Reatine ：多運動營養補充
[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸：多運動營養補充[ *巴* ] [ *巴* ]版權所有2005互聯網出版物[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]雖然肌酸提供一系列的好處，最 人民[ *巴* ] [ *巴* ]把它僅僅作為一種補充健美和[ *巴* ] [ *巴* ]其他運動員使用，以獲得力量和肌肉塊。 [ *巴* ] [ *巴* ]沒有什麼比這更從 真理。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]了大量的研究發現，肌酸可[ *巴* ] [ *巴* ]有多種用途。事實上，肌酸正在[ *巴* ] [ *巴* ]研究的一種補充，可能 幫助與疾病[ *巴* ] [ *巴* ]影響神經肌肉系統，如肌肉[ *巴* ] [ *巴* ]營養不良（博士） 。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]最近的研究表明肌酸可能 治療[ *巴* ] [ *巴* ]應用在人口老化的浪費綜合徵， [ *巴* ] [ *巴* ]肌肉萎縮，疲勞，旋轉萎縮，帕金森氏[ *巴* ] [ *巴* ]疾病，亨廷頓氏症和其他大腦 病狀。 [ *巴* ] [ *巴* ]一些研究表明肌酸可以降低膽固醇[ *巴* ] [ *巴* ]高達15 ％ ，它已被用來糾正某些天生[ *巴* ] [ *巴* ]代謝異常，如人 出生的[ *巴* ] [ *巴* ]酶（縣）負責肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一些研究發現，肌酸可能會增加增長[ *巴* ] [ *巴* ]激素 生產。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]什麼是肌酸？ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸形成從人體的氨基酸[ *巴* ] [ *巴* ]蛋氨酸，甘氨酸和精氨酸。平均 人的身體[ *巴* ] [ *巴* ]載有大約120克的肌酸儲存為[ *巴* ] [ *巴* ]磷酸肌酸。某些食物，如牛肉，鯡魚和[ *巴* ] [ *巴* ]鮭魚，是相當高的 肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]但是，一個人會吃磅的這些食品[ *巴* ] [ *巴* ]每日平等可以做些什麼獲得1茶匙[ *巴* ] [ *巴* ]奶粉 肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸，直接關係到三磷酸腺苷[ *巴* ] [ *巴* ] （ ATP ）的。 ATP是強國中形成的細胞， [ *巴* ] [ *巴* ]線粒體。 ATP是通常被稱為 為“普遍[ *巴* ] [ *巴* ]能源分子”所使用的每一個細胞在我們的機構。一個[ *巴* ] [ *巴* ]增加，氧化應激與細胞[ *巴* ] [ *巴* ]無法產生必要的能量分子 如[ *巴* ] [ *巴* ]三磷酸腺苷，是一個標誌，是衰老細胞中發現許多[ *巴* ] [ *巴* ]疾病的國家。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]的關鍵因素是保持健康的能力： （一） [ *巴* ] [ *巴* ]防止線粒體DNA的損害所造成的反應[ *巴* ] [ *巴* ]氧（氧）和（ b ）防止減少三磷酸腺苷[ *巴* ] [ *巴* ]的合成，從而降低全身三磷酸腺苷水平。它 將[ *巴* ] [ *巴* ]似乎保持抗氧化狀態（特別是[ *巴* ] [ *巴* ]細胞內穀胱甘肽）和ATP的水平是至關重要的[ *巴* ] [ *巴* ]對抗衰老 進程。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]值得注意的是，許多最有前途的[ *巴* ] [ *巴* ]抗衰老的營養素，如輔酶Q10 ，輔酶，乙酰- L -肉鹼[ *巴* ] [ *巴* ]和硫辛酸都採取 保持能力[ *巴* ] [ *巴* ]線粒體產生高能化合物，如[ *巴* ] [ *巴* ] ATP和減少氧化應激。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]的能力細胞做工作 直接關係到其[ *巴* ] [ *巴* ]三磷酸腺苷的地位和健康的線粒體。心[ *巴* ] [ *巴* ]組織，大腦中的神經元和其他高活性[ *巴* ] [ *巴* ]組織是非常敏感，這個系統。 即使是小規模的[ *巴* ] [ *巴* ]改變ATP可產生深遠影響組織' [ *巴* ] [ *巴* ]能夠正常運行。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]在所有營養補充品可 我們[ *巴* ] [ *巴* ]目前，肌酸看來是最有效的[ *巴* ] [ *巴* ]保持或提高三磷酸腺苷水平。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]如何肌酸工作？ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]在 概括地說，肌酸的作品，以幫助產生能量。當[ *巴* ] [ *巴* ]三磷酸腺苷失去磷酸腺苷分子，並成為[ *巴* ] [ *巴* ]二磷酸（ ADP公司） ，它必須轉換回三磷酸腺苷，以[ *巴* ] [ *巴* ]生產 能源。