怎麼被注重您?
怎麼被注重您?
您是感覺被注重嗎? 許多件事做, 太一點時刻? 一件更多事增加來對列出並且您感到如您將爆炸?
Whoa 那裡, 沒有爆炸允許! 您能處理it?just 聽。
聽? 對什麼?
與您自已談話。不是你自己談話, 而且您的SELF-TALK 。聽您做您的時間的要求, 但更加重要地聽怎樣您說他們並且什麼您說。
多數人的我們不給予特護對什麼我們對我們自己說。我們未被教重要性的怎樣損壞它可能是對我們亦不有我們被顯示我們能使用它感覺好。您能逐字地聯合國強調由使用您自己自已談話。
聽為?need -, - 有對-, - 必須-, 您做對你自己的型聲明。
?First I 需要投下孩子, 我有對然後去雜貨店, 我然後需要停止在銀行, 那麼我有對得到家庭並且在那些稅的工作在必須之前是取消和帶走孩子嗎?
您創造了很多要求在你自己。並且是, 為了您的生活繼續像您要, 您會喜歡做所有那些事就像那樣。但您不需要, HAVE-TO 或不能。
由使用關於你自己的demanding 聲明, 您開放很多機會對你自己說不合理的事, 創造重音。
何時您使用demanding 聲明, 您然後創造情節?what 如果? 在您的頭裡。並且何時?what 如果? 備份, 然後當心壓力水平!
?What 如果我不得到它完成, 我若若若不得到那裡及時得到孩子, 這, 那呢? 這是您真正地進入重音方式!
問這樣無固定答案的問題是起源您的重音。您經常回答以?that 會是可怕的, 那會是可怕的? 哪些配製緊張感覺。
因為可怕和可怕的是標籤方式在壞之外, (實際上是在定義之外) 的標籤您創造了一個情況在最終獲得您說對你自己?.and 我不能站立它的您的頭裡如果那發生了? 或?.I 不能站立感覺那樣!?
這是認為那的一個狠毒週期對我們大家的確是共同。幸運地, 一旦您知道怎麼, 您能一樣迅速認為您的出口這些情況像您進貨了。
如此您開始?
首先, 下垂這樣有對, 必須, 需要對聲明在您的頭裡。然後用特選替換需要、必需和有tos, 渴望, 和要。
然後當某事不去根據您的慾望, 使awfuls 和terribles 降低到簡單地, 壞。然後休息保證自己, 您能站立它。
若您不做它對銀行呢? 您晚採摘若是孩子呢? 呢? 很好, 它不是什麼您要, 它也許的確甚而有也許是壞的後果, 但在事整體計劃它不是可怕的並且您能站立它。
很多重音導致從內這?I can't 站立它它是?
記住: 每當您聽見自己說?need 對, 有對, 得到對, 等? 替換它用要對或會想要。替補需要以慾望; 必需以特選。
並且提醒自己, 可怕的事不會發生如果您的慾望不遇見。您不也許喜歡結果如果事不去您的方式, 但是您能的確站立感覺。它不也許是好的如果事不分成地方如您要, 但世界將繼續轉動並且您能處理它。
它採取一些實踐。不要期望它發生為您喜歡魔術。注意您自已談, 細聽什麼如果聲明, 下垂必需和需要聲明。爭執他們與要和渴望。蒼勁地做它。以時間這將成為第二自然, 並且您將注意缺乏重音在您的生活中。
關於作者:
大衛L. 托馬斯博士, LMHC
托馬斯博士是一位精神健康顧問和心理治療家。他逐字地幫助了上千群眾過去21 年被克服的重音, 消沉, 憂慮, 憤怒, 濫用毒品, 關係問題, 和更。這篇文章被張貼在 http://www.stressgroup.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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