有些密宗演習，以提高總體幸福感和性的能力
一個健康的肛門和生殖器領域是非常重要的兩個一般福祉和性的能力。同樣，一個健康的thrue呼吸道和呼吸器。以下是提交了兩份 構成和3個氣功有下列影響完成時一起系列： -他們刺激的生理功能的生殖器和肛門area. ，他們正確的肌肉無力和解剖 問題的肛門和生殖器region. ，他們會提高性驅動器和abilities. ，它們產生一種刺激反應，差upwords沿脊柱和revitalizes整個body. ，這次演習是非常 良好的開始每一天，或做睡覺前在night.POSE 1站在你的手和膝蓋的floor.Kneel後向，讓您的臀部去後向上下towords你的腳和伸展您的 武器foreword.Breath ，然後深呼吸中，填補您的肺完全與空氣。屏住呼吸空氣inside.Squeeze您肛門拉你的肌肉和肛門開放的深入inword你可以。 但是不緊張時，壓縮。這項工作不得exhausting.Relax您肛門肌肉compleetely again.Repeat的sqeesing和放鬆3-5倍，但沒有這麼長時間，你走出去的氧氣在您的 body.Empty您lungs.Rize在您的手和膝蓋again.Relax而在這個位置，然後重複exercise.POSE 2躺在你的背部後，地毯上floor.Breath了completely.Swing您的武裝部隊在 拱在你的頭上，下至地板在你的頭上，讓您的整個身體很鬆弛，從上toe.When擺動雙臂，深呼吸填寫您的肺完全與空氣。屏住呼吸的 空氣inside.Squeeze您肛門拉你的肌肉和肛門開放的深入inword您可以。但是不緊張時，壓縮。這項工作不得exhausting.Relax您肛門肌肉compleetely again.Repeat 在sqeezing和放鬆3-5 times.Swing回到您的武器的同時，您清空您的lungs.Relax某些片刻，然後重複exercise.BREATHING行使1Sit一個枕頭在地上，雙腿交叉 和回到streight.Empty您的肺部completely.Breath在數到4 。在呼吸時，嘗試一下，在這三個階段進行smoothely進入對方：使用您的diafragm第一，讓您的stomack舉措 out. ，然後填寫進一步使用您的胸部muscles. ，然後完成灌裝使用的肌肉周圍的shoulders.Hold您呼吸呼吸計數16.Then出票日至8 。呼吸時的那樣，努力做 它在三個階段進行smoothely進入對方：使用您的diafragm第一，讓您的stomack動作英寸，然後空進一步使用您的胸部muscles. ，然後完成排空利用周圍的肌肉 您shoulders.BREATHING行使2Sit一個枕頭在地上，雙腿交叉和你回到streight.Take 10快速深呼吸和退出之後，但沒有如此迅速，你緊張或呼吸 uncompleetely.When呼吸，嘗試一下，在這三個階段進行smoothely進入對方：使用您的diafragm第一，讓您的stomack動作out. ，然後填寫進一步使用您的胸部muscles.和然後 完成灌裝使用的肌肉周圍的shoulders.When呼吸的那樣，努力做你shoulders.After最後的呼吸，屏住呼吸您肺部充滿計數10.Then呼吸out.BREATHING 運動3Sit一個枕頭在地上，雙腿交叉streight.Empty和你回你的肺部completely.Close您左鼻孔的手指，您的一個hands.Breath在鼻孔通過您的權利 數到4 。在呼吸時，嘗試一下，在這三個階段進行smoothely進入對方：使用您的diafragm第一，讓您的stomack動作out. ，然後填寫進一步利用你的胸部肌肉，然後， compleete填補用的肌肉周圍的shouldersHold您呼吸計數16.Then關閉您的權利與您fingers.Then鼻孔呼氣通過您的左鼻孔計數到8個。呼吸時 時，請嘗試這樣做是在三個階段進行smoothely進入對方：使用您的diafragm第一，讓您的stomack舉措，然後空進一步使用您的胸部肌肉，然後完成排空使用 周圍的肌肉shouldersWhen您有呼吸的，重複的工作，但是這一次首先關閉您的權利鼻孔first.RELAXING在年底的一系列SERIESWhen做到這一點，然後躺下時 地毯的地板上和放鬆2-5分鐘。這項放寬將增加的影響，演習，使你恢復的演習，如果你累了。 Concetrate後放鬆你的雙腿，然後你 愛人身體，那麼你的上身，那麼你的武器和肩膀，最後你的頭部和面部。當全身放鬆，不會去想任何東西，放鬆全身甚至furter 。然後是一段時間 在這個寬鬆的狀態，而不思考anything.At這些鏈接，您可能會發現其他有關健康主題： http://www.panteraconsulting.com/salg2.htmhttp://www.abicana.comWritten的克努特霍爾特。作者是 freelands網頁設計師和翻譯Web的內容之間的斯堪的納維亞和英語。他的專業是科學和醫學的內容。他還市場健康項目在他的網域。他還經歷執業 體育和瑜珈。
文章來源: Messaggiamo.Com
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