防止心臟病
Copyright 2005 年麥克Spencer
您應該總記住任何行動您今天裝或幫助於罐中防止, 延遲或使心臟病減到最小的作用或惡化它。鑰匙將控制風險因素。假定您無法控制每風險因素為心臟病譬如家史但是您能確定地做某事關於您的行為。年齡和性別並且影響心臟病您的風險。
心臟病主要風險因素
膽固醇
膽固醇是油脂的型, 軟性, 擔當源泉的燃料的fatlike 物質。過份膽固醇可能導致動脈粥樣硬化的匾積累。匾的儲積在動脈可能阻攔血流和導致心臟病發作。LDL 膽固醇, 所謂的"壞" 膽固醇, 被運輸對站點在身體過程中, 它的□去□常修理細胞膜或做激素。LDL 膽固醇可能積累在您的動脈牆壁。HDL 膽固醇, 所謂的"好" 膽固醇, 運輸膽固醇對肝臟, 它從身體被修改和被取消。
血壓
正常血壓水平作為少於130 毫米被定義水銀(毫米百克) 心臟收縮的血壓和少於85 毫米百克為舒張血壓。更高血壓, 更加可能的它是採取通行費在心臟和在腦子。血壓應該被檢查是否您的水平是高。法線, 檢查一次每二年。高正常, 檢查每年一次。如果極端高, 您應該得到直接關心。然後多次測量知道如果一個高水平被承受在時間期間。
糖尿病
其它風險因素為心臟病是糖尿病、胰島素缺乏一種慢性疾病或抵抗。型2 糖尿病, 最共同的型, 同肥胖病聯繫在一起, 也許由維護防止理想的體重通過鍛煉和平衡的營養。
要訣為心臟病控制風險
停止抽煙
抽煙的作用在您的肺可能導致幾乎其他健康狀況。
得到激活
定期體育活動是高度被推薦和有用的在控制肥胖病。設法執行30 分鐘適度體育活動每天。快速走是一個最佳的方式防止心臟病。如果您能丟失甚而小量的重量, 五磅例如, 它也許有一個正面作用在脂類級別和血壓防止心臟病。
極限酒精消耗量
對三盎司或較少限制每日酒精進水閘防止心臟病。居於誰飲料很多酒精(六到八盎司每天) 傾向於有高血壓。
觀看什麼您吃
每日吃水果和蔬菜五helpings 防止心臟病。
維護充分飲食鉀、鈣和鎂進水閘。
使飽和的油脂和膽固醇降低到逗留從心臟病。
關於作者:
麥克・Spencer 幫助人保護他們的健康許多年。欲知怎麼您能幫助保護您的心臟和防止心臟病參觀話筒站點在:
http://www.heart 健康diet.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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