瑜伽- 解答為失眠
一次, 或另, 我們大家體驗了失眠為任一類型原因。有時期當缺乏睡眠無法被幫助, 譬如: 損失親人, 審閱離婚, 和失去您的工作。
這些是一些生活的嚴肅的危機情況, 我們必須讓時間癒合, 並且設法不散開在過程中。一些解答如下將幫助失眠, 但他們不會癒合哀情。
但是, 如果您連續地停留醒的小事, 這些解答將幫助您得到晚上好的休息。記住- 沒有每種解答將運作為大家, 因此嘗試最容易的想法和做他們適合成您的生活方式。
您有一個或更多問題, 在您的頭腦, 麻煩您在上床時間? 如果那樣, 寫下它和留下它在您早晨坐的廚房用桌。這是區域化的形式, 您的下意識頭腦從事解答, 並且您和您神志清楚的頭腦得到一些需要的休息。
您將驚奇什麼發生以下早晨。問題較不重要或您下意識發現了解答。這個技術是很強有力的, 許多成功的人民使用它, 既使當他們真正地沒有一個問題。這保持您被組織, 每天, 並且您將得到成功在生活中。
那帶領入下個想法, 建立一個每日慣例。您的身體有一個自然週期, 並且大多數我們忽略它。現代人是更多在聲調外面以他們的身體, 因此我們必須得到回到基本和設計日程表為所有任務- 包括睡眠。
您應該行使每天, 但您的鍛煉慣例應該結束二個小時在上床時間之前, 在最新資訊。這允許您的身體並且頭腦"使" 時間冷卻下來。如果您能行使在當天早些時侯, 隨意做如此。
鍛煉日間將給您額外能量, 和幫助您得到一睡個好覺, 當您需要它。如果您不行使, 單獨不要感覺, 而是採取行動。柔和的瑜伽姿勢是一個巨大方式開始。
如果您找到正確的瑜伽老師, 您將學會受控呼吸(pranayama), 一個一個階段的放鬆, 和凝思。每個是的一個強有力的技術放鬆一下在上床時間之前。您總實踐受控呼吸與或, 一個一個階段的放鬆, 或凝思。某些人民實踐一個一個階段的放鬆在床和睡著在過程中。這不是一件壞事, 如果您的最終目標是睡著。
現在我們看幾個其它想法, 譬如酒精和暗藏的咖啡因。酒精有方式使您睡覺, 但睡眠夜間經常被中斷。一個建議, 如果您喜歡飲用: 有一份小飲料; 更好酒, 以您的膳食。
咖啡因是在咖啡, 許多茶, 許多蘇打裡, 並且各種各樣其他喝。喝水當天, 和給您的身體休息從咖啡因。
這幾次行動採取在上床時間之前: 吃非常光, 讀一本書關於平安事, 和洗陣雨或浴。您不必須做一切, 但是上述想法的當中一個將運作為您。
美夢。
保□・Jerard, 是所有者和瑜伽師範訓練的主任在: 氣氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被證明的主要瑜伽老師自1995 年以來。他是武術, 與多條黑傳送帶, 四武術的一位主要輔導員教證件, 和最近被引導了入美國武術光榮榜。他教瑜伽、武術, 和健身對孩子、成人, 和前輩在更加巨大的上帝地區。最近他寫道: 賽跑是瑜伽企業為您嗎? - 為瑜伽學生, 也許新事業把瑜伽老師視為。 http://www.yoga 老師training.org
文章來源: Messaggiamo.Com
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