肌肉健身? 瑜伽可能使您更加加強嗎?
許多人想知道如果瑜伽可能改進他們的肌肉健身。他們認為, 瑜伽可能幫助減少重音和增加靈活性, 但當它來到增長的肌肉健身, 他們認為它也許是一點太' 微弱' 做工作。事實是, 瑜伽可能確定地使您更加加強。
研究進行了在加州大學在迪維斯。十學院' 教練土豆的被採取瑜伽慣例八個星期。□星期, 他們上從期間他們在呼吸控制上度過10 分鐘的二到四類在, 15 分鐘準備鍛煉, 50 分鐘做瑜伽asanas, 和然後10 分鐘relaxation/mediation 。在8 個星期的期間的結尾, 研究員測量了學生的健身和發現, 他們的肌肉力量31% 增加了, 他們的肌肉耐力被57% 改進, 他們的靈活性188% 增加, 和他們的心臟呼吸健身被7% 改進。這些結果是相當令人驚訝的當您考慮研究只進行了八個星期。
某事似乎很良性怎麼可能有對肌肉健身的這樣一種主要影響嗎?
肌肉力量
不同於傳統重量大廈鍛煉, 在瑜伽您的身體提供抵抗。當您不是可能去生產被變大塊一些重量起重器的肌肉, 您一定將增加您的肌肉力量。
許多姿勢在瑜伽非常慢慢地完成或您停留在姿勢為幾呼吸。它比它將允許動量移動您通過行動是富挑戰性對您的肌肉舉行姿勢或慢慢地做它。我解決以重量許多年因此我的肌肉被使用對被加強。然而, 我實踐了期間我的肌肉尖叫為慈悲並且我必須實際上離開姿勢和然後恢復它的某些瑜伽慣例在因為我的肌肉是因此挑戰。我經常不體驗這在重量訓練期間。
另外, 某個平衡姿勢譬如樹姿勢和Shoulderstand 要求極大的肌肉控制為了防止您下落。這幫助修造和加強您的肌肉。
肌肉平衡
在重量訓練, 您隔絕一塊具體肌肉因為您執行一鍛煉並且這導致短小, 被拉緊的肌肉。您發展在瑜伽期間的肌肉是可能被延長, 因為當您加強他們, 您同時加長他們。您還不集中於一塊被隔絕的肌肉, 而是活躍地吸收更小的肌肉小組。您真實地工作您的整個身體當您實踐瑜伽。
實踐的瑜伽可能幫助重新編制您的肌肉, 因此他們是更加平衡的。因為您不勞累過度些具體肌肉小組, 您是較不可能得到傷害。
除所有它的其它好處之外, 瑜伽可能幫助您改進肌肉健身。是否您選擇使用它當您的主要手段力量訓練或您要它補充您的其它鍛煉, 瑜伽可能幫助您的肌肉增長適合, 平衡, 和強。
Della Menechella 是被介入了在健身三十年的瑜伽和健身熱心者。這裡網站 http://www.beauty 健身瑜伽source.com/ 用關於怎樣的實用資訊被填裝您能做瑜伽和健身每您的生活的正面部份。
文章來源: Messaggiamo.Com
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