哪類型是瑜伽正確的選擇為您?
您最後做出決定實踐瑜伽樣式是最佳一個為您的瑜伽, 但? 有許多類型瑜伽, 並且當他們通常有共同的元素, 他們的焦點經常是相當不同的。如果您不是完全活躍的在長時間內, 那麼更加柔和, 更加緩慢的移動的樣式的當中一個也許是不錯為您。如果您是運動員或非常完全適合, 您也許想要檢查一些更加吃力的形式。
下列是您將發現更加共同的瑜伽組的名單。
Hatha 瑜伽
幾乎瑜伽每樣式實踐了在西部是某種Hatha 瑜伽的形式。它包括asanas 、呼吸的鍛煉、放鬆, 和凝思。每個瑜伽的各自的形式有另外重點, 但類通常包括某一這些元素的組合。
Ashtanga
這是瑜伽非常快速的踱步的, 強烈的樣式。它跟隨一系列的姿勢, 完成在同樣次序和用呼吸總被連接。各個姿勢流動直接地入下一個, 因此這是非常demanding 實踐。Ashtanga 可能是一個好選擇為像挑戰完全的適合的個體。
Iyengar
這類型瑜伽, 由B.K.S. Iyengar 開發, 集中於適當的身體對準線。姿勢舉行長的時期並且運動從一個姿勢到另一個比其它樣式慢的。支柱經常被使用幫助維護適當的對準線, 因此Iyengar 可能是一個好選擇為那些有物理限制。從它非常集中於正確身體對準線, 它並且是一個好起點為初學者在他們搬走入更加快速的踱步的樣式之前。
Bikram
瑜伽這樣式由Bikram Choudhury 創造了和是亦稱' 熱的瑜伽。' 類被拿著在屋子裡被加熱由100 度決定為了允許您的身體舒展沒有傷害和發布毒素。實習者搬走通過一系列的二十六個姿勢, 與每一個舉行時期。這是吃力樣式, 應該由人避免以某些衛生狀況除非他們得到清除從他們的醫療專家。
力量瑜伽
這是是Ashtanga 雜種的一種強烈的鍛煉, 因為姿勢每次不一定跟隨一個特殊序列。Asanas 移動從一個到另一個和他們要求很多力量和stamina 。力量瑜伽是適合為運動, 很好被適應的個體。這是我喜愛的類型瑜伽, 和即使我是在優秀物理形狀, 我發現它非常富挑戰性。
Kundalini
這類型瑜伽與具體呼吸結合姿勢。它的目的將發布被安置在脊椎的基地的Kundalini 能量並且允許它行動向上。它的最終目標是精神啟示。
Kripalu
瑜伽這樣式是凝思在行動。它的目標是使個體獲取更加深刻的內在了悟和哺育與他們的身體的一個關係。類包括柔和的瑜伽姿勢以被協調的呼吸和對對準線的重點。他們並且包括凝思和放鬆的一個延長的期間。
缺一不可
由Sri Swami ・Satchidananda 創造, 這類型瑜伽是非常柔和的。類有對冥想的更加巨大的重點而不是瑜伽的物理方面。缺一不可的瑜伽包括在Ornish 教務長博士的節目, 被顯示了對反向心臟病。
Viniyoga
這樣式由T.K.V. Desikachar 創造了和是一種治療方法對瑜伽。它集中於呼吸與運動一道。Viniyoga 鼓勵修改過的姿勢遇見個體的具體需要和能力。這會是可貴的樣式為某人應付傷害或其它物理制約。
一旦您選擇了具體類型瑜伽, 它不意味您必須永遠和它呆在一起。您能選擇集中於其它樣式有一陣子或混合幾不同的型根據怎樣您的身心感覺。型您選擇, 最重要的事是持續經常做它因此您能享受瑜伽帶來的獎勵。
Della Menechella 是被介入了在健身三十年的瑜伽和健身熱心者。她的網站 http://www.beauty 健身瑜伽source.com/ 用關於怎樣的實用資訊被填裝您能做瑜伽和健身每您的生活的正面部份。參觀站點和得到您的自由凝思e 書。
文章來源: Messaggiamo.Com
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