紧张？ 嘗試這些放鬆技術
複製權2005年Wendy歐文
压力处理的放鬆技術
有的放鬆技術的三種主要类型您能實踐，当您感覺翻倒和紧张时。 如果您通常實踐他們，他們將成為一部分的您的生活方式，并且您可以發現自己結果日常地更放鬆了。
這篇文章包含一個呼吸的放鬆技術和一個autogenic放鬆技術。
第2部分將有也是發布一神經的語言編程(NLP)的鍛煉消極想法和情況和一個進步肌肉放鬆技術。
由於頭腦或身體連接，放鬆身體的鍛煉也將流經對頭腦。
我們感到的很多重音归结于我們的對某些感覺或者情感的抵抗。 设法放鬆并且讓感覺流經您。 有時感覺通過該執行將倾向于獨自地消散。
因此我們開始。 發現一間安靜的空的屋子15到20分鐘并且採取在摘機狀態的電話。
呼吸的鍛煉。
若可能做由您的邊和腿的此躺下，胳膊被分開。 鬆開所有緊的衣物。 如果您不可能躺下，坐并且使自己一样舒適尽可能。 這鍛煉將鎮定并且加強您。
採取兩三深呼吸，卷起您的眼睛并且讓他們緊密。 集中您呼吸的作用对您的身体。 当您在您的胃上升呼吸，当您呼吸您的胃秋天。
因为您呼吸想像這能量流通在您的身体中，注意在您的身体的生活能量。 您呼吸，精神上」說詞「和平在您的頭腦裡。
想法將試圖分散您。 而不是设法驱逐他們，承認他們然後想像他們浮動在您的頭腦外面的后门。 回到集中您呼吸。
繼續，直到您感到輕鬆。 然后輕輕地激起自己保留放鬆的感覺與您的。
Autogenic放鬆鍛煉
您能做这一个坐下或說謊。 鬆開所有緊的衣物并且使自己舒適。
採取深呼吸，為計數三舉行并且慢慢地呼氣。 重複兩三次。 讓接近您的眼睛。
想像說謊在一個離開的海灘，您能聽見柔和的波浪打破在沙子。 在距離有海鷗的聲音。
太陽是光亮的在您的使它的左胳膊溫暖和重。 集中关于怎样溫暖和重您的左胳膊感覺。
现在太陽移过去向您的右臂并且做溫暖和重也是。
审阅與您的左右腿的同一個做法、您的頭和脖子和您的胃。
最终在您的整体的焦點。 感覺多么溫暖和重您的身体是。 讓您的身体下沉下來入床或椅子。
停留在這個輕鬆的狀態一些片刻在柔和激起之前。 採取鎮靜輕鬆的感覺以您其余的您的天。
PS. 如果您有麻煩睡覺，這些放鬆技術明確地將幫助!
關於作者：
想要会有更好的睡眠？ 怎麼发现! 為我們的月度E鋅簽字并且計分我們的自由書？如何治療失眠和達到健康睡眠？ 在： http://www.insomnia-connection.com您的關於更好的睡眠和治療重音的詳細信息資源。 作者， Wendy ・歐文，一般來說有終身興趣和供選擇的健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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