瑜伽是一種安全解答對重量控制
一項研究更告訴世界, 那瑜伽可能幫助以重量控制和減重。最新的研究由弗雷德・Hutchinson 癌症研究中心舉行了在西雅圖, 華盛頓。
研究涉及15,500 健康, 中年, 人和婦女。這是典型地有困難以減重的小組, 因為卡路里的數量需要declines, 並且能級需要燒卡路里, 不是什麼它使用是。
不幸地, 這是我痛苦地發現在過去幾年的事實, 並且切口後面在食物是我不需要的最後的選擇。雖然, 我幾乎每日橫渡火車, 需要我一年丟失16 磅額外重量。
回到研究: 瑜伽實踐被定義了作為實踐至少30 分鐘每週一次四或更多年。比較講話, 這真實地是"極小值," 和許多瑜伽老師過去常常說, 這相當數量瑜伽將做□什麼。
怎麼時間變動; 瑜伽保持人適合大約5,000 年, 並且保健福利是仍然奧秘值得更多研究。
阿倫・R. Kristal, Dr.P.H., 研究的主要作者在Hutchinson 中心公共衛生科學分部說, "是正常重量在年齡45, 並且通常實踐瑜伽, 被獲取大約三少量磅在那個10 年的期間比那些沒有實踐瑜伽的人和婦女。"
直到所有研究是, 它會是安全說那增加瑜伽實踐來您的每週慣例, 並且明智地吃, 對重量控制或減重將貢獻。
當尋找瑜伽老師, 發現一誰是慈悲的, 將鼓勵您更加頻繁地實踐。您將獲取從規則實踐的結果, 三到四瑜伽組每星期, 非凡, 特別是, 如果您實踐瑜伽幾年來。
瑜伽是非常低衝擊- 與許多有氧鍛煉慣例比較, 和可能被實踐為長壽。您的膝蓋, 脊椎、臀部, 和肩膀, 將感謝您情況瑜伽將保留他們。許多鍛煉的今天"標準" 形式沒有同樣"自誇的權利," 作為瑜伽。
談到吃, 需要時間辨認飢餓和熱衷。您注意, 他們不是同樣事。是巧克力戀人, 它將好吃巧克力片斷, 現在和然後, 比買十二巧克力donuts 。這不將嚮巧克力辯解, 或投降, 但吃它在緩和, 和不每天。
根據在什麼我到目前為止說, 它是所有關於證明、控制, 和緩和。我們必須停止"無意識吃" 習性。
最近, 研究員發現, 每天的婦女, 接受一個1200 毫克鈣補充減少他們的premenstrual 食物熱衷的數字按54% 。
在其它筆記: 當您有憂慮, 您的身體生產更多激素+化皮質酮, 也許增加碳水化合物的容量您吃。碳水化合物臨時地增加我們的5-¥色胺的水平, 做我們感受放鬆為短期。
學會替代食物藝術用更多營養地密集的變異。我蓋這, 詳細, 在我的eBook, "14 天改變將被發布在2005 年8月的您的生活," 。
是在您能是的最佳的形狀並且被連接到正面認為。, 使用所以self-improvement 來源保留您在正確軌道往最宜的健康。
保□・Jerard, 是所有者和瑜伽師範訓練的主任在: 氣氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被證明的主要瑜伽老師自1995 年以來。他是武術, 與多條黑傳送帶, 四武術的一位主要輔導員教證件, 和最近被引導了入美國武術光榮榜。他教瑜伽、武術, 和健身對孩子、成人, 和前輩在更加巨大的上帝地區。最近他寫道: 賽跑是瑜伽企業為您嗎? - 為瑜伽學生, 也許新事業把瑜伽老師視為。 http://www.yoga 老師training.org/index.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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