減重? 您需要的2 基本的技能
月桂樹Mellin, M.A., R.D 。
同事臨床教授, 加州大學在舊金山醫學院
學院主任, 為健康解答
作者, 路: 跟隨路對健康和幸福
解答: 6 種贏取的方式對永久減重
Shapedown 節目
如果您節食, 有您丟失了重量的很可能。不幸地, 很大數量成功的節食者迅速收復磅數。如果您希望維護您丟失了沒有開發替補剩餘譬如過度花費的重量, 勞累過度的, 過份喝或抽煙, 您必須滿足導致人暴飲暴食的情感飢餓。這您需要掌握二基本的技能? 自已哺育和定有效的極限。自已哺育是能力檢查我們的感覺和日間需要為了認識和尊敬自己和更好適應我們的需要。定有效的極限是技巧有合理的期望和跟隨通過與他們。那使我們採取行動和有更多力量和更加偉大的安全在我們的生活中。
掌握了這兩技能的人們是可能健康和愉快。學會他們不是快的固定和不需要時間。但, 從第一片刻您使用他們, 您將開始感到更好和更加滿意。在這些技能多次被使用之後, 他們變得聯合入我們的腦子, 並且變動是發展的, 即, 我們開始感到好像我們有新生活。
這些不是新概念。實際上, 自已哺育和定極限的根本元素是科學文獻的一部分從至少1940 年。問題是, 當前的方法□去□常幫助人民丟失重量, 不介入這些技能。如此, 人們丟失重量那麼收復它和開始相信, 他們無法解決他們的重量問題。他們感覺無力和勸阻。所有是多餘的。
我們的樣式為自已哺育和極限技能被種入了及早在生活中在感覺腦子。各種各樣的醫治用的方法為感到更好和轉動驅動暴飲暴食, 根據洞察、知識, 或分析, 由想法的腦子處理。不幸地, 他們瞄準我們的腦子的錯誤部份。如此, 我們知道什麼我們應該吃, 但我們無法做它。驅動暴飲暴食是太強的。
解答方法使您到達您的感覺腦子並且再培訓它將哺育和極限技能。它是像學會鍵入。您更實踐它, 快技能成為自動。當他們, 您的內在生活自然地傾向剩餘的整體範圍的生活(不僅暴飲暴食, 但過度花費, 勞累過度, 喝太多和抽煙) 褪色。什麼隨後而來比個人變革是□什麼較少。但, 它需要時間? 通常18 個月掌握基本的技能。小組會議, 譬如支持由夥計系統提供, 是鑰匙。
近來, 多數人民對這個方法是未察覺的。那被證明是祝福。它使我們學習它在相對朦朧。我們能訓練上千群眾在這個方法。
當使用解答, 您將發現, 有二個世界: 世界在線之上和世界在線之下。以訓練, 您抽您自已哺育和限制技能以便您花費更多您的天在線之上或在您是情感地平衡的, 精神上連接和親密用其他人的狀態。而且, 導致您的剩餘的使困惱的驅動? 我們叫什麼?external 解答? ? 褪色。生活沒有自已哺育和極限設置技能迫使您花費許多時刻在線之下。生活在線之下保留您出於平衡。您的剩餘茂盛, 並且您的生活有少量獎勵。
有幾個解釋為為什麼您缺乏這些技能培養自己和定極限。現代生活要求更多技能。早期世代面對少量選擇和一個改變的社會。的確, 社區是哺育。進一步, 您的父母不能有能力教您這些技能。由於這些技能被傳送及早在生活中和是更加困難以後學會在生活中, 不平衡狀態的遺產經常永存從一個世代到另一個。
自已哺育和極限技能包括我們多次問自己問題的群? 直到他們變得自動。
下列是問題為哺育的技能:
? 我怎麼感覺?
? 我需要什麼?
? 我需要支持嗎?
下列是問題為極限技能:
? 我的期望是合理的嗎?
? 我認為是正面和強有力的嗎?
? 什麼是根本痛苦? 什麼是被贏得的獎勵?
問題擺在了由哺育的週期使我們訪問我們最深
感覺。極限週期包含我們的感覺和幫助他們成熟。方法的目標是交織技能。最初地, 您故意地使用技能。那移動我們從一個imbalanced 狀態到一個是平衡的。
它是非凡強有力的是在雜貨店, 陷進在交通或在家單獨與冰箱被包裝用食物和知道所有您必須做是到達為這些技能, 和, 在片刻事情, 您可能移動自己在線之上。您的驅動暴飲暴食將褪色。您將停止想要食物。您更將享用它。但, 食物成為正義食物, 不是固定。
更多是什麼, 小組是樂趣。我們使用一個夥計系統和一個溫暖和美妙的網際網路社區為支持。(對於更多資訊, 參觀 www.thepathway.org 或與學院聯繫為健康解答在415-457-3331 。)
版權? 2005 年, 減重夥計新聞
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文章來源: Messaggiamo.Com
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