放鬆不能更加簡單
許多人使用他們的沙發和電視幫助他們' 交換和放鬆' 。實際上, 電視節目可能暫停您n 重音為你的, 以令人沮喪的或令人興奮的storylines 、暴力和瘋狂!
真實的放鬆達到當所有緊張和想法被消滅。裡面, 您是鎮靜, 平安, 戒備和聚焦。您是在控制和感覺力量' 是' 。好消息是, 任何人可能做它。
目標不將從重音短暫地逃脫為' 喘息機會', 它將開發能力維護正常呼吸和心率, 以便您能停留安靜和在控制, 在任何指定的情況。
所有您需要在在5 和20 分鐘個人時刻之間滑倒某處安靜。
1. 交換您的電話, 請求其他人不干擾您
2. 舒適地坐或說謊
3. 好像您當晚交換所有光在一個巨大的超級市場, 交換所有您的想法
4. 閉上您的眼睛- 黑暗是安慰性的
5. 現在集中於您呼吸的感覺, 感覺上升並且秋天的您吸入和呼氣, 傾聽空氣來進出您的身體
6. 感覺怎麼您的身體感覺
7. 不要設法修改您呼吸, 它自然地將改變如同您下沉更深入經驗
8. 如果想法滑倒入您的頭腦, 柔和地帶來您的了悟回到您呼吸
這是所有您需要做放鬆您的身體和頭腦。它是那簡單。真正地有益於您需要每天實踐這' breathwork ' 。
在幾天使用以後這個簡單的技術, 您應該開始感覺真實的放鬆的使充滿活力的力量。
在幾個月- 更加寬廣的好處以後將變得明顯- 改善的健康、改善的關係、更好的集中和記憶。
但不要停止那裡! 以實踐, 它是可能達到這種和平的感覺和任何時候鎮定, 使您保留聚焦和組成在壓力下。停留鎮靜在一個緊張情況是像有夜視當光關- 您有巨大好處!
(c) 版權金Beardsmore
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文章來源: Messaggiamo.Com
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