life.If你想成為更加幸福美滿，重點是你的權力control.Pam北路伍茲共同作者的暢銷書，建立企業突破你想：秘密 和戰略從世界上最偉大的導師;贊同肯•布蘭查博士和史蒂芬柯維。她是這裡的一名教練ü研究生和主席的智能WorkLife解決辦法，輔導和諮詢公司，致力於 共同創造個性化解決方案以滿足客戶的企業和個人組織的需要。之前成立自己的公司，她有一個成功的20 +年的職業生涯作為一個保險執行副總裁和人力
文章來源: Messaggiamo.Com
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