失眠的主要起因?
版權2005 年Wendy 歐文
很好以我所見繼續我們扔和轉動在晚上的主要事擔心不去睡覺。
肯定那裡也許是失眠的其它原因; 慢性痛苦, 不安定的腿綜合症狀, 夥伴干擾, 許多份咖啡....
但您當晚說謊那裡擔心怎樣您次日得到通過如果您不得到睡覺* 現在! *
憂慮和它顯然導致, 是失眠的主要起因的重音, 並且哀傷的部份是, 我們更擔心, 更寬醒我們感覺。但我們可以做什麼對此?
我們必須倒空我們擔心和緊張想法的神志清楚的頭腦(呀! 說得容易!)
重音和憂慮可能相當顯著影響您的睡眠。這可能是保留您醒幾夜, 或重音和憂慮也許是慢性的一次被隔絕的緊張事件。一旦他們成為習性, 某些情況總然後將導致您成為注重。
憂慮可能特別是成為習性和像任一習性, 非常難打破(請詢問我們吸煙者, um... 前吸煙者那裡!) 但它可能做。您必須訓練您的頭腦對或放棄想法, 或用另替換一被認為。
如果您遭受失眠, 是否您有麻煩去睡覺或停留睡著, 重音能是起因。您睡覺問題可能然後導致反過來牌子它艱苦睡覺的更多重音。您停止讓擔心和怎麼可以停止這個狠毒週期?
最重要的事是嘗試和制定出什麼您告訴你自己您擔心某事。我們與我們自己一直談話不管我們意識到它。導致您的壞感覺的什麼想法審閱您的頭腦?
例如, 您也許坐在交通堵塞認為, "我是晚為工作如果這愚笨的交通不開始很快行動。然後我衝在整天設法附近得到一切做! 哪個手段我大概不會把時間買適當的午餐和我將必須劫掠油膩事快和! 井那裡去飲食........"
足夠! 為什麼酷刑你自己與這垃圾? 做它習性停止這些想法當他們開始。怎麼? 請替代他們以更好的想法! 有使您感受好和改為考慮他們想法的名單! 這極大將減少重音並且以實踐, 它將得到越□越容易。
如果您有麻煩做這, 設法做在二步。當您捉住自己擔心, 中止說"!" 生動描述一大紅色停車牌剛好在您之前。集中這直到它打破您讓擔心的想法火車。
然後您能開始認為您宜人的想法, 您享用的電影, 一個禮物從您的孩子, 任何牌子您愉快!
您的頭腦是極端強有力的- 投入它工作為您和不是反對您!
關於作者:
想要會有更好的睡眠? 發現怎麼! 報名參加為我們的月度ezine 和計分我們的自由書?How 治療失眠和達到健康睡眠? 在: http://www.insomnia-connection.com 您的資源對於詳細的資訊關於更好的睡眠和治療重音。作者, Wendy 歐文, 有終身興趣總之和供選擇的健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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