保持您的心臟健康
心髒病是頭號殺手今天。男性和女性都可能成為受害者。通常男性遭受更多的心髒病發作，但婦女可以致命，所以，重要的是男女都來監測其 心臟健康，使一些簡單的生活方式的調整。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。吃聰明。美國心臟協會和其他保健組織，以及發布的準則是合理的飲食 促進心臟健康。索取他們的網站或詢問您的醫生建議為您的飲食。通常，您應盡量限制您的消費紅肉也許幾盎司一次或每週兩次。烹調 雞和魚的砂鍋菜，而是與實驗蔬菜食譜嘗試新的和令人振奮的變化。不要忘記的原始蔬菜與低脂肪DIP和新鮮水果的甜點或 小吃。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。留神你的液體攝入量。我們大多數人都不喝足夠的水每一天。除非你有特殊醫療限制，目的是有八杯（八盎司每個）水每日。在 此外，您還可以喝其他飲料，但避免含糖，營養，少產品，如彈出或加糖果汁。一個或兩杯茶還是咖啡可能是所有權利，但請記住，咖啡因可以 脫水你和你不安，所以限制你的攝入量。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。獲取每日行使。你的醫生可以建議一種愛好，常規，或鍛煉，有利於你的體質和健康。散步時 溫和的速度為30至60分鐘的每日是一個偉大的方式把有氧活動，您的生活方式，音調的肌肉，並提高你的新陳代謝。您的流通將感謝你，也因為它變得更為有效 在泵血通過你的身體，打破了斑塊積聚在你的動脈，從而使你的心臟泵更容易。只是一定要穿著適當的鞋類和服裝，也不要過分它。讓您的 醫生知道你是否經驗呼吸急促或痛苦的肢體。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。學會管理壓力。每個人都經歷的壓力事件的整個一天。從起床晚，錯過了 火車或有一個論點是家庭成員，強調的是我們周圍。我們只是必須學會不斷的衝突和失望檢查提醒我們自己的祝福和喜悅我們周圍，常常 引起人們的注意。您可能要記日記寫負面情緒而不是讓他們瓶裝內，在那裡他們最終可能會爆炸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]此外，培育了良好的支持 一群朋友，家庭成員，和社會接觸。出去玩。結識新朋友，發現新的想法。生活將變得更愉快，和你的心將受益於你的樂觀態度。考慮 志願服務在您的社會有所作為的生活等。正如你作出新的連接，並繼續培育舊的，你會覺得健康和受益於一個積極的 生活方式。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]中獲得有價值信息為您的心臟的核心目錄的目標= ' _blank '級= '導航“ > http://www 。 heartdir.com [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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