肌酸是儲存在人體內的[ *巴* ] [ *巴* ]磷酸肌酸（處長）也稱為磷酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]當ATP是枯竭，它可通過處長。那個 是， [ *巴* ] [ *巴* ]處長捐一磷酸鹽分子的ADP ，使三磷酸腺苷[ *巴* ] [ *巴* ]再次。增加池的CP意味著更快更大的[ *巴* ] [ *巴* ]充電的ATP ，這意味著更多的工作可 演出。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]這就是為什麼肌酸已經非常成功的運動員。 [ *巴* ] [ *巴* ]對於短期爆炸性體育，如短跑， [ *巴* ] [ *巴* ]舉重和其他 厭氧的努力，三磷酸腺苷是[ *巴* ] [ *巴* ]能源系統的使用。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]迄今為止，研究表明，服用肌酸可以[ *巴* ] [ *巴* ]增加全身池的CP導致 更多[ *巴* ] [ *巴* ]代厭氧的能源形式的活動，例如[ *巴* ] [ *巴* ]作為體能訓練和衝刺。其他影響肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]可以增加蛋白質的合成和 增加細胞[ *巴* ] [ *巴* ]水化。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸了參差不齊的結果影響表現在[ *巴* ] [ *巴* ]耐力運動，如游泳，划船和長期 距離[ *巴* ] [ *巴* ]運行，有一些研究沒有顯示出積極的影響[ *巴* ] [ *巴* ]耐力運動員的表現。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]是否要失敗的肌酸 改善[ *巴* ] [ *巴* ]耐力運動員的表現是由於性質[ *巴* ] [ *巴* ]這項運動或設計中的研究現仍被[ *巴* ] [ *巴* ]辯論。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸可以 被發現的形式，肌酸， [ *巴* ] [ *巴* ]檸檬酸肌酸，磷酸肌酸，肌酸鎂[ *巴* ] [ *巴* ]螯合物，甚至液體版本。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]但是，廣大 多數研究顯示日期[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸，以產生積極的影響病狀，肌肉[ *巴* ] [ *巴* ]質量和性能使用單形式。肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]單超過 90 ％的吸收。以下是[ *巴* ] [ *巴* ]審查的一些更有趣的和有希望的[ *巴* ] [ *巴* ]研究與肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸和神經肌肉 疾病[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一個最有前途的研究領域與肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]是其對神經肌肉疾病，如醫學博士。 1 [ *巴* ] [ *巴* ]研究在安全和 療效肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]單在不同類型的肌營養不良使用[ *巴* ] [ *巴* ]雙盲，交叉審理。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 36例（ 12例 面[ *巴* ] [ *巴* ]營養不良， 10例貝克爾營養不良， 8 [ *巴* ] [ *巴* ]假肥大型營養不良症患者和36例[ *巴* ] [ *巴* ]肌-缺肢帶肌 營養不良）是[ *巴* ] [ *巴* ]隨機接受肌酸或安慰劑8週。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]研究人員發現有一個“溫和的，但重要的[ *巴* ] [ *巴* ]改善“肌肉 實力在所有的群體。研究[ *巴* ] [ *巴* ]還發現，一般的改善，患者的[ *巴* ] [ *巴* ]日常生活中的活動表明了改善分數在[ *巴* ] [ *巴* ]醫學研究理事會 表和神經肌肉[ *巴* ] [ *巴* ]症狀量表。肌酸是很好的耐受性在整個[ *巴* ] [ *巴* ]研究期間，根據researchers.1 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]另一組 研究人員美聯儲肌酸對[ *巴* ] [ *巴* ]神經肌肉疾病的人在10克，每天[ *巴* ] [ *巴* ] 5天，然後減少劑量五克每天[ *巴* ] [ *巴* ] 5 天。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]第一份研究報告用81人，其後是[ *巴* ] [ *巴* ]單盲研究21人。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]在這兩項研究，體重，握力， 背屈和[ *巴* ] [ *巴* ]膝伸肌強度測量之前和之後[ *巴* ] [ *巴* ]治療。研究人員發現“肌酸管理[ *巴* ] [ *巴* ]增加所有測量指標均 研究。 “短期[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸增加高強度的力量[ *巴* ] [ *巴* ]顯著患者神經肌肉disease.2 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]也有許多 臨床觀察[ *巴* ] [ *巴* ]醫生說，肌酸提高了強度， [ *巴* ] [ *巴* ]功能和symptomology的人不同[ *巴* ] [ *巴* ]疾病神經肌肉 系統。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸和神經保護/腦損傷[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]如果有一個地方肌酸真正普照，但在[ *巴* ] [ *巴* ]保護大腦 各種形式的神經[ *巴* ] [ *巴* ]受傷和精神壓力。越來越多的研究發現[ *巴* ] [ *巴* ]認為肌酸可以保護大腦毒性代理商， [ *巴* ] [ *巴* ]某些形式的傷害 和其他侮辱。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一些體外研究發現，神經細胞暴露於[ *巴* ] [ *巴* ]要么谷氨酸或β -澱粉樣蛋白（雙方高度毒性[ *巴* ] [ *巴* ]神經元和參與 各種神經系統疾病）的[ *巴* ] [ *巴* ]保護暴露在creatine.3研究[ *巴* ] [ *巴* ]推測“ ？細胞補充的前身[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸更 磷酸（ PCR ）技術，並創造更大的[ *巴* ] [ *巴* ]能源儲備因而神經對[ *巴* ] [ *巴* ]壓力。 “ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]更多最近的研究，在體外和體內 動物，有[ *巴* ] [ *巴* ]發現肌酸高度神經對其他[ *巴* ] [ *巴* ]神經劑，如N -甲基- D -天冬氨酸（ NMDA ）和[ *巴* ] [ *巴* ] malonate.4另一項研究發現，餵食 大鼠肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]幫助保護他們免遭四氫吡啶（ MPTP ） ， [ *巴* ] [ *巴* ]產生帕金森病的動物通過受損[ *巴* ] [ *巴* ]能源 生產。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]結果令人印象深刻的足夠這些研究人員[ *巴* ] [ *巴* ]最後， “這些結果進一步牽連代謝[ *巴* ] [ *巴* ]功能障礙MPTP 神經毒性，並提出一種新型的[ *巴* ] [ *巴* ]治療方法，這可能適用於[ *巴* ] [ *巴* ]帕金森病。 “ 5其他研究發現，肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]保護神經元 缺血性（低氧氣）損害的是[ *巴* ] [ *巴* ]常常看到後中風或injuries.6 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]然而，更多的研究發現肌酸可以起到治療[ *巴* ] [ *巴* ]和或保護作用 亨廷頓disease7 ， 8以及[ *巴* ] [ *巴* ]如以ALS （肌萎縮側索硬化症） 0.9本研究發現[ *巴* ] [ *巴* ]說： “ ？口服肌酸製作了[ *巴* ] [ *巴* ]劑量依賴性改善 機動性能和[ *巴* ] [ *巴* ]延長生存G93A轉基因小鼠，它的保護[ *巴* ] [ *巴* ]小鼠失去運動神經元和黑質[ *巴* ] [ *巴* ]神經元在120天內 年齡。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸行政保護G93A轉基因小鼠的[ *巴* ] [ *巴* ]增加生化指標的氧化損傷。 [ *巴* ] [ *巴* ]因此，政府可能肌酸 是一種新的治療[ *巴* ] [ *巴* ]戰略的ALS 。 “令人驚訝的是，這僅僅是冰山的[ *巴* ] [ *巴* ]冰山顯示肌酸可能有治療用途的[ *巴* ] [ *巴* ]廣泛的神經系統疾病 以及受傷[ *巴* ] [ *巴* ]大腦。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一名研究人員已經看著誰的影響肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]評論說： “這可能會提供補充食品的線索 在[ *巴* ] [ *巴* ]機制負責外傷後神經元的損失[ *巴* ] [ *巴* ]腦損傷，並可能找到用作神經保護劑[ *巴* ] [ *巴* ]對急性延遲神經退行性 進程。 “ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸和心功能[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]因為這是眾所周知，心臟細胞依賴於[ *巴* ] [ *巴* ]足夠水平的ATP能適當地運作， 和[ *巴* ] [ *巴* ]心臟肌酸水平的下降，慢性心[ *巴* ] [ *巴* ]失敗，研究人員已經看過補充肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]改善心功能和整體symptomology
文章來源: Messaggiamo.Com
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