Ayurveda和瑜伽，古老姐妹科學
Ayurveda和瑜伽是為數以萬計几年被團結了為醫治用的身體、頭腦和知覺的姐妹科學。 一般來說， Ayurveda更应付身體的健康，而瑜伽应付淨化頭腦和知覺，但是他們實際上補全并且互相擁抱。
古老rishis (觀看者)是所有早期梵文的科學原始的大師。 他們瞭解身体好是在道路的偉大的財產往自我實現。 如果身體被忽略它可能容易地成為障礙到精神實踐。 實踐了所有时间的凝思的人會赞成困難它怎样可以是坐直在長的时期沒有感覺難受和疲勞。 瑜伽和Ayurveda是相互支援的并且提供許多方式防止和癒合各種各樣的混亂並且洗滌和使身體充滿活力。
除分享一個哲學基礎以外，兩個系統有許多相似性關於態度，營養，飲食，衛生學，鍛煉，洗滌的實踐，並且精神實踐。 传统上，在他會學會健康習性期間，瑜伽的學生首先會居住接近并且服務宗師許多年。 健康和長壽的基本Ayurvedic原則過去在後裔以口頭形式起一個基礎作用对于生活sadhana (精神實踐)。
現今，瑜伽教學對所有容易地是可利用的，并且是否準備我們可以飛躍不顧一切地入它的實踐。 這有它的祝福，也就是說更多人民可以打开到教學，雖然經常丟失，不用parampara，或者在一位成功的大師的腳的接近的教導。 鉴于此，現代瑜伽實習者一定會受益于Ayurveda基础知识幫助建立一個健康每日慣例和根據憲法， dosha不平衡狀態，季節調整他們的實踐，等等，防止疾病和促進長壽。
首先，我們看一看在相似性在瑜伽和Ayurveda之間：
*兩個是古老早期梵文的教學。 而Ayurveda发起于Atharva Veda和船具Veda，瑜伽发起于Yajur Veda。
*兩個认可保持身體的那健康是对履行生活的四個目标至关重要： Dharma (義務)， Artha (財富)， Kama (慾望)和Moksha (解放)。
*兩個认为平衡doshas (幽默)， dhatus (組織)和malas (废品)对維護身体好是重要的。
*實際上分享同一形而上學的解剖學和生理，包括72,000 nadis (微妙的渠道)， 7主要chakras (能源中心)， 5身體鞘和Kundalini Shakti (能量)。
*兩個主張使用飲食、草本、asana、pranayama、凝思、佛經、占星術、禱告、癒合的整個是puja和儀式。
*兩個鼓勵身体健康作为精神，情感和精神福利的一個好基础。
*兩份額在心理學的同一個看法。 Ayurveda擁抱全部六哲學主要學校包括瑜伽Sutras Patanjali和Vedanta (一個非雙重哲學和精神道路)。 他們瞭解身體頭腦複合體的附件是所有痛苦的起因，并且最後健康状态是老練的，当我們在我們的实质时遵守，不管体格的狀態，是總和平。
*兩個為身體使用洗滌的方法，鼓勵废品和毒素撤除通过排除他們的自然路線。 Ayurveda有panchakarma (五次洗滌的行動)，并且瑜伽用途拉屎羯磨(六項洗淨措施)。
對asana实践的Ayurvedic方法
使用asana、癒合的pranayama和凝思叫作瑜伽Chikitsa或者瑜伽療法和為數以萬計几年使用了由Ayurvedic和瑜伽的專家。 在瑜伽Chikitsa，將最佳的支持個體的一個小組瑜伽的鍛煉被選擇和每日被實踐。 這可以做在延长期與Ayurvedic政權和草本和飲食療法一道。 瑜伽Chikitsa在洗滌的Ayurvedic和叫作panchakarma的回復過程也扮演一個缺一不可的角色。
对于均勻的個人瑜伽实践，考慮到个体結構、prakruti (原始的憲法)是重要的和vikruti (當前憲法不平衡狀態)。 下列是一般推薦根據主要dosha。
Vata主要個體應該記住集中于鎮定，著陸，靜止，加強和平衡，当做他們的實踐时。
vata的防備措施：
* Vinyasa或瑜伽流程樣式倾向于從一個姿勢太迅速移動向下，并且可能隨著時間的推移加重vata的亢奮流動質量。 流程序列可以被做是撫慰更多的vata，如果他們不是相當長的，时间姿勢舉行是延長的，并且轉折慢慢地和有意識地完成。
*那些與更低的背部毛病也许發現那彎曲在站立向前彎的膝蓋可能防止難受。
*後面彎應該完成慢慢地，小心地和在自己極限内。
Pitta個體應該維護安靜，涼快和輕鬆的意圖，当做asanas时。 Pitta類型也许受益于设法培养饒恕態度和投降或提供他們的實踐果子為神為那些需要正面醫治用的能量。 由于asana实践倾向于引起在身體的熱，做他們在天的冷却时间，例如黎明或黃昏是最佳的。 并且，重视對幫助從身體發布剩餘熱，例如姿勢壓縮腹腔神经丛和姿勢张开胸口的姿勢的是有用的。
Kapha類型倾向于慣座和經常煩惡蒼勁的鍛煉。 为此，假設他們是完全可勝任的，他們的實踐應該是精力充沛，溫暖，照亮和刺激。 Vinyasa或流程樣式瑜伽為kapha是好，因為它是動態的并且從一個姿勢迅速移動向下，它導致冒汗并且得到心臟抽。
论及具體doshic問題的瑜伽姿勢可以容易地增加到Ayurvedic政權和集成一個現有的瑜伽慣例或者他們被組織作为一個小會議在知道每口單獨案件井的Ayurvedic臨床工作者幫助下，并且可能幫助根據每個客戶的需要設定一個均勻的節目。
Ayurveda也提供瑜伽Chikitsa或者瑜伽療法，具體doshic混亂的。 被勸告咨詢一個被賦予個性的政權的一個Ayurvedic實習者。
