怎麼注重較少和微笑更
重音成為了流行性在我們的現代社會與超過參觀的三分之二對醫生的手術是為與注重相關的病症。當某一相當數量重音是需要的刺激個體入行動, 長時期的重音可能有對整體健康的巨大的衝擊。重音與頭疼、腰疼、失眠、憤怒、抽瘋、被舉起的血壓、慢性疲勞綜合症狀、fibromyalgia 和對傳染的被降下的抵抗連接了。為婦女, 重音是一個關鍵系數在荷爾蒙不平衡狀態造成月經不規則性, PMS 、fibroids 、endometriosis 和生育力問題。重音可能並且是一個因素在幾乎所有疾病狀態的發展包括癌症和心臟病; 主導的死因在澳大利亞婦女。
重音多半是讓我們的生活的結果離開平衡。這發生由投入所有我們的能量入只我們的生活(通常工作) 一兩個區域並且忽略休息。我們超載上流, 事開始投下並且這些通常是事是重要對我們像時刻為我們自己的興趣和時間我們花費與我們的家庭生活的我們的板材。我們承擔太多, 在諾言, 不委派並且推擠我們自己要和需要入背景。
如此您可以做什麼? 您怎麼可以恢復您的平衡以便注重較少和微笑更?
步驟一個: 實踐極端自已關心
多數人民重音變得相當擅長於實踐極端的痛苦自已忽略! 他們不吃得很好, 行使或很少採取暫停和無法大概記住上次他們有一個假日。需要做的第一事是成為' 極端' 關於您的自已關心。我不談論跳峭壁或skydiving (除非這是什麼您認為暫停) 但我談論極端, 那的原則採取您的自已關心對新高度, 在和在' 您的' 正常極限之外之上。當我們對我們自己的需要首先真實地關心, 我們修造使我們承受極端自已關心在我們自己的生活中足夠以左對其他人關心能量和資源的儲備。
一個巨大地方開始是由創造十令人愉快的每日習性。這些習性包括帶來我們享受和歡欣的所有事。什麼是我們能執行的一些每日習性? 這一些建議。
? 舒展2 分鐘。
? 笑5 分鐘
? 繡花絲絨您的牙
? 讀對您的孩子
? 擁抱親人
? 去散步10 分鐘在公園
? 傾聽您的喜愛歌曲
? 寫在學報
? 吃3 果子和5 veg
? 讀您的喜愛書章節
? 喝2 公升水
? 及早上床
受益的鑰匙於您的每日習性和實踐的極端自已關心將做那?daily 做他們? 習性。開始與您的習性的當中一個和決定實踐它七天增加其它習性和然後實踐他們兩個另外七天。繼續這樣直到您實踐所有十個項目在您的名單每日。
步驟二: 消滅您的寬容。
寬容是您完全忍耐那流失您的事, 精神上, 情感地或精神上。他們包括事像橫渡的界限、未完成的事務或項目, 其他人壞行為, 失望, 不需要的承諾並且事像凌亂, 混亂, 打破的項目, 是結束重量, 雜草在庭院裡, 債務等等。開始由做駕駛您堅果關於您的工作, 生活, 健康的名單5 件事, 家庭等和然後構想計劃擺脫第一事在您的名單這個星期。通知怎麼這做您感受, 怎麼它練習舉重您的肩膀。現在考慮多少更好您將感覺您擺脫其它4 件事在您的名單!! 當您完成了您的名單, 開始新的和繼續工作直到您有零的寬容在您的生活中。
步驟三: 得到您的需要適應!
