什麼是自已精通? - 第部分2
繼續通過自已精通物理組分的我們的概要, 它不言而明, 走是一可貴的有氧鍛煉- 但您有選擇。您能使用自行車好天, 或使用室內有氧鍛煉設備至於使用在氣侯嚴酷的天氣天。
我的個人喜愛是省略教練員。省略教練員允許您橫渡火車- 他們是非常低衝擊鍛煉設備- 您用途上部和下體- 並且他們不導致過份穿戴在您的聯接。省略教練員比鍛煉腳踏車提供口氣肌肉, 增加來骨頭密度的重量軸承鍛煉, 並且燒更多卡路里。
一些我的客戶逐字地有棚子重量以對一位省略教練員、瑜伽組, 和適度飲食的規則用途。那帶領入身體健康的下個方面: 您的飲食。
飲食必須是適度的並且某事您能居住與。如果您的飲食導致您被壓下, 您無法忠心於它, 由於您的精神健康。但是, 那不辯解"垃圾食物" 飲食。
如此您開始? 現在看您的飲食和做適度調整。不要得到被拉扯入"風尚飲食" 那侮辱您的智力和起因迅速減重。多數客戶獲取所有衡量, 還不止這些, 在他們得到快的固定飲食之後。因此綽號, "溜溜球節食", 是一個適當的標籤。
瑜伽有飲食計劃, 並且吃在緩和是一個關鍵系數。吃影響精神, 物理, 和精神健康。有時刺激為過份吃不歸結於飢餓根本。食物用替換一種空的感覺, 並且吃成為一個情感反應, 造成衛生問題, 由於食物的結束消耗量。
所以, 吃應該被限於平衡, 營養地密集, 和適度飯食。您應該考慮您的免疫系統、每日營養要求, 和承受的力量當日間消耗飯食和飲料。
個人衛生是其它區域考慮。瑜伽有洗滌的實踐(Kriyas 或Shatkarmas), 那沒整個地會被接受在西方。但是, 滿足說, 那您應該保持您的管口乾淨, 梳牙和舌頭, 繡花絲絨, 喝很多純淨的水, 監測您的皮膚, 和傾聽您的身體。小的預防去長的路關於您的健康。
瑜伽並且教您怎麼充分地呼吸從肺的底部。有許多瑜伽呼吸的技術叫, "pranayama 。" 最佳的結果從這實踐將讓更多氧氣進入您的血液, 並且適當呼吸可能使您感受更加精力充沛。
最後點帶來關於您的身體健康是, 您應該採取一個每日多維生素和礦物補充。選擇一優良品質和研究您的選擇。選擇一個適當的補充為您的年齡和性別。
保□・Jerard 是所有者和瑜伽師範訓練的主任在: 氣氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被證明的主要瑜伽老師自1995 年以來。他是武術, 與多條黑傳送帶, 四武術的一位主要輔導員教證件, 和最近被引導了入美國武術光榮榜。他教瑜伽、武術, 和健身對孩子、成人, 和前輩在更加巨大的上帝地區。最近他寫道: 賽跑是瑜伽企業為您嗎? 為瑜伽學生, 也許新事業把瑜伽老師視為。 http://www.yoga 老師training.org/index.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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