作戰重音
要訣緩和緊張
我們全部知道什麼它感覺像得到由重量每日奮鬥情感地mangled 。我們的上司對我們叫喊, 我們的配偶對我們叫喊- 它感覺像可及向前辦公室的一個不盡的圈子可能留下我們以那麼一點能量為家庭輪入戰場留下我們沒有能量為工作的家。
僅僅生存是所有您能要求一個爭論被填裝的世界? 不。重音, 實際上是不僅某事您能摔打, 僅您能把變成好處的力量。您不必須跑從它, 並且您不需要任何特別壓力處理。以下被測試的要訣顯示您怎麼與重音交戰- 和贏取。
在您的態度的工作。
您能提出關於重音的最重要的觀點是, 它在許多情況下不是什麼是在那裡那之外是問題, 它怎麼您起反應對它。改變您認為的方式可能改變重音和難受生活到挑戰和興奮生活。
考慮其他。
分散自己- 打破導致您的重音的想法, 您必須考慮其他。任何將做, 只要它打破壞想法鏈子。
認為正面。
考慮成功或a 通過成就優秀當您感到不定, 提醒自己您從前達到了的所有好事, 和告訴自己, 您在將來做同樣。
需要一個精神假期
想像自己在在溫暖的沙子裡在一個海灘在巴哈馬, 涼風吹散海洋, 排岸浪花輾壓安靜地在背景中。它是令人驚訝的什麼這可能做幫助您放鬆。
作為Deap 呼吸
腹部呼吸是什麼某些人民稱它。這是一個老和有用的把戲為擊敗憂慮和神經質。
基本思想是行動安靜, 是鎮靜的。當您體驗的重音, 您的脈衝賽跑和您開始非常迅速呼吸。迫使慢慢地呼吸說服身體重音是, 不管它有。
正確方式呼吸胃腸上是- 感覺胃擴展當您吸入, 並且崩潰如同您呼氣。
舒展
很多我們反應重音以肌肉緊張。理想地, 我們會喜歡消滅重音的起因, 但舒展肌肉至少減少重音的感覺- 肌肉放鬆, 並且我們感到較不緊張。
採取熱浸泡
熱水工作在擊敗重音反應旁邊。當我們是緊張和急切的, 血流對我們的肢被減少。熱水恢復循環, 說服它是安全的身體並且那它是好放鬆。Cols 水不能被使用因為它有相反作用, 並且將增加緊張。
辦公室選擇也許是連續熱水在您的手直到您感覺緊張開始排泄。
Excercise 。
規則鍛煉將燒掉緊張導致的一些重音化學製品, 並且鍛煉將疲倦您的musles - 一塊疲乏的肌肉是一塊輕鬆肌肉。
傾聽音樂
音樂和或許□什麼安慰。您能使用它在二種基本的方式- 放鬆或_發。新- 年齡音樂非常放鬆。
我信任這些點將是好處對您的福利。謝謝讀我的文章。
創作約翰・Moore
關於作者:
這篇文章出生在我有重音的自己的問題外面。我信任您將發現它有用。您可以使用這篇文章提供您使用我的鏈接 http://www.information 城市online.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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