瑜伽位置? 各型做什麼?
我經常想知道是什麼各類型的價值瑜伽位置, 因此我做一些研究發現。所有瑜伽位置幫助開發力量和靈活性。您並且的類型瑜伽位置提供一些非常具體好處。
站立的姿勢
他們包括在許多姿勢並且他們幫助排列您的腳和身體。這類型瑜伽位置是特別有用的在改進您的姿勢。站立的姿勢加強您的腿當同時增加靈活性在您的腿和臀部。他們補充說來您的脖子的流動性並且肩膀和他們增加靈活性在您的骨盆和降下。最基本的身分姿勢的當中一個是山姿勢。
坐的姿勢
這些姿勢幫助增加靈活性在您的臀部和降下, 雖然同樣加強您的後面。他們增加柔軟來您的脊椎和彈性來您的臀部、膝蓋、腳腕和鼠蹊。他們並且鼓勵更加深刻呼吸, 對您貢獻感覺安靜和平安。
批轉彎
這類型瑜伽位置幫助舒展您的更低的後面和腿筋。向前彎並且發布緊張在您的後面裡, 脖子, 肩膀, 和增加靈活性在您的脊椎。他們經常促進平靜感覺。我發現向前彎特別挑戰因為我有可觀的相當數量僵硬在我的脖子由於老體操傷害。這是類型我使用一個支柱譬如皮帶或經常阻攔的瑜伽位置。
後面彎
他們張開您的胸口、肋骨籠子, 和臀部。他們加強您的胳膊和肩膀, 當同時增加靈活性在您的肩膀。他們幫助解除緊張從您的身體前線並且臀部和他們並且增加脊髓穩定。您應該總做彎如同補全批轉彎為了維護平衡在您的身體。
平衡
雖然平衡姿勢可能是富挑戰性, 我發現他們是一些多數樂趣姿勢做。他們幫助您開發肌肉緊張和協調和並且力量和敏捷性。他們幫助改進您的姿勢因為您真正地需要延長您的脊椎為了保留自己從下落。這類型瑜伽位置幫助訓練您的頭腦聚焦您的注意; 如果您的注意如果沒聚焦, 您不會能做姿勢。
轉彎
我愛做轉彎。轉彎發布緊張在您的脊椎和增加肩膀和臀部流動性。他們並且幫助解除腰疼由舒展和開放您的背部肌肉。我經常體驗緊緊在我的鞋幫後面裡並且轉彎幫助我鬆懈這個區域。它是重要對總轉彎在您的身體的雙方為了保證對準線和平衡。
仰和有傾向姿勢
仰姿勢完成在您的後面。他們幫助舒展您的腹肌, 他們張開您的臀部, 和增加您的脊髓流動性。他們發布緊張和加強您的後面、胳膊和腿。
有傾向姿勢完成面對地板。他們加強您的胳膊和後面和開放您的臀部和鼠蹊。他們解除緊張和增加靈活性在您的脊椎。我喜愛的有傾向姿勢的當中一個是延長的封印因為我發現它非常放鬆並且它幫助舒展我的肩膀和鞋幫。
反向
這類型瑜伽位置開發力量和stamina, 特別在您的上身。它並且增加循環因為因為您的腿比您的心臟高級, 它扭轉正常血流。反向幫助拉扯流體在您的腳和腿外面, 因此他們是偉大做在您長期站起來之後。先進的反向姿勢要求很多力量和對準線, 應該只是博學的在一位被證明的老師的指導下。menstruating 的人們以青光眼, 孕婦和那些應該避免反向姿勢。
放鬆姿勢
放鬆姿勢通常完成在瑜伽實踐的結尾。他們鎮定您的身心和鼓勵放鬆的一種深刻的感覺。這類型瑜伽位置經常是最富挑戰性的姿勢的當中一個做, 特別為經常有困難的時光讓去的Westerners 。最知名的放鬆姿勢的當中一個是屍體姿勢。
有上百姿勢在瑜伽並且他們全都為您的身心提供美妙的好處。由瞭解各類型瑜伽位置, 您能選擇很好被環繞的實踐與asanas 從各型或做那些在指定時候適應您的身體的需要。
Della Menechella 是被介入了在健身三十年的瑜伽和健身熱心者。這裡網站 http://www.beauty 健身瑜伽source.com/ 用關於怎樣的實用資訊被填裝您能做瑜伽和健身每您的生活的正面部份。
文章來源: Messaggiamo.Com
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