瑜伽在辦公室
度過八或更多小時每天在辦公室椅子, 凝望電腦屏幕可能導致腰疼、彎成拱狀的肩膀和痛苦的脖子。嘗試這些yogic 舒展幾次日間感到好在辦公室。
1 。深深呼吸
幾次日間, 對您呼吸的薪水注意。深深地吸入和呼氣通過鼻子。這類型呼吸鎮定和非常集中。
2 。頂頭自轉
轉動您的頭往右邊在幾個大圈子。確信, 您的肩膀不行動並且行動是您的頭的唯一的事: 它發布您的脖子肌肉緊張。然後做幾個圈子往左邊。
3 。擔負自轉
舉您的shouldres 集會您的耳朵, 然後轉動他們朝著後面, 以便肩胛骨互相遇見, 並且再然後舉他們往耳朵, 通過前線。做three-five 非常緩慢的圈子和然後扭轉它和轉動您的肩膀朝前, 還three-five 時期。
4 。支持開啟者
這一個是完善如果您彎成拱狀。交織您的手指在您的椅子之後後面, 設法保持胳膊平直。如果這不是可能的, 使用一條傳送帶劫掠。成拱形您的後面, 以便您的胸口去今後。呼吸為五緩慢的深呼吸通過鼻子。
5 。轉彎
安置您正確的棕櫚在您的椅子後面和您的左棕櫚在您正確的大腿。在呼氣扭轉在右邊, 看在您的右肩膀。停留為五緩慢的深呼吸和然後扭轉它, 扭轉對對方。
6 。批轉彎
當坐在椅子, 塗您的腿寬。在呼氣, 摺疊今後, 以便您的軀幹落在您的腿之間。停留為五緩慢的深呼吸。您能震動您的肩膀在這個位置, 它從鞋幫和中部發布緊張。
終於, 花費一分鐘或二與您的眼睛閉上。這給您的身體和介意一個好的斷裂。
您能做所有或這些舒展許多次如同您日間祝願。如果您經常實踐舒展, 您將感覺多數好處。
Anastasia Dorohova 是一位全部健康顧問和瑜伽老師以興旺的新約克城市實踐。Anastasia 專門研究教公司瑜伽課。 http://www.steadybliss.com 為更多
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
