戒菸的方法，保持無菸香煙
吸煙是一種上癮，很多人覺得很難，如果不是不可能的，要克服。作為一名前吸煙者誰抽煙 2包香煙一天，我知道面臨的挑戰之一時試圖踢 永遠的習慣。如果你想戒菸，需要一些技巧，閱讀。我希望這些幫助你盡可能多的，因為他們沒有我。
說明
1
當你 終於決定戒菸，真正想的那樣，設定一個戒菸日期。讓它提前幾個星期，以便您可以準備的大日子。戒菸日期標記在日曆上，並告訴身邊的人時，你 計劃戒菸。選擇一個特殊的日期或在一周的第一天。其實我選擇了戒菸香煙上週五，因為週末更容易獲得通過無菸處理，而不是用 強調在工作中，對我來說。
2
製作清單的理由戒菸。你想有更多的錢？氣味更好，呼吸好？有更多的精力，發揮你的 孩子？無論你的理由戒菸，他們都寫下來。保持列表中可見在任何時候。製作一份拷貝給所有掛在你的房子，車子，辦公。您將使用此以後看當你有 a渴望吸煙 ... ...它會提醒你為什麼要選擇戒菸。
3
想盡辦法來對付你的渴望。什麼觸發你抽煙嗎？這是壓力，飲酒 咖啡或酒精，或某些時候一天？做一個列表所有的吸煙觸發器。下一步，每個觸發器，創建一個解決方案。你可以做什麼，而不是抽著煙，以幫助您通過這個辛苦呢？可以 你做其他事，與你的手像使用壓力球呢？你能啃一根稻草，以減少緊張和渴望？拿出任何解決方案的渴望，這將有助於您避免吸煙。保持這個名單得心應手 在任何時候，審查時，渴求命中。
4
準備為自己戒菸。在未來的幾個星期清理您的家庭，汽車，以及任何其他地方，你通常吸煙。 研究支持項目，將幫助你戒菸，如Chantix的，Nicoderm，或尼古丁口香糖。如果您正計劃退出“冷火雞”，一定有很多的無糖口香糖和無糖糖果的 手。不要等到前一天晚上準備自己或你不會像準備，因為你需要進行徹底戒菸。
5
前一天晚上的大戒菸一天， 扔掉任何煙灰缸，你一直在使用，並確保您上次香煙煙霧或扔出來，才去睡覺。不要給自己任何理由要抽煙，第二天早上第一件事情。 改變你平時的習慣，如果必要的。例如：如果你在早上喝咖啡，避免它，如果你吸煙時，先進入車內，把口香糖粘在嘴裡 ... ...等等。嘗試做的事情 不同，你將能夠克服吸煙的習慣。
6
享受新生活的作為一個非吸煙者。請注意您可以更好的氣息，怎麼好食品的口味，以及如何 您的孩子一起玩，甚至更好的鍛煉。喝大量的水來填補空白的想吃，因為你不再有香煙放在你的嘴。嚼口香糖和無糖糖果，如果你不斷 擔心體重增加吃更多。深呼吸當事情變得困難，你吸煙的慾望會通過。
文章來源: Messaggiamo.Com
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