二營養素, 您必須必須防止掉頭發
有二營養素, 您必須確定您有大量每天, 如果您想要使您的掉頭發減到最小。這些營養素是維生素A 和B 維生素。消化和吸收這些營養素您無法使用抗酸劑。
維生素A
維生素A 是一個關鍵部件對開發健康細胞, 組織在身體, 和減少掉頭發。這另外有效與硅土和鋅防止烘乾和堵塞sebaceous 封墊, 封墊重要對生產皮脂。皮脂是重要潤滑劑為頭髮濾泡。
維生素A 缺乏共同地導致變厚頭皮、乾毛髮, 和頭屑。大氣汙染, 抽煙, 極端明亮的光、某些膽固醇降低的藥物、瀉藥, 和阿斯匹靈是一些知道的維生素A 抗化劑。肝臟, 魚油, 蛋, 築了堡壘於牛奶, 並且紅色、黃色, 和橙色菜像一些深綠葉茂盛菜像菠菜是好來源為維生素A, 。
特別小心如果您採取維生素A 補充, 因為維生素A 脂溶, 允許身體存放它並且使它容易對身體對藥劑過量在維生素A. 維生素A 藥劑過量導致過份地乾性皮膚和被激起的頭髮濾泡, 和可能在某些情況下諷刺地導致掉頭發。
維生素A 安全藥量是10,000 IU 或25,000 IU 。多數維生素補充被賣在這些數量。並且採取所有補充在飯食期間除非您工作與推薦否則的營養師。
B 維生素
B 維生素相互依賴地運作得並且因此所有B 維生素的水平需要是充足為了維護適當的健康。維生素B-6, 葉酸、生物素, 和維生素B-12 是所有關鍵部件在維護健康血紅蛋白水平在血液, 是紅色血液細胞的鋼包含的部份。
血紅蛋白的主要作用將運載氧氣從肺對身體, 因此如果這些維生素在您的身體上是短少, 那麼頭髮的組織並且皮膚會遭受。一些最鮮美的食物幸運地包含這些維生素。維生素B-6 被發現在富蛋白質的食物裡, 優秀因為身體需要充足的相當數量蛋白質維護頭髮成長。肝臟、雞、魚、豬肉、腎臟, 和大豆是B-6 的好來源和是相對地降低在油脂裡當他們不油煎。
葉酸再被發現在整體五穀、穀物、堅果、綠色葉茂盛菜、橙汁、釀酒商的酵母、麥子毒菌, 和肝臟裡。肉、魚、禽畜、蛋, 和其它乳製品同時提供健康相當數量B-12 。
生物素缺乏是罕見的除非有營養不良或嚴肅的小腸混亂嚴厲事例, 因為健康食道生產生物素通過好細菌被發現那裡。
有一個更加重要的事實在確定您吸收B 維生素。如果您有胃灼熱、酸倒回, 或GERD 和服任何抗酸劑或藥減少您的胃酸, 您將減少您的能力消化和吸收B 維生素。抗酸劑製造您的胃酸更加鹼性, 不支持B 維生素的消化和吸附。
如果您接管逆抗酸劑, 您減少您的能力使用您吃或採取作為補充的B 維生素。
關於作者:
Rudy 森林區有一個物理學學位和是一位自然營養師。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸ebooks 的作者。對於資訊關於便秘和其它補救ebooks 去: 對於更多資訊關於掉頭發去: http://www.hair 損失remedies.for -- you.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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