10如何減少通勤壓力
你離開你的車用queasy胃，頭痛和血壓登記的屋頂？如果你這樣做，所謂的能源禿鷹應力可能已經將您的脈衝暴漲。中進行的一項研究 加州大學歐文分校，研究人員發現，上下班的壓力採取了重大傷亡的健康。根據這項研究，它的直接的生理影響血壓和提高 釋放應激激素進入體內。不僅如此，長期通勤（超過18英里的一種方式）也可能增加的可能性有心髒病發作因暴露於高水平的空氣污染物，其中 似乎是心髒病的誘因。 [ *巴* ] [ *巴* ]雖然沒有解毒劑壓力通勤，有很多方法shoo了能源禿鷹。以下是如何興旺，而你 驅動器。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。預先準備[ *巴* ] [ *巴* ]的最佳方式之一，以減輕道路的壓力憤怒是準備一切的前一天晚上。衣服，證件，武官情況下，甚至便攜 午餐應設置的前一天，以避免早高峰。一切champing在位，您可以節省大量的時間來做你早上例程，吞噬了良好的早餐，享受特殊的時刻與 家庭。最重要的是，你可以跑了免費的高速公路交通擠塞。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。睡不好覺和早起[ *巴* ] [ *巴* ]一個良好的睡眠退化身體。使它成為一個習慣，以有足夠的 睡眠和早起。如果您已經強調了前一天，一個不完整的安息接管累積應力影響到您的工作生活和家庭。您的不滿最終在工作水平的上升， 您的腦力終結，和您的心情在家裡惡化。您沒有能源留給享受生活。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。兼顧您的工作時間[ *巴* ] [ *巴* ]為什麼包高速公路與所有其他“九晚五的”地球資源衛星的時候，您可以 嘗試10至6或8至4轉變？根據貴公司的工作政策，嘗試看看其他的變化到適合自己的生活方式。選擇一個能幫助你擺脫能源消耗的壓力，並允許 您減輕您的高速公路困境。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。分享您乘坐[ *巴* ] [ *巴* ]它可能是一個麻煩，協調您抵港及離港與他人或兩個，但合夥用車，是值得的。研究表明， ridesharing通勤應力顯著降低。與合夥用車，有更少的空氣和噪音污染，減少交通堵塞，你可以更放鬆，而別人沒有的駕駛。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。 “繭” 在你的車[ *巴* ] [ *巴* ] ，而不是讓工作時的交通處於停頓狀態，明智地利用自己的時間。聽收音機或彈出一些音樂磁帶採取心意了走走停停的駕駛執照和 交通鐵公司。如果你喜歡閱讀，但不能有時間翻轉頁的一本書，看看書，以盒式錄像帶。許多圖書館已全長圖書磁帶以及簡略版本。您甚至可以學習一門新 語言，或做一些汽車演習像肩膀卷，頸部擴展和肚子tucks ，幫助您保持清醒和放鬆。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。枕你的背部和蠕動[ *巴* ] [ *巴* ]當你站立，腰椎 面積脊椎（較低的部分）一般曲線向內，向您的腹部。然而，當你坐在，它往往不景氣外向您的脊柱壓縮磁盤和壓力從而他們。據回 專家馬爾科姆教宗，博士，主任愛荷華脊柱研究中心愛達荷大學，它有助於支持你回來吃一推出毛巾或一個枕頭在腰節。較長的情況下驅動器， 因為坐在一個位置的時間超過15分鐘逐漸stiffens你即使回到枕頭，作出必要的調整了舒適的旅程。例如，您可以嘗試把你的體重在一個臀部 然後其他。然後，改變的立場，您的座位或臀部輕微。您甚至可以嘗試下滑，並在自己的座位坐下來再次樂趣。 [ *巴* ] [ *巴* ] 7 。工作後的工作[ *巴* ] [ *巴* ]自 晚上高峰不如早晨上班高峰，因為複雜的工作日疲勞，最好是等待交通。工作在體育館附近的辦公室或冥想課程，以減輕您的壓力。 如果您打算去吃飯，看電影或逛街購物，嘗試做這些事情附近工作，拖延你離開足以錯過發瘋匆忙。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8 。讓自己休息一下[ *巴* ] [ *巴* ]這可能是一種 好主意，給自己一些休息一天的工作。許多公司今天提供壓縮工作時間或更長的時間工作日讓位於工作日內免費為您放鬆心情。 [ *巴* ] [ *巴* ] 9 。將您的 辦公室[ *巴* ] [ *巴* ]如果你的工作是一項長期的日常駕駛前，詢問工作，如果該公司將可讓您在家工作若干星期或如果你能工作的地方附近。另一種工作時間表 使你感到不那麼緊張和控制，從而減少壓力。 [ *巴* ] [ *巴* ] 10 。 Occasionaly更改您的日常[ *巴* ] [ *巴* ]偶爾改變通勤習慣可能是明智的。嘗試步行或 騎自行車有時改變。還有什麼比一個良好的步行到緩和緊張局勢特別是當這意味著你沒有讓你的車中和打擊交通高峰時間。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]通過減輕 壓力去工作，你是節約大量的能源，可能會丟失了壓力通勤。它不但給您留下了大量的能源做更多的工作，並變得更有生產力，但它也 讓你感覺良好，並為您提供了一種很好的理由總是開始您的一天的權利。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]雷切爾Arlin信條是一位企業家和教練的關係。她還作為一個形象工程 顧問和兼職作家。她的故事，文章，散文和詩歌已經發表在各種雜誌和在線出版物。 [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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