9提示停止對食物的渴求，幫助你與你的飲食
[*商業登記*]我們大多數人是“正常”的人。我們不要吃完美的飲食[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]所有的時間和得到我們的鬥爭的食物，大家都一樣[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記* ]東西。不過在此的意識 事實上，知道一點[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]位對我們的健康和食品營養可以幫助說到[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]作出明智決定。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]許多 人民的鬥爭，與食物“的渴望。”研究告訴我們，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]這是相當普遍的食物的渴求發生在特定的時間，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]經常左右就寢。您的後衛可能會 下來，你可以[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]有一個異常艱苦的一天，你到過您的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]不那麼-歡快地發現，好吃的東西。疲勞和壓力[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]常相結合， 造成死亡的最佳意圖。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]當食物的渴望是不受約束的，儘管開始時作為[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]睡前小吃迅速變成一個完全成熟 餵養[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]瘋狂...不是我們大多數人的認識和理解。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]我們前往廚房，所有其他地方的食品可以隱藏，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]結算1 我們走的道路。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]大部分食品的渴望是不是滿足營養需要，或[*商業登記* ] [*商業登記*] [*商業登記*]不平衡。他們似乎情緒更加相關，或 神[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]禁止，是由於老式暴食。正因如此，我們[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]過分沉溺於不完全理解，但我們的知識[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]關於這個問題 繼續增加。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]下面列出了一些想法和觀點對食物的渴求：[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -如果食物不可用，你不能 吃它！清空cookie的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] jar和保持這種！保持健康的飲食選擇手頭。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -認識的感情和情緒，導致行動1 食品[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]渴求。你有食物的渴求當你無聊，寂寞，或[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]強調？如果你能找到一個觸發器，您可以處理[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]激動地的 讓你渴望某一種食物。嘗試處理[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]觸發器的最佳方式，您可以。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -有時，即使認識到，一個渴望即將 發生[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]似乎沒有幫助。不要打自己的行動。總是有[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]明天。打電話給朋友，善用你的支持網絡[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]和共享 與別人的感受。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -獲取充足的睡眠。當你累了，你更有可能[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]渴望的事情。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] - 永不放棄的。當你“滑”，按中，熊式，得到一個[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]抓地力，採取一切必要重新增益控制。嘗試[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]保持克制大部分時間，但沒有得到 墨守成規，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]取消平衡你的減肥方法。認為節制和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]沒有在任何時候戒酒！[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [ *商業登記*] -要知道， 自我控制和紀律本身，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]將不會削減它！如果你完全取決於你自己控制，你[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]將失敗。形成關懷和支持的關係 是[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]需要。如果您目前還沒有一個支持網絡，啟動[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]建築之一。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -演習。它增加感覺良好 內啡肽是削減[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]你的渴望。嘗試得到至少30分鐘的身體[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]活動的每一天。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -使用放緩。 而不是隨便找自己的每種[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]食品希望你的渴望會消失，吃100至200 [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記* ]卡路里您的“渴望” 食品。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -以低脂肪食品和複雜的碳水化合物。如果你[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飢餓的巧克力，吃無脂肪巧克力酸奶。試用圖 酒吧[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]或葡萄乾的甜蜜渴望。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -從不跳過一餐。吃每3至5個小時。試用6 [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]小餐或定期 膳食與營養小吃。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -要知道，飢餓的渴求是通常情況與壓力有關。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]實踐其他方式治療慢性壓力？散步 在公園，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的精神聯繫，一個舒適的壁爐，洗澡...所有這些[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]刺激神經遞質的激活區域的大腦[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]刺激 快樂。放鬆技術可減少[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的心理壓力輸出驅動器上，它可以是根[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]原因壓力。底線，以愉快 經驗[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]舒適的食物。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -小心某些藥物。它們可以刺激食慾。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]藥物用於治療 抑鬱症和雙相情感障礙[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]可以食慾興奮劑。其他藥物，處方藥和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]櫃檯，可能會影響食慾也。如果您是 1 [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]藥物和不安，對食物的渴求，與您討論這個[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]醫生或藥劑師。您可能能夠找到一個替代辦法[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]不發送 你渴望失控。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -你自己分心。什麼是舊的表達...空閒的手[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]魔鬼車間？忙起來。做任何事情以外 洞穴中的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]您的願望，對糧食，並繼續做下去，直到渴望[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]平息。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -最後一個思想，看一看在你的 冰箱和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]櫥櫃做一些一般性的“打掃。”投擲出[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]所有的不健康的東西，正在等待破壞你的飲食，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]和 開始購物更明智。一個小深謀遠慮和謹慎[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]規劃將大有改善的機會 在[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]成功。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飲食明智，快樂，長壽！[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的資料載於本文章是為 教育目的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]只不是為了醫療診斷，治療或治愈的任何[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]疾病。請教保健醫生開始之前 任何[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]醫療保健項目。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]作者簡介：[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]埃米莉克拉克主編的生活方式健康
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