我們全部有當見面做我們感受滿意和完成的個人需要。Unmet 需要導致我們成為翻倒, 惱怒, 注重和壓下。滿足我們的個人需要的鑰匙將辨認他們。確定感到真實的需要, 不是一□看起來好或是表面的。您需要小心什麼您認為是需要(即被愛) 不負擔支付真實的需要(自尊) 。個人需要想法是:
? 平靜
? 自由
? 聽
? 獨立
? 感受重視了
? 穩定
? 尊敬
? 生活目的
? 令人滿意的工作
? 誠實
? 忠誠
? 是繁忙的
? 安全
? 被愛
? 平衡
? 責任
? 事業
? 孩子
您可能需要告訴其他人是什麼您的需要並且學會請求支持。
步驟四: 微笑經常和笑更!
科學家發現笑聲刺激有利腦子神經傳送體和激素發行, 可能減少重音, 改進我們的免疫系統和給我們福利一般感覺。一些醫生使用笑聲療法替換抗抑鬱劑和減少對止痛藥的用途。根據研究員偽造笑聲並且將導致健康和福利結果和真正的笑聲一樣。
您需要改進您的能力笑更嗎?
井這裡是一些要訣從家庭科學家, 赫伯特・G. Lingren 幫助你們大家, 是幽默被削弱, 增加笑聲和幽默來您的日常生活。
1. 垂懸滑稽的朋友, 或改善, 與一個滑稽的夥伴結婚。2 。開始尋找繼續在您附近每天的荒謬, 傻, 不合適的活動。3 。5-10 周詳幽默休假每天。讀笑話, 增加來幽默筆記本, 和傾聽一捲滑稽的磁帶。4 。租賃喜劇錄影, 去一部滑稽的電影, 和觀看幽默節目在電視上。5 。如果您真正地聽見笑話您如, 寫下它, 或告訴它對別人幫助您記住它。
步驟五: 制定目標
沒有目標我們沒有方向在生活中。我們丟失! 當我們丟失我們得到注重和淹沒。目標是我們能使用有的工具什麼我們想要和需要在我們的個人和職業生涯中。
當您制定一個目標, 它告訴您的下意識頭腦什麼是重要對您和是在監視為將使您搬走朝您的目標的事、人、機會或情況。目標幫助我們駕駛我們的生活以更加偉大的舒適並且到達目標可能做我們的生活更多履行和更加愉快。
單程發現是什麼您真正的目標將寫您會想完成在您之前模子和然後開始今天研究您的名單100 件事的名單!
步驟六: 創造一個支援環境
我們的周圍可能是支援的和給我們能量或拖我們下和留給我們被注重和疲倦。周圍的ourself 與_發, 樂趣、正面事和人可能加強我們和增加喜悅來我們的生活。我們需要好支持結構不出力流經生活和依然是平衡。
我們能打破我們的生命維持結構五個基本的類別:
1. 人民家庭、朋友、生活教練、會計、等醫生, 管家。
2. 地方你的辦公室, 書桌, 汽車, 家庭
3. 事你的電話, 電腦, 家庭裝飾
4. 過程屑子系統, 紀錄保持, 時間安排節目,
5. 內在環境您的外型在生活, 自尊水平, 想法過程
審查上述五個類別和看誰或什麼您使用支持您在各個區域。您真實地支持嗎? 您需要改變什麼到感覺更支持在您的生活所有區域? 開始首先做最容易的變動。
正它可能採取對時間結束注重, 淹沒和出於平衡, 並且需要時間做正面變動在您的生活中。有時設法實施變動(為更好) 可能本身導致重音和防止人餘留有動機。
研究一步一次直到您掌握步在您的生活中和然後搬走向您需要改變的下個區域。如果您無法做它在您自己得到支持從顧問, naturopath, 朋友, 同輩醫生, 或專門研究重音的生活教練發布。
高於一切記住您將感覺的好處您掌握步注重較少和微笑更!
關於作者:
"莉薩・Branigan 是一位被證明的生活教練幫助成功的婦女創造一個被迫使的, 更加令人愉快的生活方式" 她是報告人, 作家、普通無線電客人和貢獻者對雜誌和報紙。
電子郵件: lisa@quantumcoaching.comau
網站: http://www.quantumcoaching.comau/
文章來源: Messaggiamo.Com
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