對Pranayama (呼吸的技術)的Ayurvedic方法。
pranayama的最终目标是鎮定頭腦和它为凝思做准备。 它也有对体格的治療作用。 根據dosha做pranayama实践是不根本的，但是了解它的对身體的作用是為doshas的管理的一個可貴的工具。 下面pranayama和bandha鍛煉一張一般名單根據dosha。
Vata ： Nadi Shodhana， Kapala Bhati， Agnisara Dhauti， Ujjayi，三Bandha， Maha Mudra。
Pitta ： Sheetali或Sitkari， Nadi shodhana。
Kapha ： Bastrika， Agnisara Dhauti， Kapala Bhati， Ashvini Mudra (收縮和發布Mula Bandha)， Ashvini Mudra， Ujjayi，三Bandha， Maha Mudra。
此外，在我們的車間教的四洗淨是從Ashtanga瑜伽的一個古老方法淨化的總和微妙的身體為了它为更加先進的實踐做准备。 假設他們恰當地，執行他們是大家的tridoshic和保險櫃。
根據Dosha的凝思。
不管他們的prakruti，這些精神道路和他們的凝思技術可以由任何人實踐。 這張名單只意欲給关于怎样的一個想法dosha可能支持或影響你的精神實踐。 瑜伽的許多傳統混和被列出的道路的各種各樣的方面這裡。
* Vata ： Kriya瑜伽或Ashtanga瑜伽和其他被構造的技術幫助保持vata被穩定和被聚焦。
* Pitta ： Jnana瑜伽和Vedanta有益于pitta類型，因為他們經常有鋒利的智力并且有在自學(Atma-vichara)的一種强烈兴趣。
* Kapha ： 因為他們天生，經常是愛戀和獻身的Bhakti瑜伽為kapha類型是自然的。
Ayurvedic和瑜伽的飲食。
Ayurveda與憲法平衡的食物更有關，而瑜伽促進sattwic的飲食(光和純淨)。 兩個方面的組合是想要的信奉瑜伽者或的任何人的最佳的選擇获得真正的進展在一個精神道路。
Ayurvedic飲食：
*根據dosha。
*主要素食主義者(肉用作為醫學，主要為極端缺乏)。
*主要烹調(在緩和的未加工的食物，特别是vata類型的)。
*包含六口味。
瑜伽的飲食：
* Sattwic素食飲食。
*容易消化。
*簡單的饭食(限制慾望)。
*烹調和未加工。
*在Hatha瑜伽建议使用的食物Pradipika包括使物質充滿活力例如麥子，整體五穀，白色巴絲馬香米，玉米，原料乳，粗糖，黃油，酥油，蜂蜜，干姜，绿豆，純淨的水，菜。
*果子、根和堅果。
*避免過份熱，酸，鹹，被發酵的和油煎的食物。
*避免tamasic (變遲鈍的)食物喜歡肉、蔥、大蒜和蘑菇作为每日飲食的一個規則部分。
洗滌在瑜伽和Ayurveda。
Ayurveda和瑜伽強調洗滌健康的精神實踐身體和支持。 他們的方法是相似和工作在逐出的剩餘dosha旁边和ama或者毒素，使用排除身體的自然路線。
瑜伽的方法在Ashtanga傳統作為拉屎的羯磨或者六項洗滌的措施知道。 這些是：
1. Neti (鼻洗滌) ：
Jala neti (靜脈竇的盐水沖洗)。
Sutra neti (與串的鼻清潔)。
2. Dhauti (洗滌美國兵短文)。
牙、舌頭、眼睛、耳朵和前額。
Agnisara Dhauti。
Vamana Dhauti (嘔吐盐水)。
Vastra Dhauti (洗滌與布料)。
Varisara Dhauti (水洗物清的)。
3. Basti (灌腸)。
4. Trataka (前額洗滌，注視入烛光焰)。
5. Nauli (小腸洗滌物，胃腸輾壓)。
6. Kapala Bhati (发光的頭骨)。
洗滌和回復的Ayurvedic方法叫作panchakarma (pancha羯磨)，或者五次洗滌的行動。 這個節目一兩個星期通常完成，但是可能根据案件也做长期。 這個方法的五次行動是：
1. Basti (灌腸)。
2. Nasya (草本和草本油的鼻應用)。
3. Vamana (治療嘔吐)。
4. Virechana (清)。
5. Rakta Moksha (讓的血液)。
是显然的Ayurveda和瑜伽不僅互相補全。 当他們分享相似性和在許多水平上的根本原则兩科學實際上互相擁抱。 如果我們想要達到優選的健康、和平和長壽， Ayurveda和瑜伽應該联合发生。
Vishnu Dass， NTS， LMT， CAyu，是Ayurvedic實習者和教育家和蓝色荷花Ayurveda中心的主任- Ayurvedic診所和學校，在阿什維爾、NC、其中他提供健康咨詢、panchakarma、使充滿活力的療法、飲食和生活方式建議，瑜伽和瑜伽療法，治療按摩、教育规划和車間和更多。 对于更多信息，參觀： http://www.bluelotusayurveda